pokud je poctivost základem důvěry a intimity, proč to někdy vede ke zraněným pocitům?
možná musíme praktikovat poctivost tak, jak praktikujeme jiné dovednosti.
nejde jen o to říct: „váš smích je nepříjemný „nebo“ pijete příliš mnoho.“
abychom si navzájem neublížili, musíme si vybrat ten správný čas a místo, moudře zvolit naše slova a-paradoxně-být připraveni slyšet pravdu o sobě.
zde je šest způsobů, jak být upřímný, aniž by to ublížilo pocitům vašeho manžela.
1. Vyberte si správný čas
Chcete-li začít, vyberte si čas a místo, kde bude váš manžel otevřený slyšení nepříjemné pravdy-ať už jde o jejich nelichotivý šatník nebo nedostatek romantiky ve vašem vztahu. Načasování záleží, protože to vyžaduje trpělivost, energie, a emoční otužilost být na přijímajícím konci. Měli bychom se vyhnout obtížným rozhovorům po dlouhém dni únavné práce nebo zmeškaném obědě, protože zažíváme to, co psychologové nazývají „vyčerpání ega“: naše duševní rezervy sebeovládání jsou nízké.
místo toho vyberte čas, kdy jste oba obnoveni a nemusíte spěchat. Pro většinu lidí je nejlepší, když se tyto rozhovory odehrávají v soukromí. Podnikatel a investor Brad Feld a jeho manželka Amy Batchelor ve skutečnosti plánují měsíční „životní Večeře“, aby diskutovali o problémech, takže jsou oba mentálně připraveni na čestný rozhovor.
2. Vysvětlete svou motivaci
zraněné pocity se stávají, když se váš manžel cítí, jako by byl kritizován nebo souzen. Chcete-li tomu zabránit, vysvětlete, že vaší motivací není ublížit jim, ale pomoci jim a zlepšit váš vztah.
Betsy Talbot, spoluzakladatelka Married with Luggage, měla těžký čas poslouchat, jak její manžel vyjadřuje své obavy ohledně jejích stravovacích návyků a přírůstku hmotnosti. Pak si ale připomněla, že ji neuráží, ale pomáhá jí zůstat zdravá.
„myslel jsem si (v té době):“ jak se opovažuješ mi to říct? Už nikdy nebudeme mít sex, “ vzpomíná Talbot, směje se. „Musel jsem si uvědomit, že se mnou vedl tento opravdu obtížný rozhovor – být upřímný – a jeho záměr byl dobrý a neexistuje dobrý způsob, jak říci všechny tyto věci.““
než však prohlásíte své dobré úmysly, věnujte chvíli upřímnosti. Jsou vaše úmysly opravdu dobré? Nebo jste jen dostat něco z hrudi, pomstít, nebo se snaží zranit?
3. Vyberte si jazyk
zde platí mnoho základních pravidel komunikace. Například začněte „já“ a ne“vy“: „Cítím se rozrušená, když jsi tolik pryč,“ ne “ opouštíš mě každý víkend.“Vyhněte se superlativům jako „nikdy“ nebo „Vždy“; je nepravděpodobné, že váš manžel je“ vždy líný „nebo“ nikdy milující.“A kritizujte činy, aniž byste vyslovili úsudek o osobě;“ rád bych viděl, jak získáte práci “ místo „jste k ničemu.“
dále se snažte být co nejfaktičtější. Řekněte „cítil jsem se zraněný, když…“, například místo „pokusil jste se mi ublížit, když…“ možná si myslíte, že situaci úplně rozumíte, ale možná je vaše interpretace špatná. Pokud víte, že váš manžel je citlivý na určité problémy, mohlo by to dokonce pomoci nacvičit, co chcete říct.
4. Zaměřte se na řešení, ne na problémy
pokud je vaším cílem skutečně pomoci vašemu manželovi nebo vztahu, obydlí na problém vás nikam nedostane. Jen se budou cítit kritizováni a méně otevřeni tomu, aby to řešili. Takže když se připravujete na problém, věnujte nějaký čas brainstormingu řešení.
některá z těchto řešení mohou pocházet z věcí, které váš manžel dělá dobře – což je skvělá příležitost propašovat pozitivní spolu s negativy. Pokud s vámi netráví dost času, vychovávejte ten nádherný víkendový útěk, který plánovali minulý rok, nebo data páteční večeře, kterou organizovali.
ale neuspokojte se s řešením předem-koneckonců je to rozhovor. Váš manžel může mít různé představy o nejlepším postupu, a měli byste jim být otevřeni.
5. Požádejte o poctivost na oplátku
Toto je jedna z nejdůležitějších a nejtěžších částí čestných rozhovorů. Je pro ně snadné degenerovat do vinných slavností: kritizujete svého manžela, odplatí se tím, že vás kritizují, a všechny výše uvedené pokyny jdou z okna.
takže když vejdete do upřímného rozhovoru, buďte připraveni na nějakou upřímnost na oplátku. Možná zjistíte, že jejich nepříjemný smích je falešný, a nepovažují vás za zvlášť vtipné. Nebo možná pijí tolik, protože se cítí jako selhání ve vašich očích. Bez ohledu na okolnosti je docela pravděpodobné, že v problému hrajete nějakou roli. Přiznání, že předem může zabránit jejich rozzlobené reakci. Říci: „Vím, že to nepomůže, když na tebe prasknu, „nebo“ možná bys udělal večeři víc, kdybych nakupoval potraviny.“
obecně, ukazující, že můžete být k sobě upřímní a slyšet nepříjemné pravdy, je dobrým příkladem: pokud můžete čelit faktům, tak možná i oni. Pak se vina-fest může proměnit v mírumilovnější výměnu, tvořenou promyšlenými pozorováními, vše ve službách lepšího vztahu. A výsledkem by neměly být zraněné pocity,ale vděčné pocity a dokonce i milující.
6. Zúčastněte se experimentu poctivosti
abych pomohl párům zlepšit jejich vztah, vytvořil jsem bezplatnou 30denní výzvu nazvanou experiment poctivosti pro páry. Každý den dostanete jeden tip nebo otázku, jako jsou tyto:
- co vás váš partner naučil?
- Překvapte svého partnera malým dárkem.
- trávíte spolu dost nebo příliš mnoho času?
- Naplánujte si datum nebo dovolenou společně.
- cítíte, že váš partner rozumí?
dělat to po dobu jednoho měsíce vám může pomoci mluvit více, dozvědět se o sobě a cítit se blíž.
Zaregistrujte se zde!
Kira Newman je zakladatelem experimentu poctivost.
