co jsou špatné návyky a odkud pocházejí? Jak rozpoznat špatný zvyk? Jak může být něco, co se nám líbí, na úkor našeho fyzického a duševního zdraví? Jaké jsou účinné způsoby, jak zlomit špatné návyky? V této eseji se pokusím odpovědět na všechny tyto otázky. Nepovažujte mou práci za průvodce, který někomu pomůže zbavit se špatných návyků. To jsou další moje myšlenky, které mohou někteří lidé považovat za užitečné nebo dokonce užitečné.

co je špatný zvyk?

když někdo říká „špatný zvyk“, kouření nebo alkohol jsou první věci, které nám přijdou na mysl. Termín je však mnohem hlubší. Někdy máme špatné návyky, aniž bychom si uvědomili, že jsou špatné. Jak již bylo řečeno, nejde jen o kouření nebo pití. Špatné návyky se mohou týkat pasivního způsobu života, používání nadávek, jíst nezdravé jídlo nebo trpět nízkou sebeúctou, nedostatkem sebevědomí, nudou atd.

jinými slovy, špatný zvyk je jakákoli akce, která může být na úkor zdraví, nálady nebo dokonce stavu mysli. A co víc, musíme vzít v úvahu akce, které mohou poškodit nejen nás, ale i lidi, kteří nás obklopují. Problém se zdá být komplikovanější, než se zdá, a musíme nejprve zjistit hlavní příčinu špatných návyků.

jaké faktory způsobují špatné návyky

obávám se, že všechny špatné návyky mají za následek hlavně dva důvody. Patří mezi ně nuda a stres. Lidé se zpravidla mýlí, kdykoli se potřebují vyrovnat se stresem nebo se vypořádat s nepříjemnou situací. Pokaždé, když člověk bojoval s drahou nebo problémy v práci, snaží se je zvládnout pomocí alkoholu nebo cigarety, aby se trochu ochladil.

bohužel, žádný z nich nás nemůže přivést k normálnímu životu. A co víc, mohou to dokonce zhoršit a vést k vážnějším problémům.

jediným způsobem, jak těmto důsledkům zabránit, je schopnost rozpoznat špatný zvyk včas, dokud nebude příliš pozdě. To je místo, kde se člověk může stát závislým na kouření, nezdravém jídle atd. Dalším krokem je prolomit špatný zvyk.

kroky k prolomení špatných návyků

poté, co jsme úspěšně identifikovali návyky, které musíme zlomit, musíme se připravit. Úkol není tak snadný, jak si někteří mohou myslet. Bude to vyžadovat disciplínu a trpělivost. Někteří se mohou začít cítit špatně. Situace se však v blízké budoucnosti zlepší spolu s vaším stavem mysli a pohody. Hlavní kroky jsou tedy následující:

• Najděte alternativu-rychlý a jednoduchý způsob, jak se vzdát špatného zvyku. Vše, co potřebujete, je nahradit ji něčím méně škodlivým. Například, když se vzdáte kouření, žvýkačka může přinést velkou úlevu. Cílem je udržet ústa zaneprázdněná a zapomenout na cigarety.
• Spojte se s přáteli-je velmi pravděpodobné, že bude mít přítele nebo příbuzného se stejným problémem a cílem vzdát se. Dobrým nápadem je spojit se a pokusit se bojovat proti špatnému zvyku zpět dohromady. Můžete se navzájem podporovat pokaždé, když je to těžké. Dalším způsobem je nastavit několik spouštěčů. Například pokaždé, když oba chcete kouřit, začnete místo toho běžet.
• Vytvořte harmonickou atmosféru-nejlepší způsob, jak se zbavit stresu a nudy, které jsou hlavní příčinou špatných návyků, je být mezi lidmi, kteří vás milují. Vždy najdou povzbudivá slova nebo pomoc, když se vám problém nepodaří zvládnout.
• Nastavte si jasné cíle – nejde jen o vizualizaci sebe sama bez piva nebo cigarety. Jedná se o skutečné akce a kroky, které je třeba podniknout při porušování zvyku. Vytvořte obrys nebo plán s plány a časovými rámci.

držte se tohoto plánu a pokuste se vybudovat svou novou identitu, která nezávisí na nudě, stresu nebo jiných vnějších faktorech.

závěr

klíčem k úspěchu je pochopit vaši výhradní odpovědnost za získání špatného zvyku poté, co jste kvůli některým problémům zády ke zdi. Neznamená to však, že byste se měli soudit. Všichni jsme lidé a všichni lidé dělají chyby. Je to naprosto přirozené pro každého člověka. Otázkou je, jak se přes tyto problémy dostaneme.

na jedné straně může být proces rozbití špatných návyků velmi náročný a časově náročný. Možná se budete muset omezit, což bude mít za následek více nepříjemností. Rozhodně však stojí za to podniknout tyto kroky v případě, že chcete žít plnohodnotný život, mít dobré zdraví a schopnost snadno se vypořádat s jakýmikoli problémy.