vzpomínám si, že jsem sotva přežil svou první třídu Bikram jógy a myslel jsem si, že to už nikdy neudělám.
když jsem seděl na lavičce ve vstupní hale studia, moje okolí svištělo-rychlým pohybem-zatímco jsem se roztavil v horké louži jógy uprostřed toho všeho.
ostatní jogíni popadli kokosovou vodu z chladiče, povídali si s kamarády jógy, kteří přišli na další třídu, a položili učitelům otázky týkající se držení těla, tak dychtiví získat odpovědi, aby pomohli svým vlastním praktikám.
na druhou stranu jsem si sotva vzpomněl na své vlastní jméno! (Technický termín pro můj post-jógový opar je „jógový mozek“).
můžete se vztahovat?
přemýšlíte někdy, jak na zemi budete mít energii, abyste se vrátili a udělali to znovu?
Myslíte si, že jo správně, když učitel říká: „Uvidíme se zítra!“na cestě ze studia?
chápu to. Úplně to chápu!
opustil jsem horkou místnost čtyřikrát svou první třídu. A pokaždé jsem se přesvědčil, že Bikram jóga je doslova nejtěžší věc na světě. A že už se nikdy nevrátím.
všichni víme, jak to dopadlo. 
ve dnech, které následovaly po mé první třídě, zázračně jsem zjistil, že toužím po horké místnosti. Zážitek byl tak zatraceně náročný, ale něco na tom mě volalo zpět. Pokaždé, když těch prvních pár tříd jsem se cítil lépe a lépe, ale často jsem přemýšlel, kolik bych měl cvičit? Je příliš mnoho k ničemu? A pak z hlediska marnosti, jak často bych měl cvičit, pokud chci, aby se moje tělo změnilo?
po deseti letech cvičení Bikram jógy a téměř 10 letech výuky jsem s jistotou schopen odpovědět na tyto otázky!
Kolik Byste Měli Cvičit Bikram Jógu?
chci na tuto otázku odpovědět otázkou a zeptejte se sami sebe: co doufám, že se dostanu ze své praxe? Protože odpověď na tuto otázku libovolným číslem … no, měli byste cvičit – um, er, – 3krát týdně! nemá nic, aby zvážila své důvody pro cvičení na prvním místě.
chcete zhubnout?
máte zranění, které se snažíte vyléčit?
potřebujete se zbavit stresu?
chcete vytvořit flexibilitu?
chcete zmírnit chronickou bolest?
pokud některý z těchto zvuků zní jako důvody, proč přicházíte na jógu, budou vyžadovat udržitelnou praxi, kterou budete chtít udržovat i poté, co dosáhnete svých cílů. Je těžké odpovědět definitivním číslem, aniž bychom skutečně zvážili každou jednotlivou situaci; pokud se však můžete dostat do horké místnosti čtyřikrát týdně, dokud neztratíte váhu / nezhojíte zranění / nebudete flexibilní / nebudete mít bolesti, uvidíte masivní změny v relativně krátkém čase.
pak se držte alespoň dvakrát týdně. Navždy.
protože opravdu všichni víme, jak to chodí. Ztratíte váhu a pak jděte přímo na pohár brownie. Ale ne, to jsem jen já? No … chápete můj názor!
nebo přijdete do třídy na Měsíc a vaše záda se cítí lépe, takže si nemyslíte , že musíte pokračovat v udržování … a pak o tři měsíce později záda zhasne znovu.
dostanete nápad.
údržba není sexy, ale je životně důležitá.
Je Příliš Mnoho K Ničemu?
jedním slovem, ne! Bikram jóga, mimochodem je navržena, vytváří léčivý, terapeutický účinek ve vašem těle. Nemusíte nadužívat vaše klouby a svaly, protože klademe důraz na správnou formu, zarovnání, a technika cesta přes hloubku. I když jste opravdu flexibilní, stále nic nepřeháníte, protože budete používat svou sílu, abyste zabránili zhroucení těla do pozic.
každá z 26 pozic je začátečnická póza. Rád ujišťuji nové studenty, že nemusíte být umělci Cirque du Soleil, abyste mohli dělat postoje a skutečně těžit! Musíte jen udělat to nejlepší, co můžete s tělem, které máte.
Nyní, pokud se chystáte cvičit každý den, ujistěte se o následujících skutečnostech:
- pijte hodně vody & elektrolyty
- nepřehánějte to ve třídě
- nezapomeňte, že třída je jako maraton a ne sprint-tempo sami
jak často bych měl cvičit, pokud chci, aby se moje tělo změnilo?
Ahhh Miluji tuto otázku.
miluji to, protože když se na to zeptáte, vím, že jste oddaní. Jako byste tu byli, abyste se změnili, zlepšit, převzít kontrolu nad svým životem-fyzicky, mentálně, emocionálně-jste všichni.
ale také nerad odpovídám, protože vás nechci vyděsit ani odradit.
tak zhluboka se nadechněte z mé strany…
jako zbrusu nový začátečník Bikram jógy, pokud chcete, aby se vaše tělo změnilo a chcete, aby se nyní změnilo, přijĎte 6 dní v týdnu na dalších 30 dní a budete se transformovat.
vaše pokožka bude zářit.
vaše oblečení se hodí lépe.
budete stát vyšší.
můžete dokonce vyrostl palec!
ale nejlepší na tom je, že se budete cítit nezastavitelní.
série Bikram Yoga funguje změnou těla na buněčné úrovni. Každý kloub dostává větší průtok krve. Vaše tělo se pohybuje způsobem, který je navržen tak, aby se pohyboval, ale ne vždy dostane šanci (přemýšlejte: zpětné ohýbání). Dokonce i kosterní systém se mění pomocí svalového systému, což je důvod, proč některé z zarovnání věci mohou být nepříjemné při prvním spuštění-jste doslova re-tvarování těla.
když přemýšlíte o účinku třídy v těchto termínech, je jasné, proč vás jednou nebo dvakrát týdně nedostane tam, kam chcete jít v příštím měsíci.
poslouchejte, vím, že závazek 90 minut horké, zpocené, náročné Bikram jógy pro příštích 30 dní se zdá být hodně. Jste zaneprázdněni, máte svůj život, svou rodinu, své povinnosti. Také nechci, abyste si mysleli, že pokud nemůžete přijít takovou částku, nebude to stát za to, protože to bude.
celá „6 tříd týdně po dobu příštích 30 dnů“ je odpovědí na konkrétní otázku: jak často bych měl cvičit, pokud chci, aby se moje tělo změnilo?
pamatujte, že k transformaci dochází, když vytrváte prostřednictvím výzev. Když děláte nemyslitelné. A když vytrváte.
můžete to udělat!
už jste někdy cvičili tolik za měsíc?! Dej mi vědět!