ne proto, že Atkins má dietu takovou mezinárodní splash. Dukanova strava sdílí Atkinův pilíř nízké spotřeby uhlohydrátů. Tento nový výstřelek však podporuje jíst vše, co chcete 6 dní v týdnu. Jak to funguje? Dukanova strava se rozkládá na 4 fáze.

1. fáze útoku tato fáze trvá mezi 1-10 dny v závislosti na tom, kolik váhy musíte ztratit(přibližně týden pro lidi, kteří musí ztratit asi 25 liber). Během fáze útoku neexistují žádná omezení kalorií. Vaše strava se skládá hlavně z libového proteinu a umožňuje prakticky žádné sacharidy. Vaše jídla zahrnují také mléčné výrobky bez tuku a“ tajnou zbraň “ stravy – ovesné otruby. Zastánci Dukanu tvrdí, že 1 ½ polévkové lžíce ovesných otrub denně umožňují lidem cítit se plnější, zatímco vlákno účinně čistí jejich systém.
2. Fáze plavby během této fáze budete i nadále jíst potraviny z fáze 1 (chudé bílkoviny, mléčné výrobky bez tuku a ovesné otruby), teprve nyní přidáváte neškrobovou zeleninu každý druhý den. Tuto fázi udržujete, dokud nedosáhnete cílové hmotnosti.
3. fáze konsolidace Dr. Dukan, tvůrce této stravy, tvrdí, že tato fáze je místem, kde se Dukanova strava odlišuje od konkurence. Konsolidační fáze se zaměřuje na přidávání sacharidů zpět do stravy. Dodatečně, můžete mít 2 „oslava jídla“ týdně, kde můžete jíst, co chcete – ale žádné binging pravidelně. Jednou týdně se musíte vrátit k jídlu pouze libového proteinu.
4. Stabilizační Fáze. Konečná fáze této stravy se zaměřuje na uplatňování pravidel 3, podle kterých se má žít:

1. jeden den v týdnu jíst jen jíst bílkoviny. Musí to být každý týden stejný den.
2. Jezte 3 polévkové lžíce ovesných otrub denně po zbytek svého života.
3. nikdy neberte výtahy nebo eskalátory. Chůze 20 minut denně.

na druhou stranu vám Dukanova strava poskytuje dlouhodobé manažerské dovednosti a velkorysou flexibilitu s ovocem a některými sacharidy. Hlavní úpravou Dr. Oz by bylo vyřezávat jednoduché bílé sacharidy každý den. Klikněte zde a přečtěte si více myšlenek Dr. Oz na jednoduché sacharidy.

Dr. Oz tvrdí, že nejlepší způsob, jak zhubnout, je zdravá strava plná vyvážených živin. Věří však, že je pro vás důležitější udržovat zdravou váhu, než se soustředit na vypočtené množství živin po celé měsíce.

pokud se chystáte vyzkoušet dietu Dukan, buďte opatrní, abyste se vyhnuli yo-yo dietě, kde získáte a zhubnete mezi fázemi. Chcete-li zůstat v bezpečí, upravte stravu tak, aby byla více v souladu s konečnou dietou, která poskytuje větší stabilitu.

Klikněte zde pro více informací o stravě Dukan. Chcete-li si přečíst výňatek, klikněte zde.