každou sobotu ráno, když jsme postavili náš stánek na farmářském trhu, slyšíme totéž: „už užívám doplňky omega-3, ale ve svém zdraví opravdu necítím ani nevidím žádný rozdíl.“

s novými výzkumnými studiemi, které se denně objevují o výhodách omega-3 pro srdce, klouby, mozek, oči, kůži, plodnost a metabolismus lidí, byste si mysleli, že tato země bude zdravější než kdy jindy. Proč tedy lidé nezažijí výhody, o kterých ve zprávách slyší?

až se příště vydáte uličkou doplňku, položte si následující otázky:

odkud pochází Omega-3?

zatímco mastné ryby a rybí olej jsou nejčastějšími zdroji omega-3 doplňků, lněné semínko, vlašské ořechy a další rostlinné produkty jsou také populárními zdroji omega-3. Zda omega-3 je mořské nebo rostlinné bázi dělá obrovský rozdíl pro spotřebitele.

hlavními pracovními koňmi rodiny omega-3 jsou EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová), které se nacházejí převážně v mastných rybách. Rostlinný zdroj omega-3s (Ala nebo kyselina alfa linolenová) nemá stejnou molekulární strukturu jako mastné kyseliny s dlouhým řetězcem, což znamená, že tělo musí přeměnit ALA na účinnější EPA a DHA. V tomto procesu přeměny, jen malé procento ALA se někdy změní na EPA a DHA.

Stručně řečeno: museli byste konzumovat šálek lněného semínka, abyste se vyrovnali nutriční síle jedné čajové lžičky EPA, kterou přirozeně získáte v rybím oleji.

lněné semínko obsahuje omega – 3 mastné kyseliny, ale pouze ALA.
většina výzkumů byla provedena pomocí EPA a DHA omega-3, které se nacházejí v rybách a rybím oleji.

Omega-3 rybí olej je zdravé srdce

Americká asociace srdce uvádí, že pouze omega-3 z ryb jsou účinné při snižování zvýšených hladin triglyceridů a snižování rizika srdečních chorob. Lněné semínko a vlašské ořechy obsahují nádherné živiny, ale pouze mořské EPA a DHA mají správnou molekulární flexibilitu a protizánětlivé svaly, které vám poskytnou skutečný třesk za vaše peníze.

Kolik Rybího Oleje Bych Měl Užívat Denně?

mnoho lidí užívá jednu tobolku obsahující 1 000 mg rybího oleje, protože si myslí, že dostávají dostatek svých denních požadavků na omega-3. Dávka použitá téměř ve všech celosvětových výzkumných studiích ukazujících výsledky se však pohybuje od 2000 do 4000 mg EPA / DHA denně. To je ekvivalentní užívání 7 až 13 pravidelných kapslí rybího oleje!

proč jsou hladiny EPA a DHA důležité?

uvědomte si, že rybí olej a omega-3 nejsou totéž. Rybí olej obsahuje pouze určité procento omega-3, takže nejlepší způsob, jak si být jisti dávkou EPA/DHA, kterou užíváte, je zkontrolovat výživová fakta na zadní straně produktu.

dávky se mohou také lišit v závislosti na pohlaví, věku, genetice a zdravotním stavu uživatele. Například revmatologové často doporučují, aby pacienti užívali 3000 mg EPA / DHA pro snížení tuhosti kloubů. Snížení zvýšených hladin triglyceridů může trvat mezi 2000 až 4000 mg omega-3s.

jak čerstvý je váš rybí olej?

v podnikání omega-3 se čerstvost rovná síle. Jak se olej zhoršuje nebo „oxiduje“, obsah EPA a DHA v oleji klesá. Přesto navzdory účinnosti a bezpečnosti obavy, mnoho omega-3 společnosti zakrýt vůni a chuť žluklý olej obalením jejich olej v husté želatinové kapsle, nebo přidáním značné množství aroma do svých výrobků.

otevřete tobolky a podívejte se, jaký je produkt ve skutečnosti. Pamatujte: čerstvé ryby necítí ani nechutnají rybí. Pokud váš doplněk omega-3 chutná rybí nebo vám pošle připomenutí „urpy“ po celý den, můžete si být jisti, že to není čerstvé.

Jak Najdu Čerstvý Rybí Olej?

můžete také vyhledávat online nebo se podívat na produkt, abyste zjistili, zda existuje nějaká zmínka o hodnotě peroxidu nebo anisidinu, což jsou dvě běžná měření pro hodnocení čerstvosti.

například Omega3 Innovations‘ Omega Cure® má v době plnění do lahví hodnotu peroxidu mezi 0,1 – 0,5 meq/kg, což je asi 80krát čerstvější než vaše typická tobolka z rybího oleje. Hodnoty oxidace (spolu s datem plnění) jsou vytištěny přímo na každé láhvi.

jak dlouho trvá, než rybí olej funguje?

prožívání výhod vašich doplňků omega-3 je spíše jako dlouhodobý vztah než pobyt na jednu noc. Trvá dobré tři až šest měsíců, než omega – 3 mastné kyseliny pracují na své magii, i když si během prvních několika týdnů můžete všimnout jemných změn nálady, kůže a vlasů. Dramatičtější výsledky (jako je snížená bolest kloubů a ztuhlost) obvykle trvají blíže k třem měsícům.

skutečná změna vyžaduje čas a odhodlání, proto nabízíme Omega Cure jako součást předplatného programu. S předplatným programem nebylo nikdy snazší začlenit doplněk omega-3 rybího oleje do vaší každodenní rutiny.