od Sarah P.

neexistuje nic jako zrada, která by hodila vaši sebeúctu za smyčku. Když vás váš manžel zradí, jste zničeni. Ale, vaše devastace může blednout ve srovnání s hitem, který vaše sebeúcta bere, když k tomu dojde.

nevěra je nejhorší z nejhorších, pokud jde o poškození vaší sebeúcty. I když víte, že to není o vás, stále existují zprávy společnosti zaměřené na vás.

mnoho lidí bude šeptat a přemýšlet, zda jste byla dobrá manželka nebo Manžel a zda váš manžel podváděl kvůli vašim deficitům, nikoli jeho / její.

ale stále to bledne ve srovnání s úderem, který vaše sebeúcta bere, kdykoli si myslíte o druhé osobě. Přemýšlení o druhé osobě a o tom, jak dokázala svého manžela nalákat do králičí nory, opravdu bere dort, pokud jde o torpédoborce sebeúcty.

pocity musí být řešeny

není to racionální, ale většina pocitů není racionální. Šel bych tak daleko, že bych řekl, že neexistují žádné špatné pocity, jen špatné činy. Pocity by nikdy neměly být plněny nebo potlačovány-pocity nejsou špatné. Nezáleží tedy na tom, zda je pocit racionální nebo ne—je třeba se s nimi vypořádat.

zraněné pocity, pocity vzteku, pocity opuštění, frustrace, nedostatek důvěry a nesčetné množství dalších platí pro osobu, která je cítí. Protože tyto pocity jsou platné, jsou hodné přijetí a dokonce zkoumání. Po všem, pocity mohou sloužit jako varovné signály toho, co má přijít, a mohou vám pomoci odhadnout, kde jste v procesu obnovy.

když vás váš manžel zradil, máte dovoleno cítit, co cítíte nebo potřebujete cítit. Nikdy nedovolte ostatním, aby vás zneplatnili minimalizací vašich pocitů nebo osvětlením vašich pocitů.

to platí zejména pro vašeho manžela. Nedovolte svému manželovi, aby vás zneplatnil tím, že osvětlí vaše pocity, řekne vám, abyste se přes to dostali, nebo vám řekne, že už nechce slyšet, jak se cítíte.

máte právo cítit, co potřebujete cítit o zradě. Nezáleží na tom, zda váš manžel minimalizuje zradu a očekává, že ji také minimalizujete. Máte právo cítit.

řekněme například, že váš manžel políbil svého spolupracovníka. Představme si, že jste se o aféře dozvěděli dříve, než se polibek změnil v něco jiného. I když to byl vášnivý polibek, budete cítit bodnutí zrady.

váš manžel nebo manželka se samozřejmě zlobí, že byl zjištěn, a pokusí se minimalizovat vaše pocity. Pokud vás vidí trucovat nad tím, že jste byli zrazeni