kardiovaskulární cvičení jsou důležité pro zdraví srdce. Jak jízda na stacionárním kole, tak chůze jsou skvělé formy kardio cvičení. Jako aktivní člověk, možná vás zajímá, zda je jízda na kole nebo chůze lepším cvičením pro vaše potřeby. Protože se jedná o velmi odlišná cvičení, je obtížné porovnat jízdu na stacionárním kole s chůzí.

ne, tři míle na stacionárním kole není úplně stejné jako chůze tři míle. Chcete-li porovnat dvě kardio cvičení, zvažte spálené kalorie z každého cvičení. Pokud budete chodit tři míle, můžete spálit asi 600 kalorií. Pokud jezdíte na stacionárním kole, spálíte 160 kalorií za tři míle.

na první pohled si můžete myslet, že chůze tři míle je lepší volbou, protože spaluje více kalorií. Je však důležité si uvědomit, že tři míle na kole jdou mnohem rychleji než tři míle chůze. Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak se jízda na stacionárním kole porovnává s chůzí a různými proměnnými, které musíte zvážit.

je jízda na stacionárním kole stejná jako chůze?

chůze a jízda na stacionárním kole jsou těžké věci porovnat. Zatímco cyklistika a chůze jsou kardio cvičení, vyžadují různé dovednosti. Pokud nebudete běžet místo chůze, nebudete chodit velmi rychle. Pokud však jedete na stacionárním kole, můžete jet mnohem rychleji. Stacionární kola umožňují lidem tlačit se dále.

pokud se vydáte na procházku tři míle, může vám trvat hodinu, než projdete celou vzdálenost. Nicméně, bude to trvat kratší dobu na kole tuto vzdálenost. Pokud jezdíte na kole po dobu jedné hodiny, budete pravděpodobně cestovat ekvivalent asi 10 mil. Tímto způsobem získáte více ze svého tréninku.

čím více se můžete během kardio cvičení tlačit, tím více kalorií můžete spálit. Chcete se však ujistit, že se pohybujete, abyste byli schopni splnit své kalorické cíle. Níže uvedená měření jsou založena na sportovci, který váží 150 liber. Větší sportovci spalují kalorie rychleji než malí sportovci.

• pokud chodec náhodně chodí po rovinatém terénu, spálí asi 600 kalorií za tři míle.
• pokud stejná osoba jede na stacionárním kole kauzálním tempem 10 mph, pak by spálila asi 160 kalorií za tři míle.
• v závislosti na různých proměnných mohou sportovci spálit více kalorií buď cvičením.

rozdíly mezi stacionárním kolem a chůzí

tyto dvě kardiovaskulární cvičení jsou skvělé pro vaše zdraví srdce. Ani jedna volba není špatná volba, pokud plánujete cvičení. Je však důležité pochopit rozdíly mezi těmito dvěma cvičeními.

když chodíte, nesete větší váhu, což je skvělé pro vaše zdraví kostí. Cvičení na stacionárním kole funguje více z celého těla. Obě cvičení jsou obvykle považovány za nízký dopad, ale mohou být restrukturalizovány, aby přidaly více stresu do vašeho těla a staly se velkým dopadem.

• pokud chodíte rychle nebo na svahu, vaše chůze může mít velký dopad.
• pokud zvýšíte sklon a rychlost kola, vaše jízda může mít velký dopad.

Může Rychlost Ovlivnit Spálené Kalorie Při Jízdě Nebo Chůzi?

pokud jezdíte na stacionárním kole rychlostí asi 14 až 15 mil za hodinu při nejnižší obtížnosti, spálíte asi 380 kalorií za 30 minut cvičení. Pokud chodíte rychlostí asi pět mph, můžete spálit asi 300 kalorií za 30 minut cvičení.

pokud jedete na kole rychlostí asi 14 až 15 mph, dokončíte tři míle za 12 minut. Takže byste spálili asi 75 kalorií. Pokud jdete rychlostí pět mph, pak dokončíte tři míle za 36 minut. Takže byste spálili trochu přes 300 kalorií.

