Brooke Burke sdílela svá tajemství, aby zůstala ve formě v každém věku, což říká, že začíná v kuchyni.
Burke praktikuje přerušovaný půst, což je podle ní jedním z nejjednodušších způsobů, jak udržet pas pod kontrolou. „Dělám to už roky,“ řekla šoubyznysu. „Miluji to, abych byl upřímný. Je to nejjednodušší výživový životní styl, se kterým jsem kdy experimentoval, a funguje to.“
kamenec Dancing With the Stars připouští, že přístup může znít trochu děsivě, ale říká, že to není tak náročné, jak se zdá. „Zní to děsivě kvůli slovu ‚rychle‘, “ přiznala. „Upřímně, nikdy nemám hlad. A většinu času spíte během půstu.“
Burke uvedla, že kombinace přerušovaného půstu a pouhého pohybu jejího těla jí umožnila zůstat na její A-hře, zejména během stresujících časů, jako je globální pandemie.
přerušované půst není tak těžké, jak to zní, Brooke Burke říká
věda ukazuje, že přerušované půst období, které je jen jíst ve stanoveném časovém rámci, ve skutečnosti spaluje více tuku, podle Johns Hopkins Medicine. Další výhody mohou zahrnovat ochranu před chronickými nemocemi, jako je diabetes typu 2, srdeční choroby a rakovina.
Burke vysvětlil, že překonat psychologii slova „půst“ je pravděpodobně nejtěžší část. „Takže je to velmi zastrašující, souhlasím,“ řekla. „Ale pokud to zjednodušíte, v podstatě jíte v 8hodinovém okně a odpočíváte 16 hodin, z nichž většinu spíte. Dává vašemu tělu šanci odpočívat a zotavit se.“
pojďme pracovat společně! Nový rok, nová norma / 28denní výzva & průvodce od @brookeburke https://t.co/BdozKuQUfv pic.twitter.com/5zqQ0l5qM3
– Brooke Burke (@brookeburke) Únor 8, 2021
příbuzný: to, co Tom Brady drží ve své lednici
obrovskou výhodou je, že přerušovaný půst není program, kde je třeba potraviny eliminovat. „Ve svém jídelním okénku máte trochu více svobody,“ řekl Burke. „Jako byste podle mého názoru nemohli rozvíjet životní styl a obětovat se každý den. Musíte si dopřát nějaké provinilé potěšení. Takže říkám lidem, dejte si podvádět den. Na tom není nic špatného.“
“ Dejte si trochu milosti. Přerušovaný půst funguje, “ pokračovala. „A pak se můžete jednou za čas opřít o své chutě a prostě máte zdravý životní styl, udělejte závazek.“
Brooke Burke říká, že splétá cvičení do vašeho dne pro mysl a tělo
Burke je partnerem Skechers a osobně nosí tenisky Skechers Arch Fit, které miluje. Navrhla také vytvoření rutiny, která zahrnuje nějakou formu pohybu. „Naplánujte si ranní procházku, zavázat se k programu koupit vědomé věci na trhu, koupit méně věcí, které jsou lákavé,“ radila.
„a to se zdá být opravdu skvělý tip pro spoustu lidí, protože si teď vezmete to, co máte doma, zatímco my jsme uvízli doma,“ smála se. „Jo, stali jsme se našimi vlastními rozhodčími, víte, co tím myslím? Takže musíte být opatrní, co přinesete do domu. Myslím, že si dám trochu prostoru. Všichni jsme lidé. Nemusí to být dokonalé. Fitness není nikdy perfektní.“
Quaran-TONE sweat sesh v m house! Globální živý přenos #BrookeBurkeBody pic.twitter.com/tAeO4OmO5Z
– Brooke Burke (@brookeburke) August 28, 2020
příbuzný: Rebel Wilson odhaluje, že dosáhla své cílové váhy do roku 2020. Takhle to udělala.
dodala, že výběr správných tenisek je zásadní pro zahájení a udržení jakéhokoli druhu fitness rutiny. „Myslím, že musíte opravdu poslouchat své tělo,“ řekla. „A víte, má více než 20 let údajů, které pracovali s Podiatry. A je to opravdu bota, která se cítí, jako byste šlápli do polštáře.“
nejste si jisti, kde začít? Burke navrhl aplikaci, která může pomoci se zdravím a kondicí. Brooke Burke Body má fitness, výživa a každodenní výzvy pro fanoušky, aby se okamžitě vypořádali.