návrat do práce po porodu může být velmi stresující čas.

od doby, kdy se narodil můj syn, jsem čerpal.

Snažím se všechno, co jsem mohl, abych „přinesl své mléko“ a uložil co nejvíce.

bylo mi řečeno dobře míněnými maminkami, spolupracovníky a rodinou, že budu muset krmit vzorec, protože neexistuje způsob, jak bych mohl pumpovat dost pro svého syna při práci na dlouhé hodiny, které jsem udělal.

byl jsem rozhodnut dokázat, že se mýlí.

No, tady jsem o tři děti později a mnohem moudřejší. Dovolte mi, abych se s vámi podělil o to, co jsem se naučil a jak postavit mrazák na mléko správným způsobem!

většina maminky, včetně mě, Zdá se, že si myslí, že potřebujete toto šílené množství mléka uloženého v mrazáku (zejména pokud se vracíte do práce)…

slyšíte ostatní maminky mluvit o 1000 uncí, které uložili, a máte pocit,že jste opravdu pozadu ve vaší hře.

dovolte mi, abych se s vámi podělil o něco, co jsem se naučil po práci s různými laktačními konzultanty a přípravě na návrat do práce:

nepotřebujete 1 000 uncí.

pravda.

dovolte mi vysvětlit proč.

existuje tenká hranice mezi potřebou mrazicí skrýše, abyste se mohli připravit, když potřebujete opustit své dítě, a použitím mrazicí skrýše k doplnění.

pokud si vzpomenete na základy kojení, pak víte, že ošetřovatelství je zákon o nabídce a poptávce.

když vaše dítě ošetřuje častěji, vaše tělo reaguje tím, že produkuje více mléka.

na druhou stranu, když kojíte méně často, vaše tělo produkuje méně mléka.

snadné, že? Více kojení = více mléka a méně kojení = méně mléka.

když začnete používat mrazicí skrýš místo ošetřování nebo čerpání, říkáte svému tělu, že toto množství mléka již nepotřebujete a vaše nabídka začne klesat.

stále se mnou?

takže řekněme, že jste pracující maminka a vaše dítě chodí do péče o děti 10 hodin denně.

dítě jí 4 unce každé 3 hodiny, což se rovná 12 uncí celkem, když jste v práci.

pokud jste klepnutím do mrazáku skrýš pro jednu z těchto lahví a pouze čerpadlo 8 uncí při práci, pak vaše tělo nemá tušení, že potřebuje k výrobě extra 4 unce.

budete mít krátké 4 unce každý den, což znamená, že váš mrazák skrýš pomalu zmizí a nakonec vám dojdou, protože nejste schopni přidat k němu.

Nyní jste z mléka a není čerpání dost a zřejmým řešením je začít doplňovat vzorec, aby se pro ztracené unce.

takže můžete vidět, jak se tento cyklus děje a proč maminky začínají bojovat s jejich zásobováním.

nejlepší věc, kterou musíte udělat, je řešit skutečný problém, který má nízkou zásobu.

(související: Klikněte zde a přečtěte si, jak můžete zvýšit dodávky mléka a pumpovat více mléka!)

chci dodat, že nejsem proti doplnění. Doplnění je nezbytné v některých případech, ale to, co jsem Pro, je správné vzdělání pro kojící maminky na správné cestě k doplnění a proč a jak jejich tělo reaguje tak, jak je.

přečtěte si, jak doplnit a udělat to správně, klikněte zde!

správný způsob, jak používat mrazicí skrýš

jak tedy používáte mrazicí skrýš, aniž byste obětovali své zásoby mléka?

účel mrazničky by měl být pro dva účely:

1. Chcete-li mít dostatek mléka na první den zpět do práce nebo během doby, kdy opustíte své dítě.
2. pro případ nouze. Často se vaše nabídka může ponořit, pokud onemocníte, což je dočasné, ale je dobré mít mléko po ruce jen pro případ.

také kojení na některých lécích není považováno za bezpečné, a proto by se velmi hodil mrazák.

tam jsou také časy, kdy budete muset opustit své dítě s sitter nečekaně a mají skrýš na ruce bere hodně stresu off.

(související: zjistěte, která aplikace funguje jako zdroj pro vyhledávání bezpečných léků pro kojení.)

