zdraví je právě teď. Tolik z nás má zájem žít dobře zdravým stravováním, cvičení, a wellness mysli a těla. Proč tedy jako kultura a společnost nemluvíme častěji a otevřeně o reprodukčním zdraví?

jak je to smutné, myslím, že stále existuje pocit hanby spojený s našimi těly a reprodukčními systémy. Vzpomínáte si na dobu, kdy 22letý umělec Ruki Kaur zveřejnil dobovou fotografii, která byla odstraněna z Instagram(který byl znovu instated IG, po mediálním rozruchu)? I když si nemyslím, že je nutné nebo doporučeno, aby lidé zveřejňovali fotografie tělesné funkce na sociálních médiích, obecně platí, že samotná fotografie (viz níže) nebyla krvavá nebo grafická, ale esteticky záměrná. Skutečnost, že to bylo cenzurováno kvůli tolik nesmyslné nadměrné expozici považované za „vhodné“, sloužila k zdůraznění toho, jak naše kultura považuje reprodukční systém žen za zásadně nechutný. Je tu tolik ironie, protože nám také neustále říkáme, že být sexy je zmocňující a úžasné, a vlastnit naši sexualitu, ale také to, že stejné části by měly zůstat neexistující, zahalené tajemstvím až do okamžiku sex, když je odhaleno, že je to krásné, dokonale upravená postel růží. Dává to vůbec smysl?

zde je osobní příklad: Šel jsem do katolické školy, takže zatímco jsme získali zdravotní vzdělání včetně anatomie a jak sex v podstatě funguje, jednoho dne jsme byli také nahnáni do shromáždění, kde motivační řečník hovořil o zázracích abstinence. A nakonec jsme byli všichni povinni vzít abstinenční zástavní kartu (jako knihovní kartu)a podepsat záda. Dokonce i na 14 vzpomínám si nenávidět, jak to bylo nuceno do krku. Takže z principu jsem byl rozhodnutý, že si ho nevezmu, a druhák, který to rozdával, byl jako, “ Ach, ty to nevezmeš?“Přede všemi. Tak jsem si jednu vzal a vyhodil ji později.

pád sexuální výchovy spočívá v tom, že důraz je kladen na sex a nestačí na vzdělání, a tak s tímto obecným temným mrakem nad tajemnými, nechutnými ženskými částmi (zde je zjevně sarkastický), dívky a ženy často nechávají své reprodukční zdraví tak nějak jen označit-i když jsou pilné o tolik jiném, co se týká jejich zdraví a pohody.

vaše reprodukční zdraví je samozřejmě obrovskou a důležitou součástí celého vašeho zdraví. Zde je 7 způsobů, jak se aktivně starat o své reprodukční zdraví.

jak se starat o svůj reprodukční systém

1. Vyberte si antikoncepci moudře.

poraďte se se svým lékařem o druhu antikoncepce, kterou chcete. Antikoncepční pilulky, zatímco nejvíce široce dostupné, může také způsobit nežádoucí účinky, jako je nízké libido, změny nálady, přibývání na váze. Studie z roku 2019 na téměř 7 000 polských ženách ve věku 18 až 35 let zjistila, že 68% osob užívajících perorální antikoncepci mělo vedlejší účinky, nejčastěji snížené libido (39%) a přírůstek hmotnosti (22%). Nizozemská studie z roku 2014 také zjistila, že ženy, které užívají perorální antikoncepci, jsou méně schopné rozpoznávat emoce výrazem obličeje nebo znecitlivěnou emoční inteligencí. Můžete prozkoumat další možnosti, jako je měď IUD a silikonové membrány, pokud nejste spokojeni s metodami hormonální antikoncepce. Můžete také procvičit metodu povědomí o plodnosti v kombinaci s kondomy.

2. Cvičte bezpečný sex.

antikoncepce není totéž jako Ochrana STI. Vždy se poraďte se svým novým partnerem o své sexuální historii *před * sexem. (A ujistěte se, že je to někdo, kdo je o své historii pohodlný a upřímný—pokud je temný, kopněte ho na obrubník-vážně). Používejte kondomy pokaždé, Pokud nejste monogamní-nic z toho, oh, už nějakou dobu máme sex a já jsem na pilulce, takže je to v pohodě (není to!). Pamatujte také, že kondomy nechrání před HPV. Mladé ženy od 11 let mohou (a měly by) dostat očkování proti HPV, které chrání před genitálními bradavicemi a rakovinou děložního čípku. Další dobrou zprávou je, že od roku 2018 mohou vakcíny proti HPV získat i ženy starší 26 let. Tento proces je jednoduchý a vyžaduje několik kol záběrů asi šest měsíců od sebe v kanceláři vašeho gynekologa.

