existuje jen málo věcí, více stresující pro učitele, než na začátku nového školního roku. Nyní, když máte nějaký čas na odpočinek, možná budete chtít začít přemýšlet o taktice, abyste udrželi úroveň stresu pod kontrolou pro nadcházející rok. Naštěstí existuje několik věcí, které můžeme udělat, abychom se cítili méně stresovaní. Zjistil jsem, že čas pro sebe, neporovnávám se s ostatními, a snížení mých očekávání bylo jen pár návyků, které mě změnily ze stresovaného učitele na šťastného učitele. Zde jsem našel techniky, které mě udržují šťastnou a bez stresu po celý rok.

neporovnávejte se se svými kolegy

Toto je obtížný, ale důležitý první krok. Pokud jste přátelé se spoustou svých kolegů, je těžké se s nimi srovnávat, když procházíte zdroj sociálních médií a vidíte, jak dokonalý je jejich život. Často jsem přemýšlel, jak někteří učitelé mohli nejen vypadat báječně a mít krásné rodiny, ale také mít čas na vytvoření úžasných lekcí, které zveřejnili. Zdálo se těžké uvěřit, že měli čas, kdy jsem se vždy snažil žonglovat se svým profesním životem s rodinným životem.

po přečtení studie, která spojovala Facebook s depresí a nízkou sebeúctou, jsem se rozhodl, že abych byl šťastný učitel, musel jsem se přestat srovnávat se svými kolegy. Soustředila jsem se na to, co jsem dělala nejlíp, což byla Maminka a kreativní pedagožka. Také jsem si musel připomenout, že dělám, co můžu, což mi stačilo k udržení štěstí.

Další Čtení: 5 realistické způsoby, jak se učitelé v letošním roce zdravější

Udělejte si čas pro sebe

jako učitel vím, že mnozí z nás mají těžké vzít si čas pro sebe, protože jsme tak zaneprázdněni péčí o ostatní. Hodně našeho volného času se obvykle tráví přemýšlením nebo plánováním toho,co budeme dělat ve třídě, a pak se náš osobní život zanedbává. Zjistil jsem, že abych byl šťastný učitel, musel jsem si udělat čas pro sebe. Rozhodl jsem se, že alespoň jednou týdně udělám něco pro sebe. Místo toho, abych zůstal po škole pozdě, chodil jsem na jógu nebo se šel projít se svými sousedy.

snižte svá očekávání

mám pro sebe velmi vysoká očekávání. Pokud by lekce selhala, dostal bych se na sebe. Jednoho dne, mluvil jsem s kolegou o lekci, která propadla, a ona mi řekla, že o tom všechno přemýšlím špatně. Neměl bych se na sebe vrhnout, když věci nejdou podle mého. Místo toho, když lekce selže, měl bych o tom přemýšlet jako o příležitosti poučit se ze své chyby. Učíme naše studenty, aby se poučili ze svých chyb, takže bychom se měli poradit sami. Po tomto rozhovoru, rozhodl jsem se snížit svá očekávání. Pustila jsem se z myšlenky, že každá lekce musí být perfektní, a pokud by věci nešly podle plánu, poučila bych se z nich.

další čtení: 9 strategie zvládání stresu každý učitel potřebuje vědět

Fake to, dokud to neuděláte

pravděpodobně jste slyšeli o mottu “ Fake to, dokud to neuděláte.“To znamená, že byste měli předstírat pocit štěstí, dokud se opravdu nezačnete cítit šťastní. Kdykoli jsem se cítil nešťastný nebo ve špatné náladě, vzpomněl bych si na toto motto a pokusil se usmát. Brzy, čím víc jsem se tlačil, abych se cítil šťastný, šťastnější jsem se začal cítit. Ve dnech, kdy to předstírá, to prostě neřízlo, Nasadil jsem nějakou pozitivní hudbu, abych měl lepší náladu. Nejen, že jsem se nakonec cítil lépe, ale také to učinilo mé studenty šťastnějšími, také! To byla pro mě výhra.

Šaty zapůsobit

kdykoli jsem se cítil modrý, ujistil bych se, že budu nosit své oblíbené oblečení do školy. Oblékání mě vždycky uklidní. Učitelé musí být celý den na nohou, což obvykle znamená pohodlí před módou. Nicméně, když jsou moje vlasy a make-up hotové a mám na sobě nejlepší oblečení, mám důvěru v sebe, což mě dělá šťastným. Kdykoli budete chtít okamžitý pick-me-up, sáhněte po svém oblíbeném oblečení a budete se cítit lépe v žádném okamžiku.

Chcete-li dosáhnout štěstí jako učitel, přestaňte se srovnávat s ostatními, udělejte si čas na sebe a dělejte věci, které máte rádi, snažte se, abyste se na sebe nedostali, když lekce propadne, a vyzvedněte se, oprášte se a oblékněte si své oblíbené oblečení a úsměv. Najděte něco malého, co můžete začít dělat každý týden pro sebe a brzy budete šťastnější učitel.