Bylo nebylo, bylo malé dítě známé jako vy.

toto dítě se narodilo na svět čisté a dokonalé, vědom si pouze svých vlastních potřeb. Pokud byly tyto potřeby splněny, pokud vás někdo držel, krmil vás, udržoval vás v bezpečí a teple, váš svět byl dokonalý.

i když jste trochu starší, pokud vaši rodiče byli milující a laskaví, stále jste měli silný smysl pro sebe, když jste prozkoumali svět a objevili zázraky života.

ale kolem doby mateřské školy se věci začaly měnit. Setkali jste se s dalšími dětmi, jejichž slova bodla, která byla rychlejší, silnější, chytřejší, hezčí. Museli jste hrát ve škole, získat souhlas učitele, dodržovat pravidla. Viděli jste, kde jste se neměřili, kde jste nebyli dost dobří.

rychle jste se dozvěděli, že schválení a láska mohou být spojeny se schopnostmi, výkonem, vzhledem, osobností a shodou. Dokonce i vaši rodiče, stejně jako vás milovali, jemně posílili tato nová pravidla svými nadějemi a očekáváními pro vás.

když jste vstoupili do dospívání, všechny vaše vlastní nejistoty se odrazily v krutých slovech a škodlivém chování vašich vrstevníků a obrazech zobrazených v médiích.

ale doufejme, že po cestě jste měli dost úspěchů, dost lásky, dost povzbuzení pro vaše sebevědomí, abyste měli oporu. Nicméně, pokud váš domácí život byl nefunkční, kritický, nebo nějakým způsobem zneužívající, sebevědomí, které začínalo jako batole, nikdy nebylo schopno plně rozkvétat, zvláště ne během obtížných dospívajících let.

jakmile jste dosáhli dospělosti, opustili domov a začali svůj vlastní život, měli jste na výběr, ať už jste si toho byli vědomi nebo ne. Měli jste na výběr zůstat připoutáni k dysfunkci, bolest, zklamání, a obavy z vašeho mládí, nebo převzít kontrolu nad svým životem a znovu jej vytvořit.

• možná jste nevěděli, že máte tuto volbu.

• možná jste neměl dovednosti, abyste věděl, jak převzít kontrolu.

• možná byla vaše bolest příliš hluboká na to, abyste měli energii najít cestu.

• možná jste byli příliš oddaní „příběhům“ o tom, že jste líní, nemotivovaný, pleaser, plachý, neatraktivní, neschopný, není dost dobrý.

• možná jste se stali příliš závislými na ostatních, aby vám řekli, kdo jste a co máte být.

no, teď jste plnohodnotným dospělým, a ať už je vám 25 nebo 55, rád bych vás ujistil, že máte na výběr.

můžete se naučit dovednosti.

můžete překonat bolest.

nemusíte přijímat “ příběhy.“

svůj život můžete definovat podle svých vlastních podmínek.

můžete mít sebevědomí.

vše začíná vírou, že s praxí jsou změny a růst nejen možné, ale jsou nevyhnutelné.

začíná to ochotou vidět sebe a svět jinak.

vaše identita není uzamčena k minulosti, k očekáváním nebo požadavkům vašich rodičů, k vašim minulým selháním, k vašemu současnému pohledu na sebe. Vaše identita je něco, co můžete vytvořit každý den. Jakmile si to uvědomíte, vaše sebevědomí se začne vznítit.

vím, že každý má různé úrovně problémů se sebevědomím. Někteří z vás mohou mít opravdu vysilující rány, které se musí zahojit. Někteří mohou mít typy osobnosti, které jsou více introvertní nebo plaché. Někteří mohou postrádat sebevědomí pouze v jedné oblasti života, kde jiní nemají sebevědomí vůbec.

ale bez ohledu na to, kde máte vztah k sebevědomí, existují některé kroky, které můžete podniknout dnes, právě teď, které vás postaví na sedadlo řidiče vašeho života a začnou zlepšovat vaše sebevědomí.

zde je 20, které můžete vyzkoušet:

1. Vyzvěte své myšlenky. Identifikujte negativní přesvědčení, která o sobě máte, a vyzvěte je. Najděte důkazy o opaku.

2. Rekvalifikujte svůj mozek. Negativní myšlení se stává zvykem zakořeněným ve vašem mozku. Přepojte svůj mozek úmyslným přemýšlením o nových a pozitivních myšlenkách, i když se zpočátku cítí trapně. Vytvoříte nové zapojení a nové návyky.

