Často kladené otázky
co je kognitivní behaviorální terapie?
kognitivní behaviorální terapie je technika, která pomáhá lidem najít nové způsoby, jak se chovat tím, že mění své myšlenkové vzorce. Jedná se o program, který je specifický pro daný problém a je orientován na výsledek. CBT potřebuje aktivní zapojení jednotlivce podstupujícího terapii pro dosažení nejlepších výsledků.
jak dlouho trvá kognitivní behaviorální terapie?
kognitivní behaviorální terapie je obvykle 5-20 sezení týdně nebo čtrnáct dní. Každá relace je dlouhá asi 30 až 60 minut.
jaká je účinnost kognitivně behaviorální terapie?
jedinec trpící úzkostí nebo depresí je hlavní oblastí zaměření kognitivní behaviorální terapie. Největší účinnost CBT je vidět u jedince se středně těžkou až těžkou depresí.
proč se provádí kognitivní behaviorální terapie?
kognitivní behaviorální terapie se provádí za účelem změny chování jedince trpícího některou z následujících psychologických poruch:
- deprese
- záchvaty paniky / úzkosti
- závislosti
- behaviorální nutkání
- poruchy příjmu potravy
- schizofrenie
- bipolární / porucha nálady
- fobie
- emocionální, behaviorální a duševní zdravotní problémy
jaká jsou rizika spojená s kognitivní behaviorální terapií?
- člověk se může cítit emocionálně nepohodlně
- během relace může plakat, být smutný nebo se cítit naštvaný
- konfrontační situace je třeba řešit
- dočasný stres a úzkost
jak se připravit před kognitivní behaviorální terapií?
- nalezení terapeuta je prvním krokem
- pochopení nákladů na sezení
- obavy jednotlivce by měly být oceněny
- pozadí a kontrola vzdělání by měla být provedena u psychoterapeuta
- oblast odborných znalostí psychoterapeuta by měla být také známa
jaké jsou kroky zapojené do kognitivní behaviorální terapie?
v kognitivní behaviorální terapii jsou obvykle zapojeny 4 kroky:
- identifikace znepokojující situace v životě jednotlivce.
- uvědomování si myšlenek, emocí a přesvědčení jednotlivce spojených s tímto problémem.
- identifikace negativních a nepřesných myšlenek nebo způsobu myšlení.
- Změna nebo změna negativního myšlenkového procesu.
jaké jsou výhody kognitivní behaviorální terapie?
několik výhod spojených s kognitivní behaviorální terapií je:
- snižuje příznaky duševní nemoci
- zabraňuje relapsu duševní nemoci
- lepší možnost, kdy léky nereagují dobře
- jednotlivec se může naučit nové techniky zvládání
- emoční nemoci způsobené zneužíváním a násilím lze zvládnout
lze kognitivní behaviorální terapii provádět sami?
Chcete-li se stát svým vlastním terapeutem, musí jednotlivec číst knihy o tom, jak zvládnout zasedání CBT Samostatně. Pro lepší porozumění má Asociace pro behaviorální a kognitivní terapie seznam knih, na které se má odkazovat.
Jak získat více výhod z kognitivní behaviorální terapie?
Níže jsou uvedeny tipy, jak získat co nejvíce z kognitivní behaviorální terapie:
- terapie by měla být řešena ve spolupráci.
- člověk by měl být otevřený a upřímný ohledně řečených věcí.
- léčebný plán by měl být konstantní.
- člověk by měl být trpělivý a neměl by očekávat okamžité výsledky.
- postupujte podle toho, co psychoterapeut navrhuje jako domácí úkol.
- pokud po několika sezeních pacient cítí, že terapie nefunguje, měl by jednotlivec mluvit s terapeutem.