obsah


1. alkohol Detox proces
2. alkohol Detox Timeline
3. tipy, jak se dostat alkohol z vašeho systému
4. kdy zvážit získání léčby pomoc

alkohol dělá některé ošklivé věci do těla, které mají tendenci přetrvávat dlouho poté, co přestanete pít. Pokud je vaším cílem dostat alkohol z vašeho systému na měsíc nebo se chcete dostat a zůstat střízliví, vězte, že máte nějaké nepříjemné abstinenční příznaky. Odstoupení má způsob, jak udržet pití, i když chcete přestat.

pokud jste sociální piják nebo konzumujete jen velké množství alkoholu každou chvíli, nemělo by být příliš těžké vyčistit váš systém. Na druhou stranu, někdo s dlouhou historií zneužívání alkoholu bude mít pravděpodobně těžší čas. V takovém případě může léčba alkoholem poskytnout úroveň podpory, kterou potřebujete k dosažení vašeho cíle. Pokračujte ve čtení a zjistěte, jaké faktory určují, jak dlouho účinky alkoholu zůstávají s vámi, spolu s několika tipy, jak vyčistit váš systém.

Časová osa detoxikace alkoholu

prvním krokem k vyplavení alkoholu z vašeho systému je přestat pít. I když se to může zdát docela zřejmé, může to být těžší, než si myslíte; zvláště pokud pijete pravidelně. Vědět, co očekávat během procesu detoxikace alkoholu, vám může pomoci cítit se více pod kontrolou, protože účinky na stažení probíhají.

zde je rychlý rozpis časové osy detoxikace alkoholu:

• první týden-začínají se rozvíjet abstinenční příznaky, jako je nevolnost, úzkost, bolesti hlavy, nespavost, únava, třes a podrážděnost. Příznaky se v průběhu týdne zhoršují. Pro lidi, kteří přicházejí z anamnézy chronického pití, mohou nastat halucinace, záchvaty paniky,dezorientace a dokonce i záchvaty.
• druhý týden – v tomto okamžiku se některé příznaky začnou zužovat, zatímco jiné mohou přetrvávat několik týdnů, jako je únava, bolesti hlavy a nespavost.
• třetí týden a dále – u chronických pijáků může fáze známá jako postakutní abstinenční syndrom nebo tlapky trvat několik měsíců až rok. Mezi příznaky, které se obvykle vyskytují během tlapek, patří problémy se spánkem, úzkost, únava, a deprese. Zatímco mírné, mohou stále ztěžovat zdržení se alkoholu.

tipy, jak dostat alkohol z vašeho systému

pijte hodně vody

je to vaše játra úkolem metabolizovat a filtrovat alkohol, ale vaše ledviny potřebují vodu, aby ji skutečně vypláchly. Během procesu metabolizace alkoholu se vytváří vysoce toxický vedlejší produkt zvaný acetaldehyd. Ve velkém množství tento vedlejší produkt způsobuje rozsáhlé poškození jater, což může zpomalit detoxikační proces.

pití velkého množství vody pomáhá zásobovat ledviny tekutinou, kterou potřebuje k vyplavení alkoholu a jeho toxinů z těla. Při prvním spuštění detoxikace pomáhá pít tolik vody, kolik můžete stát. To pomáhá rychleji vytlačit alkohol z vašeho systému.

cvičení

zatímco cvičení může být poslední věc, kterou chcete udělat během detoxikace, funguje zázraky při zvedání nálady a pomáhá přirozenému detoxikačnímu systému vašeho těla dělat svou práci. Nalezení rutiny cvičení, která pracuje pro vás, může tento krok učinit snesitelnějším. Cvičení nabízí řadu zdravotních výhod, které mohou pomoci zmírnit nepohodlí při stažení velkým způsobem. Mezi tyto výhody patří:

• zlepšuje spánek
• urychluje krevní oběh, který pomáhá při vyplachování alkoholu z vašeho systému
• zvýšená energie
• snižuje hladinu stresu, úzkosti a deprese
• podporuje duševní bdělost a čistou hlavu

Získejte dostatek spánku

tak těžké, jak může být spánek během detoxikace, dostat dobrou noc odpočinek je nezbytný. Mozek potřebuje tentokrát dobít a také vyčistit vedlejší produkty odpadu, které se hromadí po celý den. Pokud tělo nedostane spánek, který potřebuje, začnou se hromadit toxiny, což zpomaluje proces vyplachování alkoholu z vašeho systému.

způsoby, jak pomoci spánku, jsou o něco jednodušší:

• Eliminujte kofeinové nápoje a cukr z vaší stravy
• dodržujte plán spánku
• omezte expozici modrému světlu z počítačových displejů a mobilních zařízení

proveďte některé změny ve vaší stravě

schopnost alkoholu zpomalit procesy těla způsobuje poškození buněk a hlavních systémů v průběhu času. Také v případě častého nebo chronického pití může ztráta chuti k jídlu, která má za následek, skutečně způsobit rozvoj nedostatků živin. Jíst zdravou stravu jde dlouhou cestu k uvolnění abstinenční komfort a také pomáhá vaše metabolické procesy pracovat efektivněji.

potraviny, které je třeba zvážit přidání nebo odečtení z vaší stravy, zahrnují:

• potraviny bohaté na antioxidanty, jako je zelenina, ovoce, bobule, ořechy a zelený čaj
• potraviny bohaté na celá zrna
• potraviny obsahující vysoké hladiny vitaminu B, jako je losos, římský salát a chřest
• Eliminujte sladká a slaná jídla
• Eliminujte vysoce zpracované potraviny, jako jsou obědové maso, bramborové lupínky a obiloviny

kdy zvážit získání léčebné pomoci

zatímco je možné úspěšně dokončete detoxikaci alkoholu sami, existují situace, kdy to může být nebezpečné nebo dokonce fatální. Někdo, kdo má dlouhou historii chronického pití, může očekávat vážné stažení v duchu křečí, paranoia, a dokonce i psychóza. Za těchto podmínek je nutná nepřetržitá lékařská péče a sledování.

i když přicházíte z anamnézy mírného pití, detoxikační léčba vám dává větší šanci projít detoxikační fází a zabránit relapsu. Nakonec je to zážitek z vysazení, který představuje největší výzvu k získání alkoholu z vašeho systému. Pokud se obáváte, že přestanete pít kvůli tomu, co může odnětí držet, alkohol detox rehab může poskytnout podporu potřebnou k usnadnění procesu.