můžete si myslet, že protože jste nic nejedli přes noc, je ranní čištění zubů „volitelným doplňkem“. To je daleko od případu, i když jako bakteriální usazeniny budou shromážděny na zuby a dásně kapsy, zatímco jste spali (pokud jste ústa dech, vaše zuby vyschly a chybí důležitou ochranu před slinami). Tyto bakterie jsou významnými potenciálními přispěvateli jak k zubnímu kazu, tak k onemocnění dásní, a proto je ranní čištění zubů životně důležité.

měli byste si vyčistit zuby před nebo po snídani? Existuje široká škála názorů na to, ale máme pocit, že byste si měli vyčistit zuby a odstranit a číhající bakterie, které se nahromadily přes noc před snídaní a opláchněte fluoridovou ústní vodou, než opustíte dům. Víme, že to není vždy možné, takže pokud potřebujete vyčistit zuby poté, co jste jedli-musíte se pokusit počkat mezi 30-60 minutami, než se rovnováha PH v ústech neutralizuje, než si pak vyčistíte zuby.

Přečtěte si vědu Stephanovy křivky zde.

a co nit? Pokud máte ráno jasné oči a huňaté ocasy, pak je flossing skvělý nápad-ale pokud, jako spousta z nás, jste večer unavení nebo tlačeni na čas-flossing, jen jednou denně, je také v pořádku!

vaše snídaně

náš výběr snídaně může záviset na tom, kolik času odjedeme. Nepochybně však mnoho snídaňových produktů, které jsou k dispozici, obsahuje velmi vysoké hladiny cukru, které nám mohou poskytnout ranní „podporu“, ale což také znamená, že začnete den se zuby potaženými cukrem.

namísto obilovin s vysokým obsahem cukru nebo dokonce toastu a džemu nebo medu zkuste cereálie bez cukru, pokud je chcete jíst. Alternativní návrhy zahrnují vařené nebo míchaná vejce, bez přidaného cukru jogurt (a vyhnout se medu) a dokonce i sýr; ne příliš běžné snídaně jídlo ve Velké Británii, ale běžně jíst v této době ve zbytku Evropy. Sýr ve skutečnosti obsahuje nejen vápník a další minerály, které pomáhají vašemu zdraví zubů, ale také pomáhají vyrovnávat hladiny PH v ústech, které pomáhají snižovat erozi skloviny.

děti

špatnou zprávou pro rodiče je, že musíte ráno odejít ještě déle, abyste se ujistili,že vaše děti také začnou dobře. Ať už se jedná o karikatury v televizi nebo nejnovější hru v telefonu, můžete si být jisti, že děti často najdou způsob, jak se vyhnout tomu, co potřebují. Pokud máte děti, ujistěte se, že dohlížíte, zatímco si čistí zuby, a také se vyhýbejte sladkým obilovinám.

Sbalte si oběd

myslete na „oběd přátelský k zubům“ se svými obědy. Příliš mnoho z nás spoléhat na obchod koupil občerstvení, které může být chutné a lákavé, ale nemusí být vždy nejzdravější věc pro naše zuby, a pravděpodobně i naše celkové zdraví. Péče o to, co jíte na oběd, stejně jako snídaně, bude určitě zdravější pro vaše zuby a pravděpodobně vám také ušetří peníze.