zotavte se z úderu svého rozhodnutí. Zotavte se z dutin ve vašem čase a prostoru, které dříve zahrnovaly jinou osobu. Obnovte identitu “ vy „mimo“ my.“

dodržování těchto pokynů změní tento rozchod na průlom!

*upozornění-rozbití dlouhodobého vztahu je dost komplikované, ale věci se určitě zkomplikují, pokud jste ženatí nebo sdílíte majetek/majetek, děti a finance společně. Tento příspěvek není určen k pokrytí všech základů pro tyto situace, a vedle těchto pokynů byste měli větší prospěch z přímé a rozmanité odborné pomoci.

viz větší obrázek

mysleli jste si, že tato osoba bude vaším šťastným koncem, ale ve skutečnosti byli součástí kapitoly budování postav. Může být těžké vidět za vaše rozmazané, slzné oči, a zdánlivě nekonečný přísun hlenu vycházejícího z nosu-ale to je jen okamžik — Život je plný okamžiků, které nejsou vždy dobré nebo vždy špatné.

to je na hovno a všichni jsme tam byli. Většina lidí obvykle nedostane vztah svých snů poprvé, druhý, nebo potřetí. Každý vztah je cennou příležitostí k učení se dozvědět více o sobě, a co chcete a potřebujete u partnera.

cesta k ideálnímu vztahu zahrnuje vedlejší silnice a zastávky v boxech na cestě, které jsou součástí vaší cesty, ale ne nutně vaším konečným cílem; i když jste doufali,že to bude.

neberte to příliš osobně

být vyhozen neznamená, že jste špatní nebo nejste dost dobří. Byl to vztah, který nefungoval, ne selhání vás jako člověka.

zahájení a ukončení vztahů je přirozený proces zjišťování toho, co se vám ve vztahu líbí, nelíbí, potřebuje a chce. Každá zkušenost, kterou máte s novou osobou, vyvíjí vaši paletu, a usnadňuje vám vědět, co hledat u svého dalšího partnera.

to platí pro vás oba-dumper a dumpee. Je to otázka každého, kdo najde přirozené přizpůsobení na základě typu životního stylu a vztahu, který chce; nesnažit se navzájem měnit, aby vynucovaly dvě věci, které ve skutečnosti nejdou dobře dohromady.

víte, že nejste obětí a nejsou darebákem

můžete truchlit nad ztrátou vztahu, aniž byste byli „obětí“. Ano, bude zármutek, přát si, aby věci mohly být jiné, intenzivní hněv a smutek, atd.. Nezapomeňte však, že jste také osoba, která prochází těžkým přechodem, ale nakonec se uzdraví a přejde z toho.

kromě toho se s vámi mohou rozejít, aniž by byli „darebákem“. Pamatujte, že to byl vztah, který nefungoval. Byly tam pozitivní části vztahu, které byly skutečné a cenné, a pravděpodobnější než ne, rozchod nebyl komplikovaný, škodlivé schéma, které vám způsobí škodu.

nikdo se nedostane do vztahu očekávajícího rozchod. Pravděpodobně trvalo hodně, než byla tato osoba k vám upřímná ohledně věcí, které nefungují. Byli jste důležitou součástí života této osoby; stejně jako pro vás.

i když iniciovali rozpad, věci zjevně nefungovaly, i když jste ještě nebyli připraveni si toho být vědomi. Obvykle se pokazí více než jedna věc, která vede k rozchodu, takže je pro vás oba oboustranně výhodné vidět úplný obraz vztahu, a přejít k lépe padnoucím partnerům dříve, spíše než později.

věřte jim, když vám řeknou, že to nefunguje

nesnažte se je přesvědčit o svém rozhodnutí. Neříkejte, že se věci změní, nevyjednávejte s nimi a už vůbec ne prosit.

pokusit se někoho rozmluvit, aby se s vámi rozešel, je podprahovým způsobem, jak říci „nevíte, co chcete“ a / nebo „jsem zoufalý, prosím, neopouštějte“.

problémy, které vedly k tomuto rozpadu, byly pravděpodobně nějakou dobu a v ideálním případě se o nich mluvilo a bylo vynaloženo úsilí na jejich zlepšení. Je moudré vědět, kdy už něco není dobrá investice, a snížit své ztráty dříve než později. Přestaňte se snažit vynutit čtvercový kolík do kulaté díry.

ocenit jejich poctivost s vámi. Věř mi, pro někoho je mnohem horší předstírat, že je stále investován do vašeho vztahu, když opravdu nejsou. nechcete, aby se někdo držel jen z pohodlí pro sebe, nebo soucit s vámi.

nežádejte, aby věci byly otevřené, takže existuje naděje do budoucnosti. Jste cena a zasloužíte si někoho, kdo si vás aktivně váží a chce být s vámi. Nespokojte se s méně.

