všichni posloucháme hudbu. Ale věděli jste, že hudba může být mnohem víc než vokály a rytmus? Leo Tolstoy, slavný spisovatel, uvedl:
„hudba je zkratka emocí“
všichni prožíváme hudbu na osobní úrovni, kde se zapojují naše emoce, což nám umožňuje ovlivnit texty nebo tempo hudby. Aby však hudba byla tak vlivná, jak jen může být, je důležité nejprve pochopit své vlastní emoce a způsoby, jak může být Hudba účinná za různých okolností ve vašem životě.
hudba, která vyhovuje vaší náladě
Přemýšlejte o hudbě, kterou posloucháte každý den v týdnu. Zaznamenáváte nějaké změny v typech písní nebo žánrech, které posloucháte? Z velké části má mnoho lidí tendenci poslouchat hudbu, která odráží jejich náladu. Například, můžete najít sami poslouchat více pozitivní hudbu, když jste šťastní nebo jemnější hudbu, když jste smutní.
pro lidi je snazší pochopit, proč poslouchat více pozitivní hudbu, zatímco jsou šťastní, může mít za následek prodloužené štěstí, ale je obtížnější pochopit, proč by lidé chtěli“ prodloužit “ nízké pocity posloucháním pomalejších, jemnějších písní. Tato myšlenka vzbudila zvědavost výzkumných pracovníků v oblasti marketingu a psychologie, kteří zahájili studii zkoumající zkušenosti „shodné s náladou“. Vědci zjistili, že zkušenosti s náladou (tj., poslouchat smutnou píseň, zatímco ve smutné náladě) sloužil několika funkcím, jako jsou jednotlivci, kteří se cítili, jako by se s nimi a jejich zkušenostmi někdo vcítil 1.
toto zjištění má smysl, pokud přemýšlíme o tom, co nejvíce potřebujeme, když jsme smutní nebo v nízké náladě. Přemýšlejte o tom, kdy jste se naposledy cítili smutní. Co jste v tu chvíli nejvíc potřeboval? Mnoho lidí na tuto otázku odpovídá něčím v duchu “ přítele, který poslouchá a opravdu rozumí tomu, čím procházím.“Mít porozumění, empatický přítel, jako je tento, pomáhá zlepšit vaši náladu a poskytuje vám prostor k překonání výzev, kterým čelíte.
někdy se ta smutná píseň může opravdu cítit jako přítel, který vás v tu chvíli dostane. Ať už se jedná o texty v písni nebo tempo hudby, ukázalo se, že poslech těchto písní má významné účinky při utváření naší nálady podobné náladě chápajícího přítele. Tímto způsobem může být poslech hudby, která vyhovuje vaší náladě, velmi terapeutický a ověřující. Záměrem poslechu tohoto typu hudby není prodloužit vaši negativní náladu, ale pomoci vám ji překonat zmírněním bolesti prostřednictvím hudby, kterou posloucháte.
náročné sami, když budete potřebovat Push
jeden z nejvlivnějších lyrických citátů Boba Marleyho uvedl,
“ jedna dobrá věc o hudbě, když vás zasáhne, necítíte žádnou bolest“
stejně jako můžete použít hudbu k ověření svých emocí, můžete také použít hudbu k výzvě vašich nálad (tj., poslech pozitivní hudby, abyste se pokusili zlepšit náladu, když se cítíte nízko). Ve skutečnosti je poslech hudby často účinnou strategií zvládání, která pomáhá snížit úzkost. Nejprve si možná myslíte, že nemůže být tak snadné změnit náladu poslechem několika písní. Vědci však naznačují něco jiného.
studie provedená profesory na Knox College a University of Missouri zkoumala, zda hudba může usnadnit šťastnější stavy nálady. Zjistili, že jednotlivci, kteří poslouchali pozitivní hudbu, zatímco byli přiděleni, aby se pokusili zvýšit svou náladu, hlásili pozitivnější nálady ve srovnání s jednotlivci, kteří poslouchali hudbu bez zadání 2. Tato zjištění naznačují, že můžete zlepšit svou náladu posloucháním pozitivnější hudby a že je úspěšnější, když máte také v úmyslu být šťastnější. Tak, když se ocitnete na místě, kde chcete setřást špatnou náladu, použijte záměr, který máte pro dobrou náladu spárovanou se seznamem skladeb, který vyvolává pozitivní vibrace, aby tyto negativní emoce snížil.
