Sdílejte všechny věci, které máte rádi!
20 Weight Watchers Low Point Snacks je příspěvek, který obsahuje odkazy na produkty, které doporučujeme. Pokud prokliknete a provedete nákup, proveďte provizi z prodeje.
rozhodli jste se sledovat program Weight Watchers a naučili jste se, jak vypočítat body, ale tvrdá část je hned za zatáčkou. Co jíst, když opravdu chcete svačinu?
sdílíme seznam weight watchers low point občerstvení, které jsou všechny méně než tři body. Mezery ve svém dni můžete vyplnit občerstvením, aniž byste použili všechny své body. Příspěvek byl aktualizován od dubna 7, 2021 a má 20 low point občerstvení pro modré, fialové a zelené plány! Přejděte dolů na svůj plán a získejte seznam, který odpovídá!
jsou to občerstvení pro Freestyle program?
Aktualizovali jsme tento příspěvek o informace z nového programu Weight Watchers Freestyle Smart Points, takže si můžete s těmito skvělými občerstveními s nízkým bodem občerstvit své srdce! Pokud jste na Freestyle plánu budete chtít použít modrý plán seznam, který je to, co Weight Watchers říká, je stejný jako jejich staré Freestyle Smart Points programu.
lidé se v minulosti ptali a vím, že někteří lidé nesledují nejnovější verzi programu, ale vše v tomto příspěvku je založeno na programu Freestyle Smart Points a novém programu myWW+. Pokud se to na vás nevztahuje, tento příspěvek pravděpodobně nebude mít stejné bodové hodnoty, jaké jste zvyklí vidět.
jak již bylo řečeno … jsme lidé … ne roboti. Děláme chyby! Pokud zpochybňujete určité bodové hodnoty, můžete vždy zkontrolovat svou aplikaci nebo online program a klidně zanechat zdvořilý komentář, nikdy nejsem proti provádění nezbytných aktualizací nebo objasnění chyb.
užitečné nástroje pro Snacking na Weight Watchers:
pokud plánujete rozdělit občerstvení, zde je několik odkazů, které vám s tím pomohou. Miluji svou kuchyňskou váhu, dělá život mnohem méně komplikovaným a odstraňuje veškerou hádanou práci.
další věc, kterou rád používám, jsou tyto opakovaně použitelné sáčky na zip, které eliminují potřebu jednorázových plastových sáčků a kontejnerů.
pokud chcete plánovat dopředu, můžete použít tyto kontejnery, které jsou také opakovaně použitelné, takže nemusíte zdůrazňovat vyhazování předmětů.
konečně je tato řezací deska úžasná. To dělá přípravu ovoce a zeleniny pro snacking tak snadné. Je to měnič her a jeden z těch kuchyňských pomůcek, které si přejete najít dříve.
Weight Watchers schválené občerstvení modrý plán:
zde je 20 Občerstvení pod body 3 Weight Watchers, které jistě nejen uspokojí vaši touhu, aniž by přidávaly do pasu. S několika věcmi z každé populární skupiny (slaná, slaná, sladká a kyselá jídla), určitě najdete na tomto seznamu něco, co vás upoutá a přiměje vaše chuťové pohárky k šťastnému tanci v očekávání.
PŠENIČNÝ KRÉM: 1 šálek je pouze 3 body a nyní mají krémovou čokoládovou příchuť, která je úžasná!
beztučný jogurt: 1 6oz karton beztučný jogurt je nula bodů. Některé značky se mohou lišit, podívejte se na neslazené, prosté odtučněné odrůdy! To platí i pro řecký jogurt.
FIBER ONE BARS: ujistěte se, že najdete mini bary Fiber One. To jsou 3 body! Oni také dělají otruby muffiny a další možnosti, které jsou v rozmezí 2-3 bodů!
slané Weight Watchers Snacks for Blue Plan
NABISCO 100 CALORIE PACK CHEESE NIPS: 1 balení je pouze 3 body.
slunečnicová semena: 1 polévková lžíce loupaných slunečnicových semen je pouze 1 bod.
popcorn se vzduchem: 3 šálky bez másla nebo koření jsou pouze 3 body.
ovoce ROLL UP: tyto klasiky z dětství jsou pouze 2 body.
