existuje několik způsobů, jak můžete pracovat na sebepřijetí:

zkuste odpuštění

pokud jste v minulosti ublížili lidem nebo jednali způsobem, na který nejste hrdí, odpuštění se může cítit tvrdě. Ale to neznamená, že své chování omlouváte. Namísto, To znamená, že přijmete to, co jste udělali, převzít odpovědnost, a dáváte si svolení jít dál.

jeden přístupdůvěryhodný zdroj někteří terapeuti používají k pomoci lidem praktikovat sebe-odpuštění zahrnuje:

• odpovědnost
• výčitky svědomí
• restaurování
• obnova

procvičujte soucit se sebou

soucit se sebou zahrnuje dávat si teplo a porozumění v těžkých dobách nebo když se cítíte nedostateční.

některé způsoby, jak praktikovat soucit, zahrnují:

• mluvit se sebou jako s přítelem.
• zapište si, jak si chcete pomoci.
• uvedení vaší situace do perspektivy.
• zapojit se do péče o sebe, jako je meditace, cvičení a zdravé stravování.

opřete se do všímavosti

i když často nemůžeme kontrolovat životní okolnosti, je možné se každý den probudit a pokusit se žít více ohleduplně.

například každou noc můžete zkusit vytvořit účel pro následující den. Něco tak jednoduchého, jako je nastavení času na probuzení a procházky před prací, vám může dát směr.

pokud chcete řešit větší účel, jako je nalezení vysněné práce, můžete zkusit přidat do hledání zaměstnání nebo aktualizovat svůj životopis na den.

tleskejte svým schopnostem

možná uděláte skvělý jablečný koláč nebo jste osobou, na kterou se vaši přátelé obracejí pro poslechové ucho. Nebo možná jste dříč nebo máte zelený palec.

ať už jsou vaše silné stránky-bez ohledu na to, jak malé nebo velké – můžete je zapsat jako způsob, jak si tleskat.

kdykoli pomalu vidíte, co je na sobě chvályhodné, můžete si seznam přečíst nahlas.

ignorujte svého vnitřního kritika

je snadné být svým nejhorším kritikem a poslouchat své negativní myšlenky.

ale když cítíte sebekritiku, můžete se pokusit ji pozastavit, udělat krok zpět a přemýšlet o tom, co byste řekli příteli, který si to myslel o sobě.

kultivujte svůj vnitřní kruh

neexistuje nic jako rodina a přátelé, kterým můžete důvěřovat a sdílet své nejhlubší myšlenky, obavy a vtipné příběhy. Obklopit se lidmi, kteří vás vítají za to, kým jste, je skvělý způsob, jak se cítit přijati.

stejně smýšlející lidé lze nalézt také v online podpůrných skupinách nebo fórech.

truchlit a přejít od neuspokojených aspirací

když vaše naděje a sny nejsou splněny, je snadné se cítit zklamaný. Nicméně, nechat se cítit zklamaný je zdravý. Může také pomoci jít dál, až budete připraveni.

můžete zkusit zapamatovat si úsilí usilovat o tuto vizi v životě a uzavřít tuto kapitolu mentálně ve prospěch nového cíle.

uvědomte si, že přijetí se nevyrovná

přijetí vašich nedostatků a selhání neznamená, že se usadíte za méně. Ve skutečnosti, znát vaše omezení může jít dlouhou cestu pro duševní pohodu.

například místo toho, abyste se soustředili na to, jak netrpěliví jste s dětmi, přijměte, jak dobře se spojujete se staršími jedinci tím, že často navštěvujete své prarodiče nebo dobrovolně v pečovatelském domě.