data jsou plody palmy a mají velmi sladkou chuť. Data jsou jedním z nejbohatších plodů v potravinovém koši, pokud jde o minerály.
kolik dat k jídlu denně?
data jsou plody palmy a mají velmi sladkou chuť. Data jsou jedním z nejbohatších plodů v potravinovém koši, pokud jde o minerály. Data však obvykle nejsou zahrnuta do stravy stejně jako jiné potraviny a ovoce a mnoho lidí nezná data jídla. Nyní vyvstává otázka, kolik dat lze denně spotřebovat? Chcete-li znát odpověď na tuto otázku, přečtěte si více
data nutriční hodnota
data jsou velmi výživná a bohatá na minerály. Jedním z nejpopulárnějších čerstvých dat na světě jsou Kimia data. Piarom data je také jedním z dalších populárních dat.
: nutriční hodnota dat na 100 gramů je následující (každé datum je 3.5 gramů v průměru)
energie: 282 kcal draslík: 14% denní hodnoty
Protein: 2,5 gramů hořčík: 10% denní hodnoty
sacharidy: 75 g měď: 23% denní hodnoty
vláknina: 8 gramů selen: 6% denní hodnoty
cukr: 64 gramů Vitamin B6: 10% denní hodnoty
vápník: 3% denní hodnoty folát: 6% denní hodnoty denní hodnota
železo: 6% denní hodnoty
Výhody jíst data
data jsou silné energetické posilovače
vzhledem k vysoké glukóze, sacharóze a fruktóze v datech budete po jídle cítit hodně energie, takže data mohou být skvělou alternativou k čokoládám a energetickým nápojům. Pozitivním bodem dat je to, že díky vysokému obsahu vlákniny si uchovává energii v těle po delší dobu a pomáhá vám být aktivní a plný energie během dne
data zlepšují trávení
vysoká vláknina v datech pomáhá absorbovat vodu v gastrointestinálním traktu a zlepšuje gastrointestinální funkci. Data také snižují riziko rakoviny tlustého střeva. Draslík v datech je také užitečný při léčbě průjmu a rozrušení žaludku
data jsou účinná při léčbě a prevenci anémie
anémie je jednou z nejčastějších onemocnění u lidí, zejména u žen. Termíny jsou bohatým zdrojem železa a jsou velmi užitečné pro léčbu a prevenci anémie. Po pravidelné konzumaci výživných dat, jako jsou rabínská data, uvidíte jeho pozitivní účinek
data jsou vhodná pro těhotné ženy
spotřeba dat je velmi dobrá pro ženy během těhotenství a zvládání jejich bolesti během porodu a poporodního období. Pravidelná konzumace dat během těhotenství bude mít také pozitivní vliv na fyzické zdraví plodu a vývoj mozku dítěte
data pomáhají udržovat váš mozek zdravý
pokud máte hodně denní duševní aktivity a po několika hodinách se cítíte duševně unavení, nezapomeňte do své každodenní stravy zahrnout data. Data díky vysokému obsahu vitaminu B6 pomáhají funkci mozku a zlepšují jeho aktivitu. Jíst některá data, včetně dat Sayer, na snídani může být velmi efektivní
?Kdy je nejlepší čas jíst data
díky svým minerálům a vlákninám potřebují data tělo k vylučování enzymů, které jsou vhodné pro trávení. Je velmi důležité jíst data ve správný čas. Nejlepší doporučený čas na jídlo je, když máte pocit hladu nebo slabosti. Když je hlad, všechny potřebné enzymy jsou vylučovány tělem a data budou správně trávena. Dalším dobrým časem k jídlu je snídaně. Jíst několik Mazafati dat s mlékem může být kompletní snídaně pro každou osobu. Ve večerních hodinách někteří lidé zažívají nízkou hladinu cukru v krvi a energii v důsledku každodenní činnosti a k odstranění těchto případů se doporučuje jíst data ve večerním jídle. Jíst data několik minut před cvičením vám pomůže necítit se slabý nebo hladový během cvičení. Mnoho lidí se také v noci probudí hladové. Vlákno v datech vám pomůže necítit hlad nebo slabost během noci
během dne se nedoporučuje jíst data. Data jsou jednou z pomalu trávících potravin kvůli jejich vysokému obsahu vlákniny. Jíst data po jídle ztěžuje jídlo a v důsledku toho způsobuje nadýmání a pálení žáhy. Existují nějaké další případy, kdy byste neměli jíst data
kdy bychom neměli jíst data?
po těžkém jídle
jak je uvedeno výše, data mají vysoký obsah vlákniny a trávení trvá dlouho a jíst data po těžkém jídle způsobuje nadýmání, pálení žáhy a nepříjemný pocit sytosti
když máte průjem
Sorbitol je jedním z cukrů v datech, které zvyšují pohyby střev. Jíst data během průjmu to zhoršuje
pokud máte syndrom dráždivého tračníku
lidé se syndromem dráždivého tračníku jsou citliví na potraviny bohaté na sacharidy a nemohou je trávit a fruktóza v datech může způsobit nadýmání a žaludeční nevolnost
pokud jste alergičtí na data
v některých zvláštních případech mohou být lidé alergičtí na data. V takových případech se poraďte s lékařem o jídle data
kromě výše uvedeného neexistuje žádná kontraindikace pro data a můžete si užít mnoho výhod tohoto výživného ovoce
závěr
datum je chutné a výživné ovoce a jíst má mnoho výhod, jako je: posílení energie, zlepšení trávicí funkce, léčba a prevence anémie, pomoc zdraví mozku atd. Existuje však omezení konzumace jakéhokoli jídla a nadměrná konzumace může být škodlivá. Neexistuje přesné číslo k jídlu a liší se v závislosti na typu data, typu stravy, BMI těla a mnoha dalších věcech, ale v průměru se doporučuje mezi 3 a 5 daty denně. Doufáme, že vám tento článek bude užitečný