s tolika vodním zařízením, ze kterého si můžete vybrat, jak víte, co pro vás nejlépe funguje? Rozebereme to tady.

některé dny se mi prostě nechce nosit nic na útěku. Ani telefon, ani gel, ani voda. Nejčastěji se však jedná o krátké běhy v počasí, které není příliš horké. Ale po dobu delší než asi 45 minut (nebo méně za slunečných, opařených temp)nosím vodu, tekutiny nahrazující elektrolyt nebo obojí.

převodové společnosti vynalezly mnoho možností, které vám pomohou zůstat hydratovaní na stezkách. K dispozici jsou ruční láhve na vodu a ruční měkké baňky. Existují hydratační pásy namontované v pase (myslím: fanny packs z 80.let). Dokonce i pasové balíčky mají několik dílčích možností: jednu velkou láhev nebo více malých lahví. A je tu dědeček hydratačních systémů-hydratační balíček přes rameno, malý, lehký batoh s hydratačním močovým měchýřem. V běžeckých balíčcích jsou ty, které se hodí jako batoh, ale na bocích a přední straně mají více úložných kapes pro menší lahve a další předměty. A existují balíčky, které se hodí jako vesty, které rozdělují váhu a zatížení mezi přední stranu a zadní stranu.

s obrovským počtem možností, jak si běžec vybrat? Zde je pohled na výhody a nevýhody každého z nich, Plus ideální (a méně než ideální) scénáře, jaký typ zařízení pro přepravu tekutin nejlépe vyhovuje vašim potřebám.

ruční, tvrdá láhev

malý, relativně lehký; snadno se čistí

může vytvořit svalovou nerovnováhu v důsledku nosné hmotnosti v jedné ruce; může se také cítit těžký!

běh nebo závod, kde je k dispozici doplňovací láhev

dlouhý běh, kde potřebujete více, než co vaše láhev unese; běžet kdykoli, když vaše zápěstí, rameno, svaly paží nebo záda jsou bolavé; běží, když máte v jedné ruce vodítko pro psa.

>>Tip: jednou za čas přepněte ruce.

>>Tip: Pokud potřebujete, aby se vaše ruce šplhaly po skalách nebo popadly kmeny stromů, posuňte kapesní počítač přes zápěstí a uvolněte dlaně a prsty.

ruční, Měkká baňka

malá, relativně lehká; při pití se zhroutí, stává se menší a může být strčen do balení nebo kapsy

těžko se čistí; obtížné doplnit střední běh nebo závod

krátký běh, kde potřebujete pouze to, co baňka ponese

dlouhý běh nebo závod, kde potřebujete více tekutin nebo musíte nosit více vybavení

>>Tip: Zvažte spárování jednoho z nich s balíčkem přes rameno, naplnění kapesního počítače tekutinou pro výměnu elektrolytu a močového měchýře ve vašem balení vodou.

Waistpack, jedna láhev

ruce mohou být volné; často zahrnuje úložiště pro gely, telefony, klíče atd.

jedna velká láhev kolem pasu se určitě odrazí, zejména na sjezdovkách.

dlouhé, pomalé do kopce běží

stezka běží na cokoliv jiného než do kopce

>>Tip: Zvažte vyjmutí láhve z pouzdra na bytech-a zejména na sjezdech -, abyste ji mohli nosit v ruce a minimalizovat odraz. Dej to zpátky do kopce.

Waistpack, více lahví (aka palivový pás)

noste elektrolytové tekutiny v jedné láhvi a čistou vodu v jiné; volné ruce; úložné kapsy

mohou v průběhu času vést k nepohodlí GI, zejména pokud jsou nošeny příliš těsně nebo kolem žaludku

středně dlouhé běhy, když chcete elektrolyty i vodu, plus telefon a gely nebo bundu, které můžete často schovat s bungee šňůry na pasu

den, kdy vás bolí břicho; při běhu sjezdového kurzu, kde se pravděpodobně odrazí

>>Tip: zkuste je nosit kolem kyčelních kostí pro pohodlí a minimalizaci odrazu.

batoh, hydratační močový měchýř

Hands-free; může nést hodně tekutin a zařízení

může být zbytečná; těžší než jiné možnosti; může se cítit horko (teplota horká, pokud nejste s někým, kdo je do běžců s batohy)

dlouhý běh nebo horský běh, kde jsou potřeba další vybavení nebo vrstvy; běh, kde držíte vodítko pro psa

krátký běh; závod s více pomocnými stanicemi

>>Tip: Většina balení má popruhy, které upravují svisle i vodorovně, takže si můžete přizpůsobit svůj fit.

batoh, který se hodí jako vesta

Hands-free, může nést spoustu tekutin a zařízení; rozděluje váhu mezi přední a zadní

může se cítit jako svěrací kazajka; může se zahřát

dlouhý běh (v Evropě); horský běh (v Evropě), kde je potřeba vybavení a batohy-vesty jsou běžné; dlouhý nebo horský běh v USA, pokud vám nevadí vypadat, že patříte, by měl být v Evropě, kde původně rostly na popularitě

krátký běh; běh s přáteli, kteří vás dráždí za to, co máte na sobě (pokud vám záleží)

>>Tip: ignorujte sebevědomé myšlenky a jděte s nimi.