PRINGLES STIX: Tuny možností chuti a pouze 2 body za balení
smějící se kravský sýr: 1 klín jakákoli chuť je pouze 1 bod.
sladké dobroty pro Blue Plan
želé & COOL WHIP: 1 šálek bez cukru Jello s 2 lžícemi bez cukru nebo se sníženým obsahem tuku Cool Whip je méně než 2 body
bez cukru pudink CUP-Snack Pack značka je jen 3 body za šálek. To je skvělé, když toužíte po čokoládě a nechcete používat všechny body tyčinky.
mandlové mléko: 1 šálek mandlového mléka je pouze 1 bod. Smíchejte 1 polévkovou lžíci čokoládového sirupu bez cukru pro 3 bodový nápoj. Získejte neslazené vanilkové odrůdy a budete šťastně snacking!
hrozny: 1 šálek bezsemenných hroznů je 0 bodů. Snack šťastný a moudře.
ČERSTVÉ OVOCE: 1 celé malé jablko, hruška nebo pomeranč nebo 1 šálek čerstvého nakrájeného ovoce je zdarma. Snacking na čerstvé ovoce a zeleninu je nutností s novou aktualizací Freestyle.
mléčné a chlebové Občerstvení pod 3 body na modrém plánu
tvrdé vařené vejce: 1 vařené vejce je nulové body, takže je můžete mít jako skvělé občerstvení nebo snídani.
LIGHT STRING CHEESE: 1 tyčinka Light string cheese je pouze 1 bod.
beztučný tvaroh: 1 šálek beztučného tvarohu je pouze 2 body.
ZELENINA & HUMMUS: 1 šálek čerstvé zeleniny (mrkev, celer, okurka, rajčata nebo brokolice)a 2 lžíce hummus je pouze 2 body.
mravenci na kulatině: 2 stonky celeru s 1 polévkovou lžící arašídového másla 3 body. Za pouhý 1 bod více si můžete dát nějaké rozinky na svačinu!
anglický MUFFIN: ½ anglická Muffinová pomazánka s 1 polévkovou lžičkou bez cukru je pouze 3 body.
Weight Watchers Low Point Snacks Purple Plan:
nyní se podívejme na některé možnosti občerstvení, které budou skvělé pro ty z vás, kteří hledají Weight Watchers nízké body občerstvení na Purple myww + plán! Všechny tyto snacking volby jsou 3 body nebo méně pro porce na Purple myWW+ plán.
s tímto plánem máte trochu větší flexibilitu, protože máte více potravin s nízkým obsahem bodů nebo nulových bodů…ale máte také méně celkových bodů. Doufejme, že tyto body v rozmezí od 1-3 bodů na porci na purple plánu vám pomůže naplánovat své dny a držet se svého programu Weight Watchers!
slané občerstvení pod 3 body na fialovém plánu
preclíky: 1 unce preclíků je 3 body. Vždy můžete snížit počet preclíků, abyste měli 1 nebo 2 bodové občerstvení!
TORTILLA CHIPS: můžete mít 9 tortilla chips na fialovém plánu za 3 body. Není to špatné, pokud to spárujete s domácí salsou, která je nulová!
SALTINES: 5 saltine crackers je jen 2 body na fialovém plánu, dělá skvělé křupavé a slané low point Weight Watchers snack.
ZDRAVÁ VOLBA POWER RANCH DRESSING: Pokud spárujete nějaký Power Ranch dressing s čerstvou mrkví a celerem, můžete mít 2 polévkové lžíce dresingu za 2 body! 4 polévkové lžíce obvazu jsou jen 3 body!
