Andrew McCutchen ví, co to znamená.

šel z hraní na prašných polích v městečku Fort Meade na Floridě, aby se potuloval po outfields největších baseballových koloseumů. Na Cutchově cestě nebyly žádné zkratky. Nikdy neměl k dispozici nejlepší vybavení ani nejlepší vybavení. Ale to, co měl, byla snaha zjistit, jak daleko ho hra, kterou miluje, může vzít. Pět All-Star výběry, čtyři stříbrné Sluggers a jeden nl MVP ocenění později, McCutchen je jedním z baseballu všech dob velikánů.

pokud je vaším cílem dominovat na diamantu, postupujte podle těchto devíti tipů od Cutch.

Staňte se mistrem koordinace ruka-oko

koordinace ruka-oko je obrovským faktorem úspěchu uvnitř krabice těsta. McCutchen-kariéra .289 hitter-začal tuto dovednost zdokonalovat již od útlého věku. Jeho otec, Lorenzo McCutchen, vyvinul vrták, který přinutil mladého Cutche soustředit se na umístění pálky na míč. „Můj táta dostával košťata a kousky korku-rybářský korek, ať už to bylo cokoli. Pak zabalil špunt do pásky, aby byl dost těžký, aby ho vítr moc nerozfoukal. Pak na mě jen švihl špunty a řekl mi, ať je praštím koštětem. Dělal jsem to často, to byla jedna věc, kterou jsem udělal hodně, “ říká McCutchen.

tento vrták, snadno replikovat, je vynikající způsob, jak vyvinout silnou koordinaci ruka-oko. Můžete také použít whiffle golfové míčky místo pásky zabalené zátky.

související: 3 cvičení letectva ke zlepšení vaší vize

Chraňte Svůj Dům

Lorenzo pocházel z fotbalového prostředí. Když učil Andrewa, jak hrát baseball, často to dělal fyzicky, mentalita fotbalového typu. Jedna lekce, která formovala způsob, jakým Andrew stále hraje hru dnes? Zacházejte s talířem, jako by to byl váš dům.

“ byl to fotbalový chlap; použil tuto fotbalovou mentalitu, ale dal to v baseballovém smyslu. Řekl by: „talíř je tvůj dům. Musíš chránit svůj dům. Nechcete, aby někdo přišel do vašeho domu. Nechceš, aby si lidi zahrávali s tvou mámou, tvou sestrou. Chraňte ho. Představte si, že ten míč je někdo, kdo se snaží vzít to, co je vaše. Řekl mi, abych to udělal, a to je mentalita, kterou jsem vzal. Nechtěl jsem, aby někdo přišel do mého domu, “ říká McCutchen.

Nikdy nenechte pódium příliš velké

když se ocitnete na velkém pódiu, nezatěžujte se—existuje důvod, proč jste se tam dostali. McCutchen se naučil tuto lekci jako osmý srovnávač. Střední škola a Střední škola v jeho školní čtvrti byly společné, což mu dalo šanci hrát v univerzitním týmu střední školy, když byl ještě technicky na střední škole.

“ byl to první den zkoušek. Byl jsem v osmé třídě. JV byl na jedné straně a varsity byl na druhé straně. Takže jdu na stranu JV—tam jsou všichni moji přátelé, kluci, se kterými jsem vyrostl a hrál baseball. Běžím tam, stoupám si do řady a začínám se rozcvičovat. Můj trenér na mě křičí, “ Ahoj! Ne! Jsi tady!“Byl jsem jako,“ Co? Univerzitu? Ani náhodou. Nakonec jsem se dostal na univerzitu, bylo mi to nepříjemné. Nemyslel jsem si, že je to místo, kde jsem měl být, protože jsem byl tak mladý. Ale držel jsem se a skončil jsem opravdu dobrý pro sebe jako osmý srovnávač na univerzitě. Moje sebevědomí se po tom roce trochu zvedlo. Věděl jsem, že bez ohledu na svou velikost nebo věk můžu soutěžit, “ říká McCutchen. Cutch byl překvapen, ale nikdy nenechal okamžik příliš velký pro něj. Pokračoval v úderu .507 na univerzitu jako osmák.

zranění jsou dočasná

McCutchen již prokázal spoustu atletických slibů v době, kdy byl druhákem na střední škole Fort Meade. Ale když si během fotbalového zápasu roztrhl ACL, který běžel tryskovým zametáním, jeho světlá budoucnost byla najednou zpochybněna. Přesto McCutchen přistoupil ke své rehabilitaci jako profesionál, odhodlaný vrátit se lépe než kdy jindy. „Bylo to pro mě těžké, těžké místo-projít touto situací jako malé dítě, jako druhák.“ Určitě jsem si prošel nějakými věcmi, ale zvládl jsem to. Věděl jsem, že budu v pořádku. Někdy jsem musel povzbudit svého vlastního otce – “ podívej, není čas na to, abych se trápil a byl z toho naštvaný. Dostaneme se z toho. Zvládnu to a budu lepší. Je to jen motivace se ještě zlepšit. Až si všichni budou myslet, že budu dole, vrátím se na hřiště a hned se do toho pustím. To jsem udělal. Byla to poučení, “ říká McCutchen.

související: 5 NFL hvězdy ukazují, jak se vrátili rychleji, silnější a lepší po operaci ACL

5. Sledujte a učte se

když se McCutchen poprvé vloupal do profesionálního baseballu, měl se hodně co učit o tom, jak sledovat hru. Mnoho hráčů jen tupě hledí na nepřátelského džbánu a čeká, až na ně přijde řada, ale elitní hráči analyzují každé hřiště—dokonce i během zahřívání. Během Mccutchenova prvního jarního tréninku s piráty, Jack Wilson-týmový veterán, který by pokračoval ve hře 12 sezóny v MLB – mu dal tip, který se s ním drží dodnes.

