světelná terapie je populární léčba pomocí světelných boxů, které se používají k dodávání světla. Světelná terapie se nejčastěji používá k léčbě sezónní afektivní poruchy nebo zkráceně SAD. Jedná se o typ deprese, která je způsobena špatnými povětrnostními podmínkami v zimě.

studie ukázaly, že léčba světelnou terapií trvající 30 minut denně začne zlepšovat stav. Je možné zakoupit komerční světelné boxy pro světelné ošetření, jsou však velmi drahé. Mnohem dostupnější možností by bylo vytvořit si vlastní světelný box. Vytvoření vlastního světelného boxu je ve skutečnosti docela snadné, pokud máte k dispozici správné nástroje a materiály.

Krok 1-Příprava dřevěné krabice

první věc, kterou musíte udělat, je připravit dřevěnou krabici, aby se stala dokonalou světelnou krabicí. To musí být natřeno bílou barvou, aby odráželo světlo spíše než absorbovalo. Jakmile je krabice natřena, odložte ji stranou a nechte ji úplně vyschnout.

Krok 2-montáž držáků světla

nakreslete kolem držáků žárovek na zadní straně krabice tak, aby uvnitř bylo správné číslo. Poté pomocí pily vyřízněte otvory tak, aby držáky žárovek správně zapadly. Ujistěte se, že otvory nejsou příliš velké, protože by to mohlo způsobit únik světla.
jakmile budete spokojeni, mohou být držáky žárovek zajištěny na místě pomocí lepidla a elektrické pásky. Tím se zabrání tomu, aby držáky sklouzly a pohybovaly se.

Krok 3-zapojení

nyní je třeba odizolovat některé kusy elektrického drátu a připojit každý držák žárovky do série. To znamená, že připojíte kladný terminál z jednoho na záporný terminál druhého a tak dále. Poslední dva terminály na obou stranách budou muset být zapojeny do zástrčky.
ujistěte se, že žádné z těchto připojení není zkratováno, protože to může způsobit poškození. Zástrčka musí být pečlivě namontována tak, aby poskytovala nejlepší připojení. Zabalte spoje do elektrické pásky, abyste zabránili kontaktu s nimi.

Krok 4-zakrytí kabeláže

umístěte krabici přes zadní stranu krabice, abyste skryli kabeláž a učinili celou věc mnohem bezpečnější. Zadní část krabice byste měli zajistit lepidlem a páskou. Ujistěte se, že žádná kabeláž není vystavena, protože by to mohlo být nebezpečné.

Krok 5-testování

nyní připojte celou věc a otestujte, zda se rozsvítí světla. Pokud ne, pravděpodobně jste udělali chybu s jedním z připojení. Můžete také chtít, aby se vešly spínač v souladu s žárovkami, takže můžete snadno ovládat světla.
buďte při používání velmi opatrní, abyste se ujistili, že žárovky nejsou příliš horké. Žárovky se mohou velmi zahřát a mohly by potenciálně spálit krabici, proto ji nikdy nesmíte nechat bez dozoru.