Máte-li dotazy, zeptejte se jich

častěji než ne, je vhodné, aby přestávka zahrnovala obousměrnou komunikaci. Proč vztah nefungoval, jsou cenné informace pro obě zúčastněné osoby.

existují důležité ponaučení o sobě jako o osobě a o sobě jako o partnerovi někoho jiného. Pravděpodobně máte otázky týkající se jejich perspektivy, stejně jako otázky týkající se věcí, které vám mohou poskytnout uzavření.

může se však jednat o kluzký svah. Ptejte se pouze na otázky, které vám pomohou pochopit a jít dál. Nepotřebujete všechny malé detaily, které mohou být ohromující; jen pochopení hlavních témat, která vás sem přivedla. Jako například:

co v našem vztahu chybělo, abyste se cítili šťastnější nebo milovanější?

co pro vás v tomto vztahu fungovalo dobře?

jakou zpětnou vazbu máte pro mě jako partnera?

tímto způsobem nejsou otevřené rány tajemství, zmatku nebo pochybností, které přidávají další zbytečná duševní a emocionální zavazadla.

vyjádřete vděčnost za jejich hodnotu ve vašem životě

oba jste byli důležitou součástí života ostatních. Sdíleli jste emoce, vzpomínky, postřehy, a tato osoba má pravděpodobně některé skvělé vlastnosti, které stále obdivujete.

vztahy mají rozměry světla a tmy. Jemně si udělejte chvilku, abyste uznali dobré a velké, které byly ve vztahu také přítomny, takže se příliš nezaměřujete jen na špatné.

tato část rozchodu může být matoucí. Neberte tento intimní rozhovor jako znamení, že byste se oba měli dát dohromady; berte to jako zralý a vyvážený způsob, jak říct „sbohem a děkuji“.

truchlit ve svém volném čase

je zřejmé, že o tom budete mít spoustu emocí a musíte je vyjádřit a zpracovat – ale ne s osobou, která se s vámi rozešla!

nemohou být příčinou a lékem na vaši bolest. Sdělili, že chtějí, aby vztah skončil, což znamená, že veškerá odpovědnost a povinnost vůči vám se zastaví.

bodá, když jste měli go-to osobu tak dlouho, a najednou tam už nejsou. To je v pořádku— je to součást přechodného procesu.

fáze smutku zahrnují: popření, hněv, vyjednávání, deprese, přijetí a vytváření smyslu. Očekávejte, že všechny tyto zkušenosti zažijete, v žádném konkrétním pořadí, v různé intenzitě; možná i více než jednou. Jsou to normální, přirozené a nezbytné. Promluvte si s terapeutem, poradce, důvěryhodný člen rodiny nebo přítel, a mít nějaký čas na deník se sebou.

opřete se o síť podpory

toto je připomínka, že jedna osoba nemůže splnit všechny vaše potřeby a je nespravedlivé od vás očekávat, že to udělají. Ideálně, na oběžné dráze ostatních jste se příliš nezachytili, že jste během svého vztahu udržovali svá přátelství. Vaši přátelé a rodina jsou vaší bezprostřední podporou, a neměli byste být opomíjeni nebo zlevněni, když se dostanete do vztahu.

řekněte svým přátelům a rodině, že vztah skončil. Nesdílejte více, než vám vyhovuje, ale Získejte všechny změny-takže později nebudete mít chaotické vysvětlení.

Promluvte si o tom s někým; neizolujte se. Přátelství je skvělý lék na zármutek, a terapie je skvělým místem, kde můžete plně nechat své emoce viset bez tlaku nebo pocitu břemene.

skutečný okamžik rozpadu není nejhorší část. Je to poté … když si uvědomíte, že rozchod s někým zanechává díru, kde býval člověk; včetně času stráveného, sdílené činnosti, a uvnitř vtipů. Pokud si nejste vědomi této změny, můžete se vrátit do starých zvyků oslovit tuto osobu, když byste opravdu neměli.

nedovolte, aby vás osamělost přiměla znovu se spojit s toxickými lidmi. Neměl bys pít jed jen proto, že máš žízeň. Nemluvě o tom, že váš bývalý je naprosto „toxický člověk“ — ale právě teď je toxický pro váš růst.

Přestaňte se snažit být přáteli!

je to výjimka, ne pravidlo.