“ stál jsem na palubě během svého prvního jarního tréninku v roce 2006. Bylo mi 19 let. Jack Wilson mlátil přede mnou. Nadhazovač se rozcvičoval a házel nadhozy. Jack se na mě podívá a řekne mi, “ druhé hřiště, které džbán volá, když se zahřívá, to je jeho druhé nejlepší hřiště.“Byl jsem jako,“ oh, ok. Koukal jsem na něj a on házel rychlopalbu, pak šel na střídačku. Takže jeho změna-up byl jeho další nejlepší hřiště. Více než pravděpodobné, pokud chce hodit hřiště mimo rychlost, hodí tuto změnu před jakékoli jiné hřiště mimo rychlost. To je něco, co jsem se naučil, a to se mnou zůstalo dodnes, “ říká McCutchen. „Věnujte pozornost hře v průběhu hry. Když jste na střídačce a netrefíte se, tak se jen nedívejte. Zkuste se něco naučit, když se díváte. Jsou věci, které si můžete vyzvednout a které vám mohou pomoci.“

Shatter propady se silou pozitivity

propady-prodloužená období špatného výkonu odpalování – jsou součástí baseballu. Jak budete reagovat na propady může definovat svou kariéru. Necháte propad ovlivnit vaši víru ve vlastní schopnosti, nebo budete mít pozitivnější přístup? Pro Cutche byla tato Odpověď vždy odpovědí. „Mnoho lidí se zaměřuje na věci, které jsou během propadu špatné. Snažím se soustředit na to, co je správné. Snažíme se napravit, co je špatně, co je špatně, co je špatně—někdy, to vytváří více špatně. Snažím se dělat víc toho, co dělám správně. Nebo když se dívám na to, co je špatně, já na to, co je správné. Čím víc to uděláte, pomalu se z toho dostanete. Projdeš si tím. Baseball je hra neúspěchu. Musíte se naučit, jak se vypořádat s neúspěchem, “ říká McCutchen.

Train Smart

během rané části Mccutchenovy kariéry MLB strávil offseasons vypracováním sám. Ale poté, co to udělal několik let, uvědomil si, že by mohl ze svého tréninku získat více, kdyby se spojil s informovaným trenérem. V současné době tráví offseasons na IMG Academy v Bradentonu na Floridě, trénuje pod vedením specialisty na sílu a kondici Willa Townsleyho.

“ věc, která se změnila na mém tréninku, je, že dostanu trenéra. Trenér, který vás zná, zná vaše tělo, ví, čeho se snažíte dosáhnout, a oni vám to pomohou dosáhnout. Předtím jsem neměl trenéra. Nikdo mě netlačil. Prostě jsem sledoval list a udělal jsem to sám. Ale pak jsem se ohlédl a řekl: „Musím být tlačen. Tak jsem to udělal. Můžete udělat jen tolik, ale když máte za sebou někoho, kdo ví, co dělá, následujte je. připravte se co nejlépe a buďte nejlepším hráčem, jak jen mohu, “ říká McCutchen.

8. Najít rovnováhu

jednonohý trénink hraje obrovskou roli v Mccutchenově offseason rutině. I když si to možná neuvědomují, většina sportovců není stejně silná v obou nohách. Pro hráče baseballu, tato podmínka může bránit všemu, od rychlosti krádeže základny až po rovnováhu uvnitř krabice těsta. McCutchen dosud nedosáhl stejné síly v obou nohách, ale cvičení jako bulharské Split dřepy a jednonohé Kettlebell Deadlifts mu pomáhají řešit jeho svalovou nerovnováhu. „Trénink s jednou nohou je velký. Pomáhá mi to, protože moje nohy nemají stejnou sílu. Většina lidí, jsi trochu silnější na jedné noze než na druhé. Takže se snažíte pracovat obě nohy, posílit obě nohy, můžete opravdu zasáhnout oblasti, které potřebují zlepšení nejvíce. Jen mě to dělá lepším hráčem, “ říká McCutchen.

související: 2 jednonohé cvičení, které staví vážně silné Glutes

tvrdá práce usnadňuje hru

Mccutchenova houževnatá pracovní morálka vznikla, když byl na střední škole. Vstával v 5 ráno před školou, aby trénoval se svým otcem, vyděšený myšlenkou, že ho jiný hráč pracuje. „Můj táta mi vždycky říkal:“ zatímco spíte, pracují. Tak chtěl, abych k tomu přistoupil. Chceš se zlepšit? Musíš pracovat, když všichni spí. Takovou mentalitu jsem si vzal a vyplatilo se, “ říká McCutchen.

každý sportovec nemusí být schopen pracovat v 5 hodin ráno z nějakého důvodu (není to dobrý nápad obětovat dobrý noční spánek ve prospěch cvičení, například), ale Cutch naléhá na mladé sportovce, aby upřednostňovali pracovní etiku nad vším ostatním. Říká: „připravte se všemi možnými způsoby, fyzicky i psychicky. Pak můžete jít ven a hrát hru tak, jak víte, a bavte se to dělat.“

• Pittsburgh Pirates ‚ Pre-Game Handshakes jsou nejlepší věc v baseballu
• jak „Axe Bat“ je pohánět Dustin Pedroia, Carlos Correa a další MLB hvězdy do kariéry let
• uvnitř tréninku, který postavil Noah Syndergaard je 101-Mph teplo