jaký je nejlepší plavecký zdvih pro spalování kalorií?

pokud chcete zlepšit spalování kalorií, některé tahy nabídnou lepší trénink než jiné. Jiné tahy se snáze udržují po dlouhou dobu, což vám umožní plavat déle, aniž byste se opotřebovali. Přezkoumáme každou mrtvici a výhody, které může nabídnout:

• prsa: Jedním z nejnižších tahů na spalování kalorií je prsa, která v průměru spaluje 200 kalorií za půl hodiny. S touto mrtvicí však můžete plavat déle a budovat svou kardiovaskulární sílu a vytrvalost. Funguje také na hrudi, horní části zad, nohou a tricepsu.
• Backstroke: backstroke spaluje o něco více kalorií než prsa s průměrem 250 kalorií na 30minutový trénink. Vyberte si tento tah jako další možnost pro zvýšení vaší vytrvalosti. Může také pomoci zlepšit držení těla a flexibilitu boků, které mohou vyžadovat pozornost, pokud máte sedavé zaměstnání.
• Freestyle: i když si můžete vybrat freestyle tah pro závodění, protože je to nejrychlejší volba, řadí se pouze na druhé místo v spalování kalorií. V průměru spálíte asi 300 kalorií, když uděláte tuto mrtvici po dobu půl hodiny. To dělá skvělou práci dává vám cvičení tón všechny vaše hlavní svalové skupiny v zádech.
• motýl: nejintenzivnějším tahem spalujícím kalorie v bazénu je zdvih motýla. Tento tah powerhouse spálí až 450 kalorií za 30 minut, ale může být nejtěžší se naučit. Na oplátku získáte skvělé cvičení, které posiluje a působí většinu hlavních svalových skupin ve vašem těle, což může vysvětlit jeho vysokou hodnotu spalování kalorií.

výhody plavání pro spalování kalorií

Plavání poskytuje cvičení celého těla, které je méně stresující na kloubech ve srovnání s aerobikem s vysokým dopadem. V důsledku toho mnoho lidí v zotavení ze zranění z intenzivnějších sportů používá plavání jako způsob, jak obnovit svou výdrž, svalový tonus a aerobní schopnosti a zároveň zlepšit proces obnovy.

konkurenční plavci již vědí, že jejich sport usnadňuje masivní spalování kalorií, což je ideální pro ty, jejichž cílem je hubnutí. Navíc plavání může pomoci těm s astmatem nebo roztroušenou sklerózou cvičit bez zhoršení jejich stavu.

zatímco plavání funguje celé vaše tělo, může vám také pomoci udržet vaše duševní zdraví. Ti, kteří mají pravidelné aerobní cvičení, jako je plavání, mají lepší kvalitu spánku než ti, kteří ne. ve studii pacientů s demencí se účast na vodním cvičení zlepšila nálada a psychická pohoda.

statisticky mají plavci o 50% nižší pravděpodobnost úmrtí ve srovnání se svými neaktivními vrstevníky. V této souvislosti pravděpodobně hrají roli spalování kalorií, zvyšování nálady, pomoc při spánku a budování svalů. Ať už chcete budovat svou výdrž, zhubnout nebo maximalizovat spalování kalorií, konkurenční plavání vám dává způsob, jak to udělat. Spíše než spoléhat jen na sebe naplánovat cvičení, váš tým se bude spoléhat na vás zúčastnit praxe a zlepšit své dovednosti. Plus, s týmem, máte ostatní spoléhají na své schopnosti v bazénu. Nemůžete nechat ujít cvičení, nebo je necháte na holičkách.

soutěžní plavání vám také dává cíl pracovat. Pokud dosáhnete svého původního cíle, můžete pokračovat v soutěži na vyšších úrovních, jak se vaše dovednosti zlepšují.

dopřejte si výhodu ve vodě s našimi plaveckými produkty

dopřejte si výhodu ve vodě s pánskými plavkami, dámskými plavkami, brýlemi a dalšími pro konkurenční plavce na All American Swim. Plus, nabízíme vybavení pro zařízení, vodní fitness a trénink. Ať už potřebujete nakupovat pro svůj tým nebo pro sebe, udělejte svou první zastávku All American Swim pro produkty, které potřebujete od značek, kterým důvěřujete.