ne každý zasáhne posilovnu s úmyslem směsný nahoru a dostat roztrhl. Pro ty z vás, kteří chtějí jednoduše tónovat při zachování štíhlých postav, tento příspěvek je pro vás! Řízení bez závaží dohromady není způsob, jak dosáhnout tonizačních výsledků, a rozhodně to neznamená, že budete balit „hromadně“, pokud používáte závaží. Klíčem je šťastné médium, posílení svalů je nezbytné k dosažení těchto pěkných tónovaných svalů. Zde je několik způsobů, jak tón bez směsný up:

silový trénink. Většina lidí si myslí, že zvedání závaží povede k objemným svalům a vybouleným žilám. To zdaleka není přesné. Silový trénink je naprosto nezbytný pro dosažení tónovaných svalů. Typ silového tréninku je však nesmírně důležitý. Každý člověk je jiný, a proto vyžaduje jiný režim vzpírání, aby úspěšně dosáhl svých osobních cílů v oblasti fitness. Navrhuje se, že dělat krátké, časté opakování je nejlepší přidat sílu bez objemu.

Jóga. Lidé často přehlížejí tuto praxi, pokud jde o výběr fitness programu. Jóga ve skutečnosti nabízí obrovské množství posilování svalů prostřednictvím jedinečných póz a pozic, což povede k těm tónovaným „zbraním“, které jste vždy chtěli. Navíc je tu další bonus zvýšené flexibility s touto praxí.

Běh. Jedná se o snadný a efektivní způsob, jak pracovat s více svalovými skupinami najednou. Vzhledem k tomu, že běh je kardio cvičení, je ideální pro drcení tukových vrstev, které sedí na vašich již existujících svalech. Jakmile se tyto mastné vrstvy zhorší, začne se zobrazovat definice svalů!

Pilates. Pravidelným cvičením Pilates lze dosáhnout zvýšené pevnosti jádra, což povede ke střední části toneru. Nejen, že je to skvělý způsob, jak zvýšit celkovou sílu, ale je to super snadný způsob, jak to udělat! Třídy jsou často nabízeny v místních tělocvičnách a DVD lze zakoupit pro domácí cvičení.

nejlepší způsob, jak dosáhnout celkové tónovaný svaly je kombinací dvou nebo více z výše uvedených cvičení dohromady. Kardio je nutností, aby se tělo zbavilo přebytečného tuku, spolu s posilováním svalů. Pokud se účastníte alespoň jednoho cvičení, které spadá do každé z těchto dvou kategorií, jste zlatí! Šťastné tónování!