FAT FREE SALSA: Fat free salsa je 0 bodů na Weight Watchers Purple Plan. Rád to spáruji s čerstvou zeleninou, jako je mrkev, celer, paprika, a dokonce i sladké papriky pro rychlé a vegetariánské těžké občerstvení!
nakládané červené řepné vejce: milujeme výrobu těchto nakládaných červených řepných vajec. Spousta komerčně připravených možností pro tato vejce jsou jen 2-3 body na Purple plánu. Můžete si také jen vychutnat tvrdé vařené vejce za 0 bodů!
sladké občerstvení, které jsou 3 body nebo méně na fialovém plánu
GLUTINO CHOCOLATE CHIP COOKIE: potřebujete opravu cookie? Tyto sušenky Glutino chocolate chip (můžete je chytit na Walmartu) jsou jen 3 body za jeden na fialovém plánu.
FRUIT ROLL UPS: Fruit roll ups nejsou jen pro děti … theyr ‚ e skvělý způsob, jak se na okraj sladkosti chuť, když jste ve spěchu! Jsou to 2 body každý na Purple plánu!
jablečná omáčka: neslazená odrůda je 0 bodů. Můžete přidat vlastní stevii nebo skořici, ale můžete mít také 1/4 šálku oslazené odrůdy za 2 body na Purple Plan!
TWIZZLERS: Twizzler ‚ s strawberry lékořice candy je jen 3 body za 3 kusy na fialovém plánu, pokud potřebujete cukroví, které je sladké a žvýkací!
Hershey KISS: pokud potřebujete čokoládovou svačinu, která má nízký počet bodů, můžete chytit Hersheyův polibek. Můžete mít 2 z nich za 2 body na Purple plánu!
ovocný koktejl: pokud dostanete odrůdu balenou ve vodě, můžete si užít 1/2 šálku zdarma na Purple Plan. Můžete si také vytvořit svůj vlastní s čerstvým ovocem a užít si to za nulové body na fialovém plánu!
PEEPS: někdo jiný zásobit na Peeps v době Velikonoc a jíst je po celý rok?! Jen já?! To nejde! Jsou to jen 2 body za 2 Peeps na fialovém plánu, pokud potřebujete marshmallow svačinu, která je shovívavá a bez tuku. Můžete se také těšit na odrůdy SmashMallow za 1 bod.
mléčné a chlebové občerstvení na fialovém plánu:
sýrový sýr SARGENTO SNACK: 1 porce z nich je 3 body na fialovém plánu
nízkotučný sýr mozzarella STICK: Ty jsou obvykle mezi 1-2 body v závislosti na značce. Skvělý způsob, jak získat nějaké mléčné výrobky a vychutnat si občerstvení, které má nízký počet bodů pro pozorovatele hmotnosti.
beztučný jogurt: většina odrůd beztučného prostého a řeckého jogurtu je zdarma na fialovém plánu! Naskenujte své oblíbené v obchodě s potravinami a zjistěte, které jsou pod 3 body. Můžete také přidat nějaké stevia a čerstvé ovoce, aby se vaše vlastní ochucené odrůdy pro nulové body!
neslazené čokoládové mandlové mléko: můžete mít 1 šálek neslazeného čokoládového mandlového mléka za 1 bod na fialovém plánu!
přípitek: Opečený pšeničný chléb je jen 2 body za 1 plátek na fialovém plánu. Přidejte 2 polévkové lžíce PB2 za pouhý 1 bod více a máte skvělou odpolední svačinu plnou bílkovin.
mouka TORTILLA: 1 střední mouka tortilla je 3 body na fialovém plánu. Můžete věci jako řecký jogurt a ovoce, bez tuku strouhaný sýr a salsa, a další, aby jedinečný a chutný zábal nebo quesadilla.
SANDWICH tenčí: 1 celozrnný sendvič tenký je 3 body, můžete jíst prostý (jsou vynikající) nebo můžete přidat 99% tuku bez uzené krůtí prsa, rajčata a salát pro malý sendvič. Můžete také použít 1 další bod a přidat 2 polévkové lžíce PB2 pro sladší léčbu.
