Ok vím, že tato malá grafika vypadá jako hra Twister, ale mějte se mnou. Nejprve jsem zkoušel šipky, ale bylo to příliš špinavé.

bolest zápěstí je snadno nejčastější stížností, kterou slyším ve třídě jógy, a je to pochopitelné. Ruce mají tolik malých, nedostatečně vyvinutých svalů, které se snadno unavují, takže se chceme zhroutit do základny rukou (oblasti oranžového kruhu), abychom malým svalům odpočinuli. Problém se zhroucením do této oblasti spočívá v tom, že může opravdu ublížit zápěstí.

aby bylo jasné, celá ruka by měla být na podložce, ale chcete zatlačit obzvláště tvrdě do tmavě zelených oblastí. To způsobí jemné sání ve středu dlaně, které se zapojí a vybuduje sílu ve všech malých svalech v předloktí.

TIP: pokud se oblast červeného kruhu začíná zvedat, znamená to, že tělesná hmotnost se zhroutí do oranžové oblasti nebo strany ruky, kterou nechcete. Pokud je příliš mnoho na ruce, aby se zaostření vrátilo zpět do tmavě zelené a světle zelené oblasti, pak buď upravte pózu, nebo přijďte do dětské pozice pro odpočinek.

ať už děláte cokoli, snažte se odradit. Svaly v rukou se časem budují s důslednou praxí a doufejme, že bolest zápěstí bude minulostí.

PS-zaměření na rozvoj rukou v jiných pózách, jako je tato, může také pomoci.

pojďme mluvit fórum jógy právě zahájilo! Přijďte a povídejte si s ostatními podobně smýšlejícími lidmi o všem od chaturanga po čokoládu.