tolik jde do vytvoření elitního sportovce: oddaní trenéři, rodiče, sportovní psychologové, fyzioterapeuti, pokus a omyl a samozřejmě vnitřní motivace. Mnoho sportovců (včetně mě) také trénuje mladé up-and-comer, nebo dokonce, navzájem. Zde je šest způsobů, jak pomoci mladým sportovcům zůstat soustředěný, přítomný a sebevědomý, aby mohli vykonávat své nejlepší výkony a nadále se zlepšovat.

pomozte sportovcům pochopit strach

vysvětlení strachu může být někdy obtížné a poslední věc, kterou chcete udělat, je zneplatnit něčí pocity. Zjistil jsem, že je nejlepší pomoci dětem pochopit různé typy strachu, aby mohli lépe určit, co cítí, a pracovat s ním.

je tu vrozený lidský instinkt cítit nebezpečí-řekněme, pokud si všimnete medvědice a její mláďata na stopě. (To je něco skutečného a potenciálně nebezpečného, pokud nevíte, jak situaci zvládnout. Existují však i domnělé obavy-myšlenky na to, co by se mohlo stát—a bohužel tyto mohou být docela běžné. Dítě se může bát nechat míč proklouznout do sítě, například, nebo možná chybí výstřel.

pocity jsou skutečné, ale situace nejsou. Nestalo se nebo se neděje. Klíčem je pomoci mladému sportovci pochopit, že tyto obavy jsou jednoduše představitelné. Nemusí se stát, a ve skutečnosti, čím méně sportovec myslí na své obavy, tím méně je pravděpodobné, že k nim dojde.

Transformujte motýly

byl jsem nervózní sportovec, když jsem byl mladší, natolik, že jsem nemohl jíst ani před soutěžemi. Moje nervy však byly spíše fyzické než psychické. Nebál jsem se-jen úzkost pod tlakem. Tak jsem se naučil rozpoznat ten pocit-všechny malé motýly vlající kolem uvnitř-a řekl jsem si, že to byla jen ‚ pozitivní energie.“A pak jsem se vědomě rozhodl použít tuto energii, abych se psychicky zvedl, abych udělal to nejlepší. Motýli mi dali vědět, že jsem připraven. Měl jsem uvnitř oheň!

Pomozte svému mladému sportovci pochopit, že tyto nervové pocity jsou jen extra energií a mohou ji použít jakýmkoli způsobem.

Jaká Konkurence?

olympijský zlatý medailista a motivační řečník Nikki Stone je také matkou dvou mladých sportovců. Její dcera předvádí soutěžní tanec, a často svítí na jevišti, pod světly. Přesto se stále může cítit nervózní nebo nejistá jako nejlepší z nás. „Když má Zali své taneční soutěže, říkám jí, aby se soustředila jen na sebe,“ říká Stone. „Zeptá se na ostatní děti ve své skupině, ale místo toho se snažím přesunout její zaměření na vlastní výkon.“ Říkám jí, “ vaším jediným cílem je zlepšit něco, co jste udělali minule. Vyberte si jednu věc, kterou chcete zlepšit, a pak, když to uděláte, budete vědět, že budete mít úspěch.““

„zkušenosti s těmito malými, ale identifikovatelnými úspěchy mohou pomoci vybudovat důvěru,“ dodává Stone.

Identifikujte klíčová slova nebo mantry

ukázalo se, že Self-talk zlepšuje výkon a typ závisí na sportovci jako jednotlivci, stejně jako na jejich aktivitě. Někdy self-talk může být motivační, nebo jindy instruktážní nebo technické.

Pomozte svému mládežnickému sportovci identifikovat něco, co pro ně rezonuje. Například pro mě to někdy pomohlo soustředit se na mou formu a používat konkrétní narážková slova. Když jsem šel do Salta, řekl bych si: „hrudník nahoru.“A ta malá narážka mi pomohla dokonale vykonat a přistát.

triatlonista a autor Tom Holland rád používá mantry během různých nohou svých soutěží a někdy dokonce pomáhá tempo sám. Mezi jeho oblíbené: „nízké a pomalé je tempo.“

hledání manter a cue slov s vaším mladým sportovcem může být zábavným a kreativním zážitkem a může jim také pomoci lépe si uvědomit své silné, slabé stránky a celkový výkon sportovce.

zaměřte se na osobní silné stránky

„někdy se Zali bude bát a říkat věci jako:“ Nejsem flexibilní, “ říká Stone. „Místo toho se snažím přesunout její zaměření na její silné stránky. Připomenu jí například její akrobatické zázemí. Řeknu: „podívejte se na své silné stránky a nechte to dát vám důvěru, na které můžete stavět.“

Připomeňte svému mladému sportovci, v čem vědí, že jsou dobří—a nechte je odtud stavět.

“ seno je ve stodole.“

když jsem byl soutěžní lyžař, netrénoval jsem jen na hoře, ale také jsem si představoval své běžecké dny (a někdy i týdny a měsíce) před událostmi. Říkal jsem tomu „dělat domácí úkoly,“ a mohl jsem si v klidu odpočinout na vrcholu kurzu, s vědomím, že jsem plně připraven.

Stone sdílí stejný sentiment. „Říkám svým dětem: „Už jste udělali práci,“ a připomeňte jim, že nemusí být nervózní, protože na to trénovali, “ říká. „Je to jako to, že říká:“ seno je ve stodole, “ protože tvrdá práce je již hotová.“

Stone použila tuto taktiku sama před přistáním svého vítězného skoku na olympijských hrách 1998 v japonském Naganu. „Pomohlo mi to uklidnit se,“ říká. Vždycky říkám: „mějte důvěru v to, že víte ,že jste již trénovali. A vše, co můžete v tomto bodě udělat, je pokusit se co nejlépe.“