Low Point Weight Watchers občerstvení pro Green Plan:
zde jsme na Green Plan Pro Weight Watchers. Tento plán se zaměřuje na více zeleniny, ovoce, a celá jídla. Získáte více bodů, ale méně potravin s nulovým bodem, takže je to skvělý plán, pokud se budete držet dál od zpracovaných potravin, sacharidů atd.
podívejte se na některé z těchto skvělých občerstvení. K dispozici je 20 low point snacks pro Green Plan uvedené níže, takže můžete pomoci vyplnit svůj stravovací plán, aniž byste utráceli spoustu bodů za občerstvení. Tyto občerstvení jsou všechny 3 body nebo méně v programu Myww+ Green Plan.
slané občerstvení 3 body nebo méně na Green Plan:
TORTILLA CHIPS: 9 Tortilla chips je 3 body na Green Plan. Spárujte je s beztučnou salsou pro rychlé a snadné odpolední občerstvení.
PRECLÍKOVÉ tyčinky: můžete mít neuvěřitelných 53 zlatých preclíkových tyčinek Rolde za 3 body na Green Plan!
SALTINES: Můžete mít až 9 solných procedur pro 3 body na zeleném plánu. Dejte si o pár méně a přidejte 2 polévkové lžíce PB2 a máte skvělou svačinu za 3 body!
tvaroh: můžete si vychutnat 1 šálek 1% tvarohu za 3 body na Green Plan. To je skvělá volba Weight Watchers low point snack s bílkovinami, vápníkem a dalšími.
vařená vejce: 1 vařená vejce jsou 2 body v programu Myww+ Green Plan. Je to snadné občerstvení pro zvýšení bílkovin a jsou skvělé na přípravu jídla, protože vydrží chvíli ve skořápce v lednici!
PEČENÉ BRAMBOROVÉ LUPÍNKY: Pokud opravdu potřebujete svačinu z bramborových lupínků, můžete si vychutnat 1 unci pečených bramborových lupínků za 3 body. Je to skvělý způsob, jak si tento low point Weight Watchers svačinu s mírou.
WW SWEET & SALTY NUT BARS: Weight Watchers brand Sweet and Salty Nut Snack Bars jsou jen 2 body na Green Plan!
NABISCO 100 CALORIE PACK SWEET & slaná směs: 1 sáček těchto chutných občerstvení je jen 3 body na zeleném plánu pro myWW+.
sladké dobroty za 3 body nebo méně na Weight Watchers zelený plán:
arašídové máslo: 1 polévková lžíce arašídového másla je 3 body. Můžete mít 4 polévkové lžíce PB2 nebo jiných odrůd arašídového másla v prášku za 3 body na Green Plan!
čokoládový sirup: 1 polévková lžíce čokoládového sirupu je 3 body. Můžete jej přidat do nějakého čerstvého ovoce pro sladkou pochoutku nebo jej smíchat v nějakém beztučném jogurtu pro chocolatey svačinu.
CHOCOLATE CHIP COOKIES: 1 obchod koupil chocolate chip cookie je 2 body na zelený plán. Neváhejte a zkontrolujte svou konkrétní značku. Toto je obecný seznam v Weight Watchers 🙂
TWIZZLERS: 3 kusy Twizzlers Strawberry candy jsou jen 3 body na zeleném plánu, pokud máte chuť na sladké, žvýkací občerstvení!
