podle Národní asociace poruch příjmu potravy, „obraz těla je to, jak se vidíte, když se podíváte do zrcadla nebo když si představujete sebe ve své mysli“ a dále zahrnuje to, čemu věříte, cítit, a smysl pro své vlastní tělo.
negativní obraz těla má mnoho vlivů, i když boj s takovými pojmy může poškodit celkovou duševní pohodu a vyvolat poruchu příjmu potravy.
překonejte takové zkreslení a negativity a naučte se, jak pomocí těchto 10 jednoduchých kroků vytvořit lepší obraz těla!
jak milovat své tělo v 10 jednoduchých krocích
oceňujte své tělo
spíše než fixovat na vzhled těla, začněte oceňovat vše, co může udělat. Ať už jde o vysokoškolské vzdělání nebo vedení firemního projektu, přemýšlejte o tom, jak je tělo Vaším vozidlem, které vás dovede k vašim cílům a snům.
také oceníte, jak vám tělo umožňuje oslavit všechny dary života, včetně tance na svatbě, smíchu se svými blízkými a probuzení, abyste zažili nový den.
myslete pozitivně
nahraďte negativní myšlenky pozitivnějšími, protože to může zmírnit duševní destrukci a pomoci vybudovat lepší obraz. Začněte rozpoznávat, když přemýšlíte negativně, a pak to rychle zálohujte několika rychlými afirmacemi.
například, pokud jste frustrovaní nad 15 liber, které chcete ztratit, vypněte takovou myšlenku tím, že se pyšníte 15 liber, které jste již ztratili, a všemi změnami životního stylu, které jste provedli, abyste se tam dostali.
a obklopte se pozitivními lidmi
rojení v moři pesimismu může být psychicky vyčerpávající a fyzicky škodlivé. Vytáhněte zástrčku a odpojte se od takové negativity a obklopte se optimističtějšími lidmi.
ponoření se do silného, milujícího a podpůrného prostředí vám pomůže cítit se dobře o sobě, protože vás milují pro vás(ne negativní vnímání, které vidíte na své tělo).
Vytvořte pěkný seznam
Vytvořte seznam nejméně 10 věcí, které o sobě oceňujete a milujete, které nesouvisejí s váhou a vzhledem, včetně vaší inteligence nebo kreativní mysli.
ale poté, co to uděláte, nedávejte to jen do zásuvky, abyste ji našli měsíce nebo dokonce roky později. Udržujte svůj seznam ve společném prostoru, přečtěte si jej často a přidejte k němu, abyste si uvědomili více věcí, které na sobě máte rádi.
podívejte se na sebe jako na celou osobu
nejste definováni jedinými oblastmi, se kterými se cítíte nepříjemně, ale spíše celá osoba, která vyzařuje mnoho silných stránek.
takže když stojíte před zrcadlem, nezaměřujte se na konkrétní části těla a začněte si prohlížet, jak chcete, aby vás ostatní viděli, včetně nebojácného vedoucího týmu nebo oddaného studenta.
neporovnávejte se s ostatními
se sociálními médii a tlaky společnosti není příliš neobvyklé porovnávat své tělo s ostatními a usilovat o citát bez citace “ perfektní.“
neustálé porovnávání však může začít, abychom se cítili, jako bychom se nehromadili s ostatními a cítili se více nejistí.
nakonec žádné tělo není postaveno stejně a to je určitě zvláštní.
Oblečte své nejlepší
spíše než klesání v slouchy tepláky nebo pytlovité oblečení, šaty zapůsobit!
pocit, že jste nejlepší, podněcuje sebevědomí a přesahuje do produktivnějšího, sebevědomějšího a šťastnějšího.
projevte soucit sami sobě
máme tendenci být našimi nejtvrdšími kritiky, ale je důležité tyto kritiky zatemnit a projevit soucit sami sobě.
zacházet se sebou jako s manželem, přítelem a členem rodiny může prohloubit sebelásku a vést k pozitivnímu obrazu těla.
Využijte svůj čas
spíše než ztrácet drahocenný čas posedlostí a starostí o stravu a váhu, začněte používat tento čas na pozitivnější a aktivnější úkoly.
Uvolněte negativity a získejte fyzickou a duševní sílu cvičením, vystupováním v přírodě a dobrovolnictvím.
Poskytněte péči o sebe
Dejte svému tělu vědět, že si toho vážíte tím, že mu nabídnete péči o sebe, která je životně důležitá pro naši celkovou pohodu a zanedbávání může vážně vybírat daň pro duševní a fyzické zdraví.
udělení péče o sebe podporuje zdravé vztahy, zvyšuje pozitivní pocity, zmírňuje stres a zlepšuje sebevědomí.
nechte se soustředit na to, co vaše mysl a tělo potřebuje důsledně, včetně volna z práce, masáže, lehkého joggingu, který vyčistí mysl, nebo jednoduše deníku, který zapíše myšlenky.