profesionální cyklisté mohou jezdit rychlostí až 25 mph, ale to je docela neobvyklé. Pokud byste někdy dosáhli těchto rychlostí, dokončili byste tři míle asi za 7 minut. Proto by cyklisté spálili asi 105 kalorií.

může odpor ovlivnit spálené kalorie při jízdě nebo chůzi?

pokud jezdíte na stacionárním kole ve vyšším nastavení, spálíte více kalorií. Čím těžší je intenzita, tím větší odměna. Takže pokud máte zájem o spalování více kalorií na míli, měli byste zvážit zapnutí rychlostních stupňů.

klíčem ke spalování více kalorií na kole je zajistit, abyste načerpali rychlostní stupně. Mnoho nových sofistikovaných kol vám umožní vybrat si různé terény a vysvětlí, kolik kalorií spalujete při činnosti.

nahlaste topokud jdete do kopce, můžete spálit 100 více kalorií na míli, než kdybyste právě chodili po rovinatém terénu. Počet spálených kalorií může být také ovlivněn, pokud chodci procházejí pískem nebo přes skály na rozdíl od plochého chodníku.

ovlivňuje hmotnost sportovce spálené kalorie při jízdě nebo chůzi?

kalorie jsou o měření energie. Těžší lidé potřebují během dne spotřebovat více kalorií než jejich lehčí protějšky. Těžší lidé budou potřebovat více energie k pohybu svých těl. Proto budou spalovat více kalorií, když pracují.

• pokud je člověk na kole po dobu 30 minut a váží 150 liber, spálí asi 300 kalorií.
• pokud je člověk na kole po dobu 30 minut a váží 300 liber, spálí asi 600 kalorií.
• proto byste měli zvážit svou váhu jako proměnnou při určování toho, kolik kalorií můžete spálit.

pokud měříte v čase místo ve vzdálenosti, byla by jízda na kole lepší než chůze?

pokud cyklista jede rychlostí asi 15 mph, mohou dokončit míli asi za pět minut. V tomto období by však spálili pouze asi 50 kalorií. Pokud by jeli na kole hodinu, spálili by asi 720 kalorií.

pokud stejná osoba kráčela rychlostí pět mph, mohli dokončit míli asi za 12 minut. Spálili by asi 100 kalorií. Pokud by však chodili hodinu, spálili by asi 600 kalorií.

pokud byla jízda na kole a chůze měřena v délce času místo vzdálenosti, pak jízda na stacionárním kole nakonec spálí více kalorií. Pokud máte zájem o rychlejší spalování kalorií, měli byste jezdit na kole. Nicméně, pokud se jen snažíte dostat na jednu míli, pak budete mít více z chůze na dálku.

kolik kilometrů na kole musíte jet na stejnou chůzi?

pokud chodíte rychlostí pět mil za hodinu a chodíte tři míle, spálili jste asi 300 kalorií. Pokud jedete na kole a snažíte se spálit 300 kalorií, pak budete muset jezdit na kole asi 7 mil rychlostí 12 mph.

pokud jste šli tři míle rychlostí pět mph, pak byste šli asi 36 minut. Pokud budete jezdit na kole sedm mil na 12 mph, pak to bude trvat asi 35 minut. Chůze tři míle se tedy rovná jízdě na kole po dobu sedmi mil.

pokud máte zájem o spalování 300 kalorií, pak byste museli chodit po dobu 36 minut a jezdit na kole po dobu 35 minut. Obě cvičení však mají jiný pocit, pokud jde o intenzitu a jaké svaly pracujete, takže je vždy dobré střídat tréninky, aby zůstaly čerstvé.

závěr

pokud člověk chodí 3 míle, spálí asi 600 kalorií, zatímco jízda na kole by spálila asi 160 kalorií. Proto, jízda na kole a chůze 3 míle není totéž. Můžete však jezdit na kole mnohem dále v kratším čase.

existuje mnoho proměnných, které mohou sportovcům umožnit spálit více kalorií v tréninku. Pokud chcete spálit více kalorií ve svých 3 mil, pak se ujistěte, že se tlačíte; zvyšte rychlost, zvyšte rychlost a projděte více terénu.