HALO MINT CHIP ICE CREAM: 1/2 šálku Halo brand Mint Chip ice cream je 3 body na Green Plan!
dietní SODA / nulová SODA: Dieta a nulové sodovky jsou 0 bodů na zeleném plánu. Pokud potřebujete šumivou léčbu na cestách, je to snadná volba.
ovocný salát: většina druhů čerstvého ovocného salátu bez sirupu je 0 bodů na zeleném plánu. Skvělý způsob, jak získat podporu sladkosti přirozeně!
mléčné výrobky & pečivo s nízkým počtem bodů na zeleném plánu:
bez tuku řecký YOGRUT: 1/2 šálku prostého tuku bez řeckého jogurtu je 1 bod na zeleném plánu. Top to s nějakým čerstvým ovocem, čokoládový sirup, nebo dokonce přidat nějaké stevia nebo med a můžete mít skvělé občerstvení celkově s nízkým bodem základny!
Tru Moo čokoládové mléko: 1/2 šálku Tru Moo čokoládového mléka ze Švýcarska je 3 body na zelený plán. Chutná pochoutka Plná vápníku.
sýrová tyčinka se sníženým obsahem tuku MOZZARELLA: 2 body za sýrovou tyčinku je skvělý způsob, jak mít mléčné občerstvení na cestách se zeleným plánem.
ZDRAVÁ VOLBA POWER RANCH DRESSING: Tento obvaz je skvělý pro všechny plány. 2 polévkové lžíce jsou jen 2 body na zeleném plánu. Můžete jej spárovat s čerstvou zeleninou pro smetanovou omáčkou.
opečený pšeničný chléb: 1 plátek celozrnného chleba opečený je jen 2 body. Přidejte nějaké PB2, sprejové máslo, nebo si to prostě užijte nebo s banánem nahoře!
LOW CARB zábaly: Low carb, s vysokým obsahem vlákniny tortilla zábaly jsou jen 1 bod na zelený plán, což znamená, že můžete přidat v některých vegetariáni a power ranch dresinkem, nebo si sladkou odrůdu s jahodami, banány, a některé PB2! Perfektní low point Weight Watchers snack možnosti!
jak se porce velikosti hrát do těchto low point občerstvení pro Weight Watchers?
jak můžete vidět snacking může být jak chutné a nízké v bodech, když se podíváte na některé z nejrůznějších položek uvedených v našich 20 Weight Watchers Low Point Snacks.
jako vždy nezapomeňte zkontrolovat velikosti porcí, vážit produkty a správně měřit, protože někdy různé značky budou mít malé odchylky v kaloriích a výživových informacích. Užijte si chutné občerstvení, které uspokojí vaše chutě a zároveň zůstane v rozmezí bodů pro dnešek.
kde jste získali tyto bodové hodnoty?
vždy používám online program Weight Watchers nebo aplikaci WW k výpočtu svých bodů i velikostí porce.
Weight Watchers bude autoritou v bodech a velikostech porce pro jakékoli jídlo, které jíte. Takže když sleduji potraviny nebo hledám možnosti stravování, začnu na jejich aplikaci a webových stránkách, abych se ujistil, že dostávám ty nejlepší a nejpřesnější informace.
Hledáte Více Skvělých Zdrojů Weight Watchers?
Weight Watchers není program, který můžete udělat jen několik týdnů a doufat, že uvidíte výsledky na úrovni zázraků. To vyžaduje závazek a změnu životního stylu vidět výsledky dlouhodobě.
byl jsem ve světě Weight Watchers už nějakou dobu a shromáždil jsem nějaké zkušenosti, recepty a zdroje, které rád sdílím. Zde jsou některé z těch, které miluji:
- 25 Weight Watchers snídaně nápady s SmartPoints
- Weight Watchers Instant Pot makarony a sýr recept
- Weight Watchers dýňové tyčinky recept | 2 Smart Points
- Weight Watchers Fast Food Choices pod 10 Smart Points
- 50 Weight Watchers Smart Points dezerty
- Weight Watchers Smart Points Taco Bell Menu
- Ground Turkey Sweet Potato Skillet | 10 WW Smart Points
- Cilantro vápno kuřecí recept | Weight Watchers body zahrnuty
- funguje Weight Watchers online?
Sdílejte všechny věci, které máte rádi!