dobrý obsah od: Team Saucony

jedním z důvodů, proč milujeme běh, je jeho jednoduchost: stačí jen vy a důvěryhodný pár běžeckých bot (a správné oblečení!). Protože náš sport vyžaduje tak málo vybavení, vybavení, které potřebujeme-a co je nejdůležitější, boty-je klíčem k našemu úspěchu.

v Saucony navrhujeme každou botu, která vás provede nejdelšími kilometry. Ať už je to 2 nebo 20. Ale jako každý závod má cílovou čáru, i ty nejodolnější boty se nakonec rozpadnou. Takže než budete běžet navždy, musíte se ujistit, že vaše boty vás mohou podporovat na každém kroku.

zde odpovíme na několik běžných otázek o běžeckých botách, které vám pomohou vytěžit maximum z vašich.

jak často musím vyměnit běžecké boty?

Běžci obvykle potřebují vyměnit boty každých 400 mil. Nicméně, toto číslo se může lišit v závislosti na několika faktorech, včetně toho, kolik kilometrů každý týden uběhnete, na jakých površích běžíte, a vaše osobní preference pohodlí.

některé povrchy-například horká dlažba v létě-mohou nosit boty rychleji než jiné, jako dobře upravená stezka ve stínu, takže možná budete muset boty vyměňovat častěji v závislosti na tom, kde běžíte. Vaše preference pohodlí může také diktovat, když potřebujete nový pár; pokud se vaše boty cítí nepříjemně nebo opotřebované před 400 mil, je čas odejít do důchodu.

jak dlouho vydrží běžecké boty?

většina běžeckých bot vydrží asi 400 mil. Takže pokud běžíte 20 mil týdně, budou trvat asi pět měsíců. Na druhou stranu, pokud trénujete jako Parker Stinson-který hodiny 110 mil týdně-vaše boty pravděpodobně vydrží méně než měsíc.

Jak zjistím, zda jsou mé běžecké boty opotřebované?

vaše tělo vám obvykle řekne, kdy jsou vaše boty opotřebované. Pokud jste pravidelným běžcem a najednou cítíte bolest nebo bolest v holeně, nohou, obloucích, kolenou nebo Achilles, vaše boty mohou být na vině. Zde je několik značek opotřebovaných bot:

• záhyby podél vnější mezipodešve, které signalizují stlačené odpružení
• opotřebované běhouny
• otvory nebo slzy v horní tkanině
• cítí se „ploché“, když běžíte

potřebuji nové běžecké boty?

jakmile budete nosit boty na 400 mil a / nebo se začnou cítit ploché, je čas je vykopat pro nový pár. Pokud potřebujete pomoc s výběrem dalšího jediného partnera, můžete začít tím, že nám o sobě řeknete prostřednictvím našeho poradce pro boty, který vás spojí s párem, který vyhovuje vašim potřebám.

pro více nových doporučení obuvi se podívejte na tyto:

• Triumph 17: neutrální bota s lehkým, ale super plyšovým odpružením pro pohodlnou jízdu
• Svoboda ISO 2: citlivá neutrální bota, která je nízká k zemi (posun 4 mm) a má pletený svršek a měkké odpružení, které kolébá a podporuje vaši nohu
• Kinvara 10: Naše nejlehčí, nejrychlejší neutrální bota s ultra-citlivou mezipodešví a prodyšným svrškem
• průvodce 13: Navrženo s ohledem na stabilitu pohodlí; obsahuje jemný mediální příspěvek, který vás dlouhodobě podporuje

kolik kilometrů bych měl dát na běžeckou obuv?

Chcete-li být v bezpečí, neměli byste dát více než 400 mil na běžecké boty. Jakmile si koupíte nový pár bot, zapište si datum prvního běhu a sledujte v nich týdenní počet najetých kilometrů-tímto způsobem budete vědět, kdy je vyměnit. Není dobré si pamatovat? Doporučujeme používat vaše aplikace, jako Strava nebo Garmin Connect, zaznamenávat své denní míle.

kolik kilometrů vydrží Saucony boty?

Saucony boty vydrží asi 400 mil. I když je toto číslo dobrým měřítkem, ujistěte se, že během tréninku vždy sledujte, zda vaše boty nevykazují známky opotřebení, protože běh v opotřebovaných botách může zvýšit riziko zranění—a nikdo nechce být na sezónu odsunut.

jedním ze způsobů, jak prodloužit životnost obuvi, je střídání dvou různých párů. Pokud najdete ty, které máte rádi, zvažte nákup dvou párů stejného stylu a jejich přepínání při každém dalším běhu. Můžete také otáčet mezi různými styly, které mohou pomoci budovat různé svaly a odvrátit zranění. Zde je několik nápadů na rotaci obuvi.

měla by běžecká obuv být větší?

když běžíte, vaše nohy bobtnají-díky gravitaci a dodatečnému průtoku krve – takže není neobvyklé mít velikost běžecké boty, která je větší nebo širší než normální velikost boty. Nejlepší způsob, jak se naučit velikost běžecké boty, je nechat si měřit nohu v místním běžeckém obchodě.

dobře padnoucí boty by se měly cítit pohodlně v patě a střední noze, s prostorem pro roztažení prstů a kroutit se kolem. Pokud jsou vaše prsty stísněné nebo třením konce boty, pravděpodobně budete potřebovat větší velikost. Také, pokud máte černé nebo chybějící nehty po běhu (všichni jsme tam byli!), vaše boty jsou pravděpodobně příliš malé.

nechte své nohy být vaším průvodcem

když se něco necítí dobře s běžeckými botami—možná jsou nepohodlné, opotřebované nebo příliš malé-nechte své nohy být vaším průvodcem. Nejlepší je vyměnit staré nebo špatně padnoucí boty za lepší pár, než způsobí problémy. Zatímco 400 mil je magické číslo pro odchod do důchodu, nezapomeňte vždy věnovat pozornost známkám opotřebení, bez ohledu na počet najetých kilometrů.

chcete více Saucony scoop? Nezapomeňte kontrolovat náš blog na adrese Saucony.com tipy a postřehy o botách, školení, závodění, a více.