* * nezapomeňte, že kdykoli použijete mléko z mrazáku, musíte toto „krmení“ nahradit čerpáním, abyste zajistili, že vaše tělo ví, že bude i nadále produkovat stejné množství, jaké vaše dítě bere. Chybí krmení jednou za tak často pravděpodobně nebude dělat žádnou škodu, ale je to dobré praxe vždy čerpadlo nahradit.**

Opět platí, že vaše mrazicí skrýš by neměla být použita k výměně krmení tam, kde nečerpáte na jeho místo.

vaše nabídka bude trpět a budete v doplňujícím šíleném vlaku, ze kterého může být těžké vystoupit.

Jak postavit mrazák skrýš

dobře, teď k dobrým věcem …

jak sakra stavíte mrazák, když máte hladové dítě k ošetřování?

to je otázka, kterou dostávám od čtenářů poměrně často.

mohu vám říci, že když jsem se připravoval na návrat do práce poté, co jsem měl své první dítě, to mě zpanikařilo. Netušil jsem, kde začít.

Moje téměř čtyřměsíční dítě vždy vypadalo hladově a cítil jsem, že sotva držím krok s jeho poptávkou mnohem méně čerpadla navíc pro mrazák.

No, dovolte mi, abych vás ujistil, že je to možné!

zde je to, co jsem zjistil, pracoval nejlépe, aby si ty extra unce:

1-začít několik týdnů předem

pokud se vracíte do práce, je nejlepší začít budovat své skrýš několik týdnů před datem návratu.

pokud jste výhradně kojili nebo čerpali a splňovali pouze to, co dítě potřebuje,musíte dát tělu nějaký čas, aby se přizpůsobil čerpání některých dalších.

může to nějakou dobu trvat, takže se nenechte odradit, pokud nevidíte, že se unce hromadí v mrazáku hned.

takže začátek brzy je klíčem.

bude to také znamenat, že se cítíte méně tlaku a stresu.

2-Využijte své ranní dodávky

pokud jste kojili po dlouhou dobu, pravděpodobně jste si uvědomili, že vaše nabídka je nejhojnější ráno.

je to skvělý čas na čerpání a můžete přidat nějaké cenné unce do vaší skrýše.

můžete jít na to několika různými způsoby v závislosti na vašem plánu:

1. Nejprve ošetřujte své dítě a poté pumpujte –

udělal jsem to nejvíce ráno.

to je skvělý způsob, jak nejen získat pár uncí navíc, ale také říct svému tělu, aby se více mléka.

zřídka moje dítě vyčerpalo prsa úplně ráno, takže jsem měl vždy trochu navíc.

po ošetřování dítěte pumpujte asi 20 minut, i když nic nevyjde.

2. Ošetřujte své dítě na jedné straně při čerpání na druhou stranu –

Pokud jsem byl stisknut na čas, byla to skvělá volba, jak vyřadit ranní krmení a čerpadlo pro mou skrýš.

pokud zablokujete krmení (sestra z jedné strany pouze na krmení) , je to způsob, jakým bych šel o čerpání.

nejlepší způsob, jak dosáhnout čerpání během ošetřovatelství, je použít kojící podprsenku, která funguje jako čerpací podprsenka, takže můžete pumpovat hands-free.

ošetřovatelství při čerpání také povede k silnějšímu zklamání, takže pokud se snažíte pumpovat,zkuste to!

3 . Pumpujte jednu stranu, než se dítě probudí, a poté ošetřujte své dítě na druhé straně později –

to není něco, co jsem často dělal, protože moje děti byly rané stoupačky, takže jsem s nimi obvykle vstal.

ale pokud vstanete před svým dítětem a potřebujete mít čas navíc, můžete se rozhodnout pumpovat jednu stranu a jakmile se vaše dítě probudí, nakrmte na druhé straně.

stejně efektivní a umožňuje vám mít nějakou kontrolu, pokud jste stisknuti na čas.

(související: potřebujete Hands-free čerpací podprsenku? Klikněte sem a přečtěte si, proč je to nejlepší věc vůbec!)

3-Přidejte večerní Čerpací relaci

řekl bych, že večery byly v době, kdy jsem cítil, že moje nabídka byla nejnižší.

po návratu do práce můžete zjistit, že vaše dítě je k vám připojeno, jakmile vstoupíte do dveří. Takže jsem byl docela vyčerpaný spaním.

je důležité vědět, že vaše tělo vždy produkuje mléko.

mnoho matek věří, že jejich prsa se po kojení vyprázdní, ale výzkum nám říká, že tomu tak není.

vaše tělo nepřestává produkovat mléko. Kojení jen zapne kohoutek tak říkajíc.