Přestaňte se snažit vynutit kontakt, o kterém si myslíte, že chcete právě teď, ale to by vám ve skutečnosti způsobilo mnohem více emočních potíží a komplikací.

snažit se být přáteli hned nefunguje, protože vás udržuje v pozici utrpení / zlomené srdce/“ten, s nímž se rozešel“.

snažit se být přáteli vás okrádá o čas a prostor, abyste plně zpracovali své zkušenosti, uzdravili se a znovu investovali do své identity oddělené od této osoby. Nepotřebuješ jejich přátelství. Musíte je dostat z cesty, protože tam nebudou v dlouhodobém horizontu.

pokud jste měli ve vztahu silné přátelství, nesnažte se okamžitě přejít do přátelství. Dokud nepřekonáte myšlenku být s nimi romanticky / důvěrně, nesnažte se být přáteli. Pokud je přátelství zachránitelné, po určité době se může pomalu a organicky posunout, když oba lidé zpracovali a přesunuli se.

držte se svého rozhodnutí, bez ohledu na to, jak reagují později

mohou nabídnout, že budou přáteli, ale pokud jste k sobě upřímní, víte, že s nimi chcete víc než jen přátelství. Jinak byste byli celou dobu jen přátelé! Nemohou sobecky nařídit vaše přátelství á le carte.

mohou také cítit prázdnotu, kde jste bývali, a ve slabé chvíli pochybují o svém rozhodnutí rozejít se a pokusit se vás kontaktovat. Neskočte na to! Nedostanou se na vás, když je to pro ně výhodné, a odloží vás, až budou hotovi.

očekávejte tento vstup a připravte se na to. Věřte, že bylo učiněno správné rozhodnutí, a věřte, že oba překonáte tento obtížný okamžik.

Podporujte rozchod důslednými akcemi

s úctou přerušte kontakt – alespoň na chvíli po rozchodu, ne-li navždy. To zahrnuje všechny formy kontaktu, velké i malé, počítaje v to: posílání SMS zpráv, volání, zasílání zpráv, Snapchat, DMing, pronásledování na sociálních médiích, pád, atd.

nezačínejte ani nereagujte na žádný typ kontaktu. Obecně považujte tři měsíce za minimální dobu bez kontaktu. Dejte tomu sezónu, pak odtud přehodnoťte.

existují pro to velké důvody:

• znamená to, že se vztah trvale změnil,

• ukazuje úctu k sobě tím, že si necháte čas a prostor truchlit bez jejich zásahu,

• a umožňuje vám jít dál, aniž byste je rozptylovali, nebo nadměrně kompenzovat vinu, když je vidíte bojovat.

nesnažte se, aby se druhá osoba cítila lépe

stejným způsobem se nemůžete spolehnout na svého bývalého, aby vás po rozchodu potěšil, po rozchodu také nemůžete být součástí podpůrné sítě vašeho bývalého.

zaměřte se spíše na svůj růst a uzdravení, než se snažte, aby se cítili lépe. Budou v pořádku.

není spravedlivé, aby vás postavili do této pozice,a je špatné, abyste se tam nutili. Odešle smíšenou zprávu a pravděpodobně se budete oba cítit horší. Přemýšlejte o tom: stále se snažíte být jeden pro druhého – ale ne opravdu …

Zůstaňte ve svém pruhu! Teď jste vaší prioritou a oni s vámi ztratili toto privilegované postavení.

investujte do sebe

intimní vztahy mají způsob, jak spojit dva lidi dohromady. Je zásadní, abyste znovu vytvořili, znovu objevili a znovu investovali do své identity jako osoby. Trávit čas tím, že děláte věci, které jste milovali, než jste je potkali, a také prozkoumejte věci, které jste ještě nemohli vyzkoušet.

rozchod vás může zcela dezorientovat – potřebujete strukturu svých dnů, která vám dá pocit, že máte strukturu ve svém životě obecně.

vraťte se k základům! Upřednostněte své fyzické a emoční zdraví, včetně: spánku, dobrého jídla, pozitivní socializace a cvičení. Naplňte svůj čas skvělými lidmi, věci, které Vás zajímají, věci, které vás baví, a věci, které jsou pro vás dobré.

kromě toho si dejte svolení, abyste to v případě potřeby vykřikli. I když logicky chápete, že rozchod byl z dlouhodobého hlediska dobrá věc, to neznamená, že jste osvobozeni od procesu zármutku. Opakuji, navštivte terapeuta! Nejen, že vám pomůže se zármutkem, ale pomůže vám randit chytřeji, a naučit se být přesnějším partnerem.

DON ‚ T HAVE BREAK UP SEX WITH THEM!

budete litovat. Sdílet své tělo s někým, kdo řekl, že nemají zájem o vás všechny, bude cítit hrubý.

v nejlepším případě pošle Vašemu mozku nekonzistentní zprávu o vaší hodnotě a standardech ve vašich vztazích s ostatními.

nejhorší scénář je použití zranitelného stavu osoby k uklidnění sebe sama; nebo umožnit někomu jinému, aby se uklidnil svým zranitelným stavem. Fuj, bruh …

rozchod je intimní proces. Nepleťte si tento krátký okamžik sdílené zranitelnosti jako znamení, že vše ostatní je zachránitelné.

