silné zuby jsou základem zdravých úst. Kromě pravidelného kartáčování a dentální nitě má naše strava obrovský dopad na naše zdraví ústní dutiny. Zvyšte svou rutinu péče o ústní dutinu přidáním potravin šetrných ke zubům do vaší stravy.

budete překvapeni, jak změna způsobu, jakým jíte pro vaše zubní zdraví, také přispívá k celkovému zdraví.

Nejlepší Potraviny pro silné zuby a zdravé dásně

potraviny, které jsou dobré pro naše zuby, jsou buď účinné při stimulaci slin, obnově minerálů v našich zubech, nebo slouží jako přírodní škrabky na zuby. Jsme požehnáni potravinami, které mohou přirozeně chránit naše zdraví ústní dutiny před škodlivými bakteriemi a dokonce bělit zuby.

klasifikovali jsme následující potraviny šetrné k zubům na základě jejich vlastností:

stimulanty slin a přírodní škrabky na zuby

naše sliny hrají zásadní roli při propláchnutí zbytků jídla a ochraně zubů před bakteriemi způsobujícími onemocnění. Potraviny, které jsou vláknité a vyžadují hodně žvýkání, stimulují naše sliny, které zlepšují naše zdraví ústní dutiny. Patří mezi ně:

• jablka: uspokojte svůj sladký zub při zachování zdraví ústní dutiny jablky. Jablka mají strukturu, která stimuluje vaše sliny, a také pomáhá předcházet tvorbě plaku na zubech.
• mrkev a celer: Tyto dva druhy potravin jsou přírodní zubní kartáček a nit. S texturou celeru a mrkve slouží jako jemné brusivo, které pomáhá odstranit plak.
• zelená listová zelenina: křupavá zelenina je nejlepším jídlem pro stimulaci našich slinných žláz k produkci více slin. Mají nízký obsah kalorií a jsou plné vitamínů a minerálů, které jsou také dobré pro naše celkové zdraví.
• ořechy: pokud hledáte perfektní svačinu pro vaše zuby, ořechy jsou dobrou alternativou k boji proti suchu v ústech. Jsou dobrým zdrojem vápníku a bílkovin, které pomáhají posilovat naše zuby. Mandle a Para ořechy patří mezi nejživější možnosti, které si můžete vychutnat mezi jídly.

skvrny busters

jahody nabízejí vynikající způsob, jak vybělit zuby. Obsahují kyselinu jablečnou, která může pomoci vybělit zuby. Vláknité ovoce a zelenina také pomáhají při odstraňování povrchových skvrn na našich zubech.

stavitelé zubů

naše úsilí o udržení dobré ústní hygieny není nic, aniž bychom udrželi naše zuby silné a bezpečné před kyselými útoky bakterií. Chcete-li doplnit ztracené minerály a zabránit opotřebení vašich přirozených zubů, přidejte do své stravy následující potraviny pro silné zuby:

• sýry, mléko a další mléčné výrobky: mléčné výrobky jsou bohaté na vápník, který je stavebním kamenem našich zubů. Obsahují také fosfát, který pomáhá snižovat kyselost v našich ústech. Sýr obsahuje zejména kasein, což je protein, který posiluje zubní sklovinu.
• vejce, maso, ryby a jiné libové bílkoviny: Potraviny bohaté na bílkoviny jsou také dobrým zdrojem fosforu, který pomáhá při tvorbě našich zubů a kostí.
• potraviny bohaté na Fluoridy: fluorid se nachází nejen ve fluoridované vodě, ale také v potravinách, které jíme. Podívejte se na seznam potravin bohatých na fluorid zde.

chrániče dásní

udržování zdraví dásní v dobrém stavu zajišťuje silnou obranu proti choroboplodným bakteriím. Potraviny a nápoje, které jsou bohaté na antibakteriální vlastnosti, zahrnují:

• citrusové plody a potraviny bohaté na vitamín C: Vitamin C posiluje náš imunitní systém a udržuje vaše dásně v bezpečí před škodlivými útoky bakterií. Potraviny bohaté na vitamín C zahrnují špenát, brambory, brokolici, papriku a rajčata.
• zelené čaje a černý čaj: s mírou obsahuje čaj antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci v boji proti choroboplodným bakteriím v našich ústech.

správná ústní hygiena a zdravá strava je charakteristickým znakem zdravých zubů a dásní. Jako důvěryhodný zubař ve Florissantu, náš tým Soft Touch Dental povzbuzuje naše pacienty, aby také každých šest měsíců navštěvovali zubaře.

pravidelné ústní zkoušky a preventivní péče vám mohou pomoci udržet vaše zdraví ústní dutiny a zabránit časnému nástupu jakéhokoli zubního stavu. Další informace o stavu vašeho zdraví ústní dutiny naplánováním schůzky dnes.