pro ty z vás, kteří byli ohromně inspirováni mým dvěma předchozími články o gymnastických prstenových Úchopech a cvičeních, je zde třetí kus, který vám pomůže začít. Vzhledem k tomu, že gymnastické prsteny se stávají populárnějším způsobem cvičení, většina tělocvičen začíná přidávat TRX popruhy a gymnastické prsteny do svých nabídek vybavení. Ale pro skromné a antisociální, tady je způsob, jak vytvořit svůj vlastní soubor gymnastických prstenů domov.

prsteny

můj preferovaný způsob konstrukce gymnastických prstenů zahrnuje:

• PVC trubka, 0,5 palce. v průměru, nakrájíme na šestnáct 2-palcové kusy
• šestnáct 0,5 palce, 45 stupňů loketní klouby
• lepicí páska
• PVC Cement

Nejprve připojte 2 palce. PVC trubky kusy s 45 stupňů loketních kloubů pomocí PVC cement, a vytvořit dvě poloviny podobné obrázku na levé straně.

naplňte každou polovinu pískem a poté je spojte pomocí PVC cementu. Poté omotejte lepicí pásku kolem každého z 8 spojů.

doporučuji tuto metodu, zejména pro začátečníky, protože loketní klouby poskytují jasné umístění pro tři hlavní rukojeti (neutrální, falešné a nad kroužky).

pro ty z vás, kteří by raději kruhové kroužky, budete potřebovat:

• dva 1″ X24 “ PVC trubka
• lepicí páska
• Písek
• galon barva může

Chcete-li začít, zakryjte jeden konec PVC trubky lepicí páskou a naplňte potrubí pískem. Jakmile je potrubí plné, zakryjte opačný konec lepicí páskou a

opakujte na druhé PVC trubce.

Předehřejte troubu na 350 stupňů, položte jednu PVC trubku na plech a vařte 10 minut. Odstraňte PVC trubku a okamžitě ji zabalte kolem galonové plechovky, aby ji tvarovala. Vydržte pár minut a budete mít prsten vytvořený. Opakujte pro druhou trubku.

odstraňte lepicí pásku z každého konce a vypusťte písek. (Písek byl použit pouze k zabránění zalomení, když se potrubí ohýbá). Chcete-li dokončit kroužky, protáhněte řetěz nebo lano dutou PVC trubkou a spojte se s prstencovými popruhy.

popruhy

teď, když máme prsteny, potřebujeme popruhy, na které je zavěsíme. Délka popruhu je určena tím, jak vysoko je držák, ze kterého visíte popruhy. Chcete-li hrát bezpečně, objednejte si popruhy, které jsou delší, než si myslíte, že budete potřebovat. Vždy je můžete zkrátit pomocí vačkové spony. Zde je příklad typu popruhu, který hledáme.

montáž

zde je část, kde budete kreativní, protože montáž je založena na tom, co máte k dispozici. Garážové krokve jsou nejjednodušší nastavení, stačí provléknout popruhy přes kroužky a krokve, abyste mohli jít. Nejběžnější nastavení je však obvykle uvnitř místnosti nebo chodby vašeho domu. K tomu doporučuji gymnastické prstencové věšáky, které vyžadují nálezce a vrtačku. Nebo, pokud se cítíte opravdu hardcore, můžete si vytvořit svůj vlastní venkovní kroužek jako tento chlap. Důležitým pravidlem při zavěšení kroužků je ponechat 20 palcové oddělení mezi kroužky, když visí paralelně. Tím se ujistíte, že při cvičení nepřekračujete ruce nebo jádro.

pro ty, kteří byli uraženi mým výše uvedeným“ skromným a asociálním “ komentářem, jsem si dělal legraci. Domácí gymnastické prsteny jsou ve skutečnosti skvělý a cenově dostupný způsob, jak se dostat do formy. Nejčastějšími výmluvami, které lidé používají, aby se vyhnuli cvičení, jsou čas a peníze, a to oba v zárodku. Nastavte je ve svém obývacím pokoji a můžete se připojit při sledování „The Real Housewives of Orange County“ a použít peníze navíc na nákup skvělých nových tréninkových oděvů.

zpětná vazba