3. Sledujte svůj měsíční cyklus.

seznámení s cyklem změní váš život! Pro jednoho, budete se cítit více propojeni se svým tělem, což vede k pocitu větší moci a sebemilování. Pro další, když se cítíte vyčerpaní a rozrušeni bez důvodu, budete moci zkontrolovat svůj kalendář a vědět, že je to proto, že jste blízko svého období. Je to skvělý způsob, jak pochopit, jak vaše tělo souvisí s vaší náladou, stavem kůže,produktivitou nebo dokonce kreativitou. Pokud se snažíte otěhotnět (nebo se tomu vyhnout), je také dobré znát týden ovulace. Používám aplikaci P. Tracker a díky tomu je můj život mnohem lepší.

3. Pijte hodně vody.

adekvátní hydratace je klíčem k udržení šťastného zdravého reprodukčního systému. Vaginální suchost může být způsobena nebo zhoršena dehydratací,což zase vede k nepohodlí během sexu nebo ke zvýšenému riziku bakteriálních a kvasinkových infekcí.

4. Používejte maziva.

úroveň mazání se liší mezi jednotlivými ženami a také případ od případu. Může to být způsobeno mnoha faktory, včetně stresu, není dostatečně vzrušený, menopauza, některé léky, atd. Nedostatečné mazání může způsobit bolestivost a bolest během sexu-a pokud tomu tak je, jaký to má smysl? Existuje určitý druh stigmatu nad používáním mazadla, a to je nespravedlivé. Používání mazadla neznamená, že vás váš partner nepřitahuje nebo že nejste dostatečně sexuální-Je to způsob, jak vytěžit maximum ze svých zkušeností. Pokud jste s někým, kdo si myslí, že používání mazadla je jako speciální narozeninový dárek, kopněte ho na obrubník. (Pocit opravdu do kopání necitlivé partnery k obrubníku, zřejmě.)

5. Jděte na každoroční kontrolu a proveďte také vlastní zkoušky.

nikdo nemá rád popichování, ale je to jen jednou za rok, tak to prostě udělejte. Můžete také provádět vlastní zkoušky na prsou každý měsíc, hned po období, kdy jsou vaše hladiny hormonů nejnižší.

6. Měj lepší období.

vaše období týden nemusí být jeden jel s úzkostí, fyzické vyčerpání a bolesti. Existuje mnoho způsobů, jak mít lepší období. Vyberte možnost, která vám vyhovuje-včetně menstruačních šálků (opakovaně použitelných, ekologických) nebo tamponů z organické bavlny. Sledujte své měsíce holistickým způsobem, relaxací a užíváním osobního času během svého období týden. Během této doby si vždy dávám volný čas: méně cvičit a namáhavá činnost, a klidnější a rozhodně nějaký odběr. Pití čaje nebo cvičení terapeutické jógy také pomáhá naladit vaše tělo.

7. Drž se dál od toxinů.

jste žena, která může mít jednoho dne děti? Pak se držte dál od toxinů, které narušují vaše reprodukční zdraví, včetně BPA, dioxinu (většinou přítomného v mase, mlékárně a rybách, což znamená, že vegani jsou již z obliga!), ftaláty (v mnoha kosmetických výrobcích), PFC (na nepřilnavých pánvích), pesticidy (konvenční produkty) a parabeny (také v kosmetických výrobcích). Vyberte si Organické, kdykoli je to možné.

jak se staráte o své reprodukční zdraví? Zmeškal jsem nějaké zjevné?

viz také: antikoncepce pro zdraví vědomé

jak mít vyvážené těhotenství

co jste nevěděli o vašem PMS

jak se vypořádat s nadměrným růstem Candida

Získejte více podobných-přihlaste se k odběru našeho zpravodaje pro exkluzivní inspirativní obsah!

tento článek byl poprvé publikován 19. května 2015 a naposledy aktualizován 28. září 2019.

Foto: Ruki Kaur via Instagram; Bhumika Bhatia přes Flickr