používejte prsní pumpy

kupte si dobrou prsní pumpu a začněte zmrazovat nebo chladit vyjádřené mléko. Tímto způsobem může pečovatel vašeho dítěte ohřát uložené mateřské mléko na pokojovou teplotu a dát ho vašemu dítěti. Čerpání vám také pomůže udržet produkci mléka. Chcete-li dostat své dítě do zvyku mít čerpané mléko, cvičte tím, že mu dáte jednu nebo dvě zasedání denně několik dní před obnovením práce.

Trénujte své dítě, aby se krmilo z láhve

protože nebudete doma krmit své dítě, začněte nabízet láhev svému malému čas od času, měsíc před tím, než se připojíte k práci, abyste ho zvykli krmit.

Promluvte si se svým manažerem

kromě školení vašeho dítěte se poraďte se svým manažerem o flexibilním načasování práce. Uplatněte svá práva jako kojící matka a nebojte se promluvit. Uveďte, že byste si dávali přestávky na čerpání mléka v soukromé místnosti v kanceláři nebo nakrmili své dítě v jeslích na místě. V případě, že v kanceláři není lednička, noste chladicí box pro uložení vyjádřeného mléka.

také si přečtěte / cestovní hacky pro kojící maminky

nevyhazujte své kojící šaty

ošetřovatelské šaty se mohou hodit a ušetří vám čas, když krmíte své dítě v péči o děti nebo čerpáte mléko.

dodržujte plán krmení

doporučuje se, aby matky v ideálním případě pumpovaly každé dvě a půl až tři hodiny nebo třikrát v osmihodinovém pracovním dni. Naplánujte si tedy čas na pumpování. Frekvence čerpání může být snížena, jak dítě stárne.

získejte veškerou pomoc, kterou potřebujete

vyvažování práce a péče o dítě není snadný úkol. A je přirozené, že se cítíte vyčerpaní. Tak, zkuste získat veškerou pomoc a podporu, kterou můžete od svého manžela, rodinní příslušníci a přátelé.

máte aktualizace

Postarejte se o své zdraví

zatímco řídíte své povinnosti, dobře se starejte o své zdraví. Mít výživné jídlo a dostatek tekutin, dělat fyzické cvičení a strávit nějaký čas, abyste se omladili.