3. Úsměv. Uspořádání obličejových svalů v úsměvu ve skutečnosti způsobuje, že se cítíte šťastnější a sebevědomější. Spouští tyto pocity ve vašem mozku.

4. Postavte se rovně. Věnujte pozornost držení těla. Díky tomu vypadáte sebevědoměji, a proto se cítíte sebevědomější.

5. Praxe. Pokud vám chybí sebevědomí v dovednost, Procvičte si ji. Se zlepšením přichází důvěra.

6. Vytvořte seznam. Zapište si své dovednosti, schopnosti, úspěchy a dary. Ve chvílích nízkého sebevědomí, zapomenete na všechny skvělé věci o vás. Zapište si je, abyste si pamatovali.

7. Komunikovat. Izolace se vám umožní ztratit se v negativním myšlení. Trávit čas s ostatními lidmi. Udělej si sám, i když se ti nechce.

8. Vytvořte hranice. Nízké sebevědomí jde často ruku v ruce s lidmi-příjemné. Jak umožníte někomu ovládat vaše rozhodnutí nebo chování? Co je jedna věc, kterou byste mohli udělat, abyste zde vytvořili hranici a získali zpět sebe?

9. Napište vizi. Napište přesně, jak byste chtěli, aby váš život vypadal, pokud jste jej vytvářeli od nuly. Když to dáte písemně, zahájili jste proces jeho vytváření.

10. Vypadejte co nejlépe. Postarejte se o svůj vzhled. Hezky se obleč. Pořiďte si účes. Dejte si make-up. Když vypadáte co nejlépe, cítíte se sebevědomější.

11. Vyzvěte strach. Kde se držíš zpátky? Kde se bojíte selhání? Vezměte jednu malinkou malou akci v této oblasti. Pak další.

12. Obejměte své selhání. Podívejte se na minulé selhání. Zapište si, co jste se od nich naučili a jak vám sloužili. Podívejte se, jak k vám bylo selhání laskavé.

13. Definujte své hodnoty. Zapište si své nejdůležitější životní hodnoty. Jak se vám žije v rozporu s těmito hodnotami? Jaká je jedna akce, kterou byste mohli podniknout, abyste to napravili?

14. Najděte mentora. Kdo je pro vás někdo inspirativní a motivující? Zjistěte více o nich, jak vedou svůj život, a jak se dostali tam, kde jsou.

15. Soustřeď se teď. Většina problémů se sebevědomím pramení z obav o budoucnost nebo z lítosti nad minulostí. Zaměřte se na daný úkol. Ponořte se do toho, aby vaše mysl byla šťastně zapojena.

16. Udělejte něco pro ostatní. Když jste laskaví a dáváte na výběr, najdete nesmírnou spokojenost a důvěru ve sdílení a poskytování služeb ostatním.

17. Naplánujte si lítost. Pokud se potřebujete zabývat svými problémy nebo selháními, nechte si 10 minutovou lítost denně.

18. Zkuste něco nového. Nic. Koníček, sport, recept. Prostě udělej něco, co jsi předtím neudělal.

19. Přečtěte si něco inspirativního. Mějte s sebou motivační knihu, abyste si dali posilovací dávku sebevědomí. Jeden z mých oblíbených je nebojácný: vytvoření odvahy změnit věci, které můžete úspěšným trenérem Stevem Chandlerem.

20. Zavolejte posily. Udělejte si kurz, abyste zlepšili své sebevědomí. A pokud máte problémy z minulosti, které nemůžete vyřešit, vyhledejte podporu poradce, abyste se mohli pohnout kupředu.

sebevědomí lze naučit s praxí. Každý den podnikněte malé akce, abyste zlepšili svou důvěru a rekvalifikovali svůj mozek, abyste se naučili nové pozitivní způsoby myšlení a víry. Vyzvěte se, abyste se natáhli za svou komfortní zónu důvěry, abyste si dokázali, čeho jste skutečně schopni dosáhnout. S každým přírůstkovým krokem vpřed, vaše důvěra poroste exponenciálně.