Vytvořte si vlastní seznamy skladeb
celkově hudba ovlivňuje naši náladu. Je na vás, abyste zjistili, zda chcete, aby vliv byl pozitivní. Mnoho lidí má tendenci mít zvyk vybírat hudbu, která je založena na negativních pocitech, a jak jsme se dozvěděli výše, toto chování může být prospěšné pouze tehdy, když potřebujete nějaké ověření nebo hlubší porozumění. Pokud si však všimnete, že hudba, kterou se rozhodnete poslouchat, zhoršuje vaši negativní náladu, může být užitečnější tuto náladu zpochybnit, než ji povzbudit.
takže než vytvoříte seznam skladeb skladeb, zvažte rozsah emocí. Vytvořte seznamy skladeb, které se hodí k Vaší řadě emocí, a obsahují seznamy skladeb, které pomáhají tyto negativní emoce zpochybnit. Vytváření seznamů skladeb nemusí být tak obtížné jako výběr skladeb a typů hudby, které jdou do tohoto seznamu skladeb. Při zvažování, jaké skladby zahrnout, mějte na paměti následující:
písně mohou vyvolat více než jednu emoci
například konkrétní píseň vám může pomoci cítit se ověřená, když jste smutní, a může vám také připomenout vše, co jste překonali (což může mít za následek, že se budete cítit šťastnější a budete mít ve svém životě větší vděčnost). Vaše seznamy skladeb nemusí být přísně nezávislé. Když posloucháte skladby, nechte se cítit různé emoce, které od vás Hudba vyvolává, a přidejte je do seznamu skladeb, které jsou nejvhodnější.
váš nový, oblíbený džem může být píseň, kterou jste nenáviděli minulý rok
už jste někdy poslouchali píseň jednou a nenáviděli jste ji, jen abyste ji znovu poslouchali o několik měsíců později a měli k ní nově nalezenou lásku? To není překvapující, protože vy sami nejste stejná osoba, jakou jste byli před měsíci. Možná Texty písní popsaly událost, kterou jste předtím nezažili, což ztěžovalo počáteční spojení. Vaše seznamy skladeb budou i nadále růst vedle vás. Nebuďte překvapeni, pokud do seznamů skladeb přidáte nové skladby, které dříve neodpovídaly vaší atmosféře.
píseň, která slouží k tomu, abyste se cítili lépe, nemusí v budoucnu
podobně jako to, co bylo vysvětleno výše, vaše hudební preference a způsob, jakým hudba vyvolává emoce od vás, se změní přesčas. Nebijte se, pokud píseň, díky které jste se v loňském roce cítili šťastní, nefunguje, když se dnes snažíte zvýšit náladu. Možná je čas aktualizovat tento seznam skladeb tak, aby se s vámi setkal tam, kde jste v současné době. To je běžné u všech strategií zvládání – je třeba aktualizovat každý tak často – Je v pořádku mazat skladby nebo je přesouvat do různých seznamů skladeb, jak se mění vaše situace a obecné porozumění vašim emocím.
1. Lee, CJ, Andrade e. b., & Palmer, s. e. (2013). Mezilidské vztahy a preference pro shodu nálady v estetických zážitcích. Journal of Consumer Research, 40 (2), 382-391. doi: 10.1086/670609
2. Ferguson, Y. L., & Sheldon, K. M. (2013). Snažit se být šťastnější opravdu může fungovat: dvě experimentální studie. Journal of Positive Psychology, 8 (1), 23-33 . doi: 10.1080 / 17439760.2012.747000
Chelsea je 4. ročník doktorského studia v psychologii poradenství na WVU. Je pod dohledem pokročilého praktikanta v Carruth Center, kde poskytuje studentům individuální a skupinové poradenství. Je zapojena do různých terénních programů na akademické půdě a je nadšená tím, že pomáhá studentům dosáhnout jejich plného potenciálu. Máte zájem naplánovat workshop pro vaši organizaci / skupinu na akademické půdě? Požádejte o program na naší informační a konzultační stránce .