Zamyslete se nad tím, proč vztah skončil

• co vás tento vztah naučil o sobě jako partnerovi?

• co jste se naučil, že potřebujete partnera?

• jaké dohody nebo preference přišly?

• při pohledu na vztah v zadním pohledu, co jste viděli dříve, ale nevěnovali pozornost?

• jaké jsou poučení, které by mohly zlepšit váš další vztah?

odpověď na tyto otázky je to, co promění rozchod v průlom!

Start chodit s někým pouze tehdy, když jste opravdu nadšeni, že poznáte nové lidi

odskočit chodit s někým nebo příležitostné připojení může být zábava. Nebo je to jen vyhýbání se maskované jako nezávislost. Někdy je těžké říct.

„Vzrušený“ poznávat nové lidi, se liší od toho, že „zoufalý „poznat nové lidi, nebo“ rozptylovat “ sebe tím, že poznává nové lidi.

strávení a zpracování vašeho posledního vztahu vyžaduje čas. Ukazuje úctu k sobě a další osobě, se kterou jste, abyste se ujistili, že jste mentálně a emocionálně dostupní, než začnete přijímat aplikace. Dokončete poslední kapitolu, než začnete další kapitolu.

nemusíte být 100% nad svým ex. Někdy si plně neuvědomujeme, že jsme nad někým, dokud se nespojíme s někým novým. Místo 100% se zaměřte na 90%. Nechte 10% přizpůsobit pocit osamělosti, který má tendenci přetrvávat, dokud se nebudeme cítit bezpečně s velkým zápasem.

vypracujte obecnou, okamžitou logistiku a poté plánujte spolupráci později

mnoho dlouhodobých závazků má společné věci, životní prostor, finance a přátele.

mít plán, kde budete zůstat během procesu separace, a nabídnout spolupráci později na tom, jak budou věci rozděleny a jak budou přátelé informováni.

odejděte s přáteli, se kterými jste přišli před vztahem, a umožněte novým přátelům vytvořeným během vztahu přirozeně tíhnout k tomu, s kým se nejvíce spojili.

pokud oba litujete rozchodu, nebuďte tím, kdo zahájí opětovné spojení

je velký rozdíl mezi tím, že vám chybí váš bývalý, a litujete, že se s nimi rozcházíte. Může být těžké přesně říct, co cítíte, když jste přetíženi pocity. Počkejte alespoň tři měsíce, abyste získali určitou emocionální jasnost v tom, co se děje, a zjistěte, zda to stále chcete zkusit znovu.

nebuďte však tím, kdo znovu zahájí pokus. Zahájili opuštění vztahu. Pokud s vámi chtějí další šanci, musí požádat o vaše svolení, a buďte připraveni s vysvětlením a plánem, co se tentokrát bude lišit, aby byl vztah úspěšnější.

dopřejte si úctu tím, že se je nesnažíte přesvědčit, aby se vrátili k něčemu, od čeho odešli. Využijte sezónu bez kontaktu, abyste získali pohled na to, zda by se něco dalo opravit. Zatímco za tři měsíce se toho může stát hodně, to neznamená, že se jeden z vás za tu dobu tolik změnil.

Kde Najdu Další Pomoc?

pokud hledáte prostor pro analýzu, zpracování a navigaci v emocích a logistice ukončení vztahu s důstojností a milostí — terapie může být pro vás skvělým zdrojem! Můžete začít zkoumat právě teď kliknutím na můj web, nebo se můžete ponořit přímo dovnitř — kontaktujte mě zdarma 15 minutová konzultace, kde můžeme mluvit o tom, jak by mohlo vypadat společné sledování terapie.

možná ještě nejste plně připraveni na terapii-to je také v pořádku! Proto jsem napsal knihu, která je zlomkem ceny jedné terapie! Říká se tomu: kořen vztahů: Jak poznat sebe, porozumět ostatním, a vytvářet požadované vztahy. Už jsem strávil peníze a čas, abych získal pokročilé vzdělávání a školení v terapii párů, Psychologie, Sociologie, a psychoterapie, zabalil některé z nejlepších úvodních věcí na jedno místo, a usnadnilo to pochopení a trávení. Zaregistrujte se pomocí svého e-mailu na mém webu na kartě „kniha“ a stáhněte si doprovodný bezplatný sešit!

Není e-book osoba? Přihlaste se k odběru mého kanálu YouTube, tipy od terapeuta, kde nabízím některé z mých nejlepších tipů, jak zlepšit svůj vztah se sebou a ostatními lidmi.

pokud vám to přišlo užitečné, sdílejte to s přítelem!

čím více víte, tím více rostete!