jaká je průměrná hmotnost 16 rok starý může bench press?

většina 16 let jsou schopni bench press pomocí 10 na 25 libra desky (65~95 lbs). Dobře vyvinutý 16 rok starý, který dal v čase v tělocvičně bude moci lavice 45 a možná i 45+25 (135-185 lbs). Konečně, 16 let staré zvíře bude kolem 200~245 lbs pro 1 max rep.

kolik váhy bych měl zvedat v 16 letech?

dobrým pravidlem je začít s váhou, kterou můžete snadno zvednout 10krát, přičemž poslední dvě opakování jsou stále obtížnější. Pro některé dospívající, to by mohlo být 1 libra na 2 liber. Pokud jste silní a fit, můžete začít na 15 liber na 20 liber.

kolik může dospívající dívka bench press?

pokročilé standardy pro dospívající pokročilá ženská zvedačka stejného věku, která váží 130 až 150 liber, může bench press 144 až 158 liber.

měly by 16leté dívky zvedat závaží?

takže děti a dospívající mohou a měly by „zvedat závaží“, pokud se to dělá správně. Odborníci doporučují začátečníkům začít s cvičením tělesné hmotnosti a přidávat váhu pouze tehdy, když jsou kompetentní při pohybech. Maximální zdvihy před dosažením fyzické zralosti (obvykle kolem 16 let) se stále nedoporučují.

kolik váhy by měl 16 rok starý dřep?

průměrný dřep u mužů ve věku 16 let je 1,8 násobek tělesné hmotnosti. Průměrná síla dřepu 16letých žen je 1,4 násobek tělesné hmotnosti. V závislosti na hmotnostní třídě se dřepy budou pohybovat od 101 kg do 193 kg u mužů a 63 kg do 118 kg u žen.

kolik může většina dívek lavice?

podle ExRx.net, žena, která váží 97 liber a je netrénovaná v cvičení, by měla být schopna stisknout 50 liber. Na začínající nebo středně pokročilé úrovni by měla být schopna stisknout 65 nebo 75 liber. Na pokročilé nebo elitní úrovni je průměrná hmotnost, kterou by měla být schopna stisknout, asi 95 nebo 115 liber.

kolik může průměrná 16letá dívka zvednout?

průměrná lavice pro 16letou ženu je 0,8 násobek tělesné hmotnosti. V závislosti na hmotnostní třídě se bench press bude pohybovat od 67 kg do 119 kg pro muže a 38 kg do 61 kg pro ženy.

je lavička 315 působivá?

> je 315 lb bench press působivý? V závislosti na hmotnosti osoby. Velmi působivé pro toho, kdo je pod 160 lb. Docela dobré pro někoho, kdo je pod 210 lb.

je squatting 225 dobrý?

bez ohledu na to, co přijde později, 225 v dřepu nebo mrtvém tahu je úctyhodným milníkem pro každého ne-powerliftera, amatérského sportovce nebo víkendového válečníka. 200-plus mrtvý tah je také těžký, ale realistický cíl pro většinu fit žen.

co je to slušný dřep?

většina odborníků na fitness a silových trenérů souhlasí s tím, že schopnost provádět alespoň 20-50 po sobě jdoucích dřepů s dobrou formou je dobrým základním standardem.