čím rychleji necháte mléko ven (ošetřováním nebo čerpáním), tím rychleji vaše tělo nahradí.

krmení klastru nám říká hodně o tom, jak se prsa vypouští a znovu plní. O tom si můžete přečíst zde.

nikdy nejste skutečně prázdná.

takže přidání večerní čerpací relace je skvělý způsob, jak zvýšit nabídku, protože tím, že požadujete více od svého těla, žádáte své tělo, aby se rychle rozběhlo a produkovalo více mléka.

obvykle jsem přidal tuto čerpací relaci hned poté, co moje dítě šlo spát na noc.

opět pumpujte asi 20 minut, i když nic nevyjde.

4-pumpa po každé ošetřovatelské relaci

ve většině případů by přidání relace do rána a noci mělo stačit k tomu, aby se zmrazilo několik uncí denně.

obvykle nedoporučuji pumpovat mnohem víc, protože nechcete vytvářet obrovskou nadměrnou nabídku, protože to může vést k dalším problémům, jako je překrvení, ucpané kanály a mastitida.

Fuj.

ale pokud zjistíte, že potřebujete podporu dodávek, skvělý způsob, jak pomoci vaší produkci, je pumpovat 15-20 minut po sestře vaše dítě.

to opět říká vašemu tělu, že potřebuje nastartovat produkci.

měli byste to dělat pouze do doby, než se vaše zásoba vrátí zpět. Věř mi, řešení problémů s přeplněním nestojí za to!

(související: další informace o zvýšení nabídky naleznete zde!)

jak skladovat čerpané mléko

to je další běžná otázka, kterou dostávám o budování mrazicí skrýše.

kořen otázky pramení z toho, že nechcete zmrazit malé množství mléka, protože pravděpodobně nebudete pumpovat více než unci nebo tak každou čerpací relaci, abyste začali…

zde jsou některé možnosti pro skladování čerpaného mléka pro mrazák:

1 – mléko by mělo být skladováno 1-4 unce na kontejner, aby se zabránilo plýtvání

jakmile mléko rozmrazíte nebo zahřejete, musíte jej použít nebo vyhodit.

takže skladování více, než vaše dítě sní na láhev v jedné nádobě, je zbytečné.

2-kombinujte mléko z více čerpacích relací

mléko může být kombinováno z různých čerpacích relací z různých dnů.

Heres jak to udělat:

1. nejprve musíte chladit čerpané mléko.
2. nemůžete přidávat teplé mléko do chlazeného mléka nebo chlazené mléko do zmrazeného mléka. Musí mít stejnou teplotu.
3. jakmile se mléko ochladí, smíchejte mléko spolu s dříve čerpaným mlékem, dokud nebudete mít požadovaný počet uncí k zmrazení.
4. pak ji vložte do mrazničky.
5. musíte použít datum nejstaršího mléka jako datum, do kterého má být mléko použito.

(Poznámka: mléko vyprší v lednici, ujistěte se, že při česání z různých dnů nepřekračujete toto datum na čerpaném mléce).

Klikněte zde a přečtěte si více o pokynech pro skladování mléka, včetně toho, jak dlouho je mléko dobré v lednici!

3-Zkuste použít zásobníky na kostky ledu

kostky ledu jsou asi jedna unce každý a udělat perfektní (a levné) způsob, jak zmrazit mléko.

můžete zmrazit a poté kostky vložit do sáčku na zip.

nezapomeňte označit mléko s použitím data nejstaršího mléka jako datum exspirace / použití podle data.

pokud používáte lahve se širokým hrdlem, pak by byl standardní zásobník na kostky ledu v pořádku (musíte najít ten, který je bezpečný pro potraviny bez BPA nebo barviv).

pokud používáte standardní láhve na krk nebo potřebujete bezpečnou značku k použití, můj oblíbený je mléčný mléčný podnos. Dělají jednouncové tyčinky, díky nimž je vklouznutí do jakékoli velké láhve hračkou. Můžete si o nich přečíst zde.

4 – Použijte krmný systém

pokud pumpujete a pracujete, mít systém, který můžete pumpovat, ukládat a krmit své dítě ze stejného vaku, je obrovský spořič času (také spořič peněz).

s druhým dítětem jsem použil systém Kiinde Twist.

