pokud zjistíte, že se po rozchodu nebo rozvodu opravdu nemůžete pohnout, hitem vaší sebeúcty může být udržení vašeho smutku v prvním rychlostním stupni.

pocit zmatenosti, smutku a dokonce i hněvu, zatímco truchlení nad ztrátou vztahu je normální. Ale zažijete mnohem vyšší úroveň úzkosti, pokud se neustále obviňujete nebo hluboce cítíte,že jste bezcenný člověk v důsledku ukončení vašeho vztahu. Ve skutečnosti, tento druh gut-trýznivé agónie může být tak nesnesitelný, že můžete, navzdory tomu, co přišlo dříve, jít do absurdních délek, aby se pokusili dostat zpět se svým ex, chytit nahlédnout z nich, snažit se zapojit nebo mluvit s nimi nějakým způsobem. Ti za těchto okolností mohou být ochotni použít jakoukoli taktiku, která by jim mohla nějak umožnit držet se i malé části toho, co kdysi bylo. Pokud tomu tak je, obvykle to znamená, že vlastní hodnota jednotlivce je příliš závislá na jeho vztahu s někým jiným.

celkově je ztráta sebeúcty nejvíce rušivým aspektem rozchodu nebo rozvodu. Nicméně, když vše, co člověk dělá, je sebekritika, hromadí chybu na vině, dokud nenapadne nic jiného než jejich vnímané nedostatky. V tomto stavu, jednotlivec nemůže začít zpracovávat to,co se ve vztahu skutečně stalo, a úspěšný postup vyžaduje tento proces. A také, promýšlení historie neúspěšného vztahu je jediný způsob, jak se naučit, jak lépe zvládnout budoucí vztahy. Pokud můžete rozchod truchlit, aniž byste na sebe zaútočili, proces hojení bude plynulejší a rychlejší. Také vás postaví na mnohem lepší základ pro cokoli, co přijde ve vašem životě.

zvažte, jak jste se cítili o sobě předtím, než jste se setkali. Cítili jste se hrdí a sebevědomí? Změnilo se to za tu dobu, co jste byli spolu? Byl váš partner velmi úspěšný nebo na něj ostatní mysleli? Měl obzvláště dobrý vzhled nebo osobnost větší než život? Měli jste štěstí, když jste se poprvé setkali, nebo jste se tak stali během vztahu? Přišel čas, kdy jste se o sobě cítili nejlépe ve svém životě, během vztahu nebo když to poprvé začalo? Máte problémy, o kterých víte, že je třeba je řešit, ale přesto se jim vyhýbejte?

pokud na některé z těchto otázek odpovíte „ano“, zvažte, zda jste se začali cítit dobře kvůli spojení se svým partnerem. Když váhy sebehodnocení tipují příznivě pouze kvůli konkrétnímu partnerovi, bolest konce se může cítit nesnesitelná. Pokud se ocitnete v této pasti, jste nejen smutní, že jste bez svého partnera,ale máte pocit, jako byste neměli naději do budoucna.

nemusí to tak, a pro mnoho lidí, kteří se rozpadnou nebo rozvedou, to není.

ale jak popisuji ve svém sešitu, pokud se to stalo vaším emocionálním světem, udělejte zásadní krok zpět. Přestaňte zapojovat svého bývalého. Nepiš mi. Nezastavuj se. Nesnažte se je vidět. Neztrácejte čas přemýšlením a posedlostí o nich. Namísto, uvědomte si, že důvod, proč se držíte něčeho, co už dávno skončilo, nemusí být nutně proto, že váš bývalý je tak zvláštní, ale proto, že jste se cítili tak bezvýznamní.

pracujte na tom, abyste se postavili zevnitř ven. Rozvíjejte koníček, buďte otevřeni novým zkušenostem a novým přátelstvím. Vyberte si pár věcí-pracovní projekty, nové zájmy, společenské akce, tělocvična—a držte se jich bez ohledu na to, jak se ten den cítíte.

považujte tento rozchod nebo rozvod za způsob, jak konečně pracovat na dobrém pocitu ze sebe zevnitř, ne kvůli romantickému partnerovi. Tento druh vlastní hodnoty trvá, bez ohledu na to, s jakými překážkami se ve svém životě setkáte.

lidé mají šťastné dlouhodobé vztahy, když mají život venku, díky kterému se cítí naplněni a propojeni. Zmrzlinová neděle je postavena zdola nahoru a naplňující vztah lze popsat jako třešeň nahoře, ale není to základ.

pro více informací, následujte mě na Twitteru @DrJillWeber nebo na Facebook, nebo navštivte drjillweber.com.