0 Komentáře

Autor: YOGANONYMOUS

máte pocit, že vaše cvičení jógy dosáhlo plošiny? Máme 12 rychlých a snadných tipů, jak udržet vaši praxi ve vývoji.

hydratujte celý den

zastavení popíjení uprostřed cvičení jógy může narušit váš tok, takže je důležité dorazit do hydratované třídy. Zaměřte se na pitnou vodu po celý den-budete ohromeni tím, jaký je to rozdíl.

ukažte se brzy

spěchá do studia jógy s rozrušenou myslí a není čas na přípravu dostane vaši praxi na hrubý začátek. Dejte si alespoň 10 více minut, než si myslíte, že budete potřebovat, takže budete mít spoustu času na změnu do jógy zařízení, najít své oblíbené místo rozbalit jógu mat, dokonce popíjet čaj!

oblečte část

není nic horšího, než byste museli vyrazit do pasu kalhot na jógu nebo se ujistit, že se nevyléváte z tílka celé třídy. To není místo, kde by měl být váš mozek během sestupného psa. Noste oblečení, které jsou vybavené a pohodlné, ale ne tak pohodlné, že rozptylují.

Chyť rekvizity

pokročilí jogíni se často vyhýbají popadnutí rekvizit, ale není žádná ostuda držet je vedle vaší rohože! Popadněte blok, popruh na jógu a přikrývku, než rozbalíte rohož. Nikdy nevíte, kdy budete potřebovat.

buďte zticha před třídou

bylo mi známo, že si povídám s ostatními jogíny v minutách před třídou, ale abyste svou mysl dostali na nejlepší místo pro nadcházející praxi, zkuste zůstat zticha a otočit se dovnitř. Lehněte si na záda nebo se posaďte se zavřenýma očima, abyste se spojili se sebou a připravili se na třídu.

neočekávejte nic

i když je to jediná rada, kterou si z tohoto seznamu vezmete, získáte skvělou lekci. Některé dny jste schopni vyskočit přímo do náročné rovnováhy paží, ale jiné dny budou věci obtížnější. Naše těla se neustále vyvíjejí a vše, co tvoří náš duševní stav k našemu poslednímu tréninku, může ovlivnit to, jak cvičíte. Neočekávejte, že ze dne na den bude něco vypadat nebo cítit určitým způsobem.

přestaňte soudit

víte, že porovnání vaší formy se všemi ostatními v místnosti není dobrým využitím Vašeho času a duševní energie, takže udržujte svou mysl na podložce a váš postoj pozitivní a zaměřený na svůj vlastní potenciál.

zhluboka Dýchejte

může trvat roky, než se váš dech „zdokonalí“. Kdykoli se póza cítí obtížná nebo váš pocit, že se vkrádá nějaký vlastní úsudek, zhluboka ujjayi dýchá dovnitř a ven nosem. Tento styl dýchání vám pomůže zbavit se jakéhokoli napětí nebo negativity a pokračovat ve třídě s klidnou, složenou perspektivou.

poslouchejte svého učitele

samozřejmě, že váš učitel je tu, aby vám řekl, která póza přichází příště, ale nevyladěte je, jakmile jste v této póze! Drobné komentáře nebo návrhy, které nabízejí, jakmile jste na pozici, jsou skutečnými drahokamy. Jeden jemný tip vám může pomoci vytvořit zcela nový vztah s pózou, která se dříve zdála příliš tvrdá-nebo příliš snadná!

úsměv více

Ano, tohle je banální, ale funguje to! Jakmile se pohybujete proudem, vaše svaly se zahřívají a váš dech je ženatý s vaším pohybem, buďte vděční a začněte se usmívat. Není třeba omítat neautentický výraz přes obličej po dobu jedné hodiny, ale existuje spousta příležitostí, jak se během tréninku přestat brát tak vážně. Usmívej se a mysli to-staráš se o své tělo a mysl jen tím, že jsi přítomen.

zkuste něco nového

pokud existuje pozice, kterou obvykle přeskočíte nebo si myslíte, že nejste připraveni, zkuste to během další třídy. Jediný způsob, jak zvládneme náročné pózy, je čelit strachu a pohybovat se jím. Možná to nebudete mít hned na pálce, ale je to všechno o cestě, že jo?

pobyt v Savasana

Nevstávejte nebo zóny během Savasana! Dejte svůj seznam úkolů nebo plány na večeři z vaší mysli; slibuji, že tam budou i po hodině. Těch posledních pár minut relaxace stojí za to, protože to stojí za to.