vyzkoušejte tyto snadné změny, abyste zvýšili svou náladu a své zdraví.

cvičení je nejlepší

nejlepší způsob, jak se cítit šťastný, zdravý a fit, je cvičení. Neexistuje žádná náhrada. Výzkum ukazuje, že cvičení zvýší vaši náladu, pomůže vám lépe spát a zvýší vaši sebeúctu. To je částečně způsobeno uvolněním endorfinů ve vašem těle při tréninku. Endorfiny snižují náš pocit bolesti a zvyšují naše štěstí a pocit potěšení.

pokud chcete, aby vaše nálada vzrostla, Zvyšte své cvičení. Vypracování neznamená 60 minut nebo 0; všechno nebo nic. Vypracování desetiminutové aplikace v telefonu je stále cvičení. Někde začít.

2. Dejte dobré jídlo do žaludku

devadesát procent serotoninu se vyrábí ve vašem střevě. Serotonin je chemická látka, která vás dělá šťastným. To znamená, že cokoli vkládáte do svého těla, může ovlivnit vaši náladu. Snažte se držet dál od častých antibiotik, zpracovaných potravin a stravy s vysokým obsahem cukru a sacharidů. Zdravé návyky, jako jsou procházky, jóga, vyhýbání se „toxickým“ lidem a eliminace negativního sebepoznání, pomohou minimalizovat stres.

najít skutečný klid mysli

jak najdeme skutečný klid mysli? Zkuste vytvořit seznam svých hodnot a zjistěte, zda je skutečně žijete. Bojíte se o malé věci ve svém životě? Jste přeplánovaný? Vaše děti jsou přeplánované? Podívejte se na své každodenní starosti a zjistěte, zda existuje několik věcí, které můžete snadno vystřihnout, což vám poskytne více volného času (a více klidu času).

neporovnávejte se s ostatními

skvělý způsob, jak se cítit zdravě, je zůstat v souladu se svým tělem a jeho potřebami. Když se porovnáváme s ostatními, zaměřujeme svůj čas a energii na snahu být něčím, čím naše tělo a mysl nemusí ve skutečnosti chtít, abychom byli. Když se srovnáváme s ostatními, dáváme si velmi nereálné a zkreslené vnímání reality. To může snížit důvěru a dokonce vést k depresivním příznakům. Namísto, pracujte na tom, abyste si byli více vědomi sebe sama. Zamyslete se nad svými hodnotami, vašimi cíli, současnou životní situací a začněte vytvářet realistický plán, který vás dostane tam, kam se snažíte jít.

5. Oblečte svou náladu

samozřejmě, že existují dny, kdy se chcete mazlit v jógových kalhotách nebo potu a jen relaxovat. Upřímně, myslím, že bys to měl udělat. Nenechte však tento styl šatů být vaším jediným stylem. Vím, že každodenní rutina může být nudná nebo se nic vzrušujícího neděje, ale stejně se oblékněte.

alespoň dvakrát týdně noste něco, díky čemu se budete cítit hezky nebo hezky. Způsob, jakým se oblékáme a cítíme v naší vlastní kůži, ovlivňuje naši důvěru a náš postoj k našemu dni. Není nic jako nové šaty, skvělý den vlasů nebo pěkný oblek, který vám zvedne náladu.

Oblečte své tělo, oblékněte svou náladu.