často se mě ptají, jaký je nejlepší způsob, jak kombinovat mléko, když používáte krmný systém.

zde je dlouhá a krátká, při stavbě skrýše, nečerpáte tunu.

rozhodl jsem se pumpovat do běžné láhve s čerpadlem, ochladit mléko v lednici a poté se zkombinovat do jednoho z sáčků krmného systému, aby zmrazil.

důvodem je, že jsem nechtěl plýtvat jedním z kiindeových pytlů na půl unce, víte?

krmný systém je skvělý pro čerpání, jako když se vrátíte do práce nebo pumpujete výhradně, ale při stavbě skrýše bych se držel čerpání do standardní láhve čerpadla, takže neztrácejte pytel.

dává smysl?

ale stále bych zmrazil v sáčku na krmení, takže jste připraveni, když potřebujete krmit!

Kiinde Twist je zdaleka můj oblíbený a stojí za to peníze.

5-Získejte technické

jedním z hlavních problémů skladování mateřského mléka při stavbě mrazničky je sledování toho, co jste uložili a kdy vyprší.

skvělý způsob, jak se organizovat a sledovat své skrýš, je použití aplikace!

pomocí aplikace Milk Stash

narazil jsem na aplikaci Milk Stash chvíli zpět a opravdu jsem si ji užil!

můžete se přihlásit, kolik čerpáte, jak jste uložili láhev (lednička, zmrazení, hluboká mraznička) a když vyjmete láhev.

bude sledovat, kolik uncí jste uložili a kdy vaše mléko vyprší na základě data, kdy jste ho čerpali.

má také několik užitečných nástrojů a grafů, které vám pomohou zjistit, jak vaše nabídka drží krok na základě toho, kolik mléka vaše dítě pije vs co čerpáte.

to je obrovská pomoc pro každou maminku, která potřebuje trochu pomoci při organizaci mrazáku skrýš. Jsem katastrofa v této oblasti, takže to bylo velmi užitečné!

je velmi snadné použití a jedním kliknutím přidáte nebo odeberete lahve

pokud si chcete stáhnout aplikaci Milk Stash, je to zdarma! Klikněte zde pro tyto informace.

pracují také na spuštění Kickstarteru (začíná 17. října 2017) pro své nové zásobníky na skladování mléka.

musím říct, že se mi líbí myšlenka těchto zásobníků!

zásobníky se vejdou do vaší ledničky a umožní vám uložit až 7 lahví.

láhev v podstatě hodíte do zásobníku a jde do zadní části linky, takže vždy nejprve popadnete nejstarší mléko, když jdete zahřát láhev.

velmi užitečné při zajišťování, že nejprve krmíte nejstarší mléko, a při udržování lahví skladovaných velmi prostorově úsporným způsobem.

můžete pumpovat, ukládat a krmit ze stejné láhve, takže šetří čas také!

pokud si chcete přečíst více o zásobnících na skladování mléka a vidět je v akci, klikněte zde!

6-Získejte odpovědi na otázky týkající se skladování

chcete více informací o tom, jak uchovávat mateřské mléko a co je bezpečné?

můžete použít nabídnout láhev později, pokud vaše dítě nedokončilo? Jak dlouho může čerstvě čerpané mléko sedět? Můžete znovu zmrazit rozmražené mléko?

Přečtěte si více o správné pokyny pro skladování mateřského mléka zde.

návrat do práce

po návratu do práce můžete pokračovat s dalšími sezeními čerpadel ráno a večer po dobu několika týdnů.

tímto způsobem můžete odhadnout, zda máte dostatek času na čerpání v práci, abyste uspokojili poptávku po tom, co vaše dítě jí, když jste pryč.

pokud jste jako já, pravděpodobně máte spoustu otázek o návratu do práce.

zde jsou některé další zdroje, které vás provedou:

• Zobrazit ukázkový plán čerpání pro práci-zjistěte, jaký čas pumpovat během 8 nebo 12hodinové směny, jak dlouho, jak často atd.!
• kolik mléka potřebuje kojené dítě-potřebujete vědět, kolik poslat na láhev? Zjistit!
• Tipy pro úsporu času pro čerpání v práci-zjistěte, jak dostatečně pumpovat v omezeném čase!
• jak mluvit se svým zaměstnavatelem o čerpání v práci-co byste měli říct –
• reverzní Cyklistika-zjistěte, proč vaše dítě může odmítnout láhev, když jste v práci a co s tím dělat
• více na naší pracovní a čerpací stránce!

návrat do práce může být stresující, takže klíčová je včasná příprava.

můžete držet krok se svým dítětem, ale na začátku to může vyžadovat nějaké další úsilí.

najděte, co pro vás funguje, a jako vždy, pokud máte nějaké dotazy, napište mi komentář níže! Jsme v tom spolu!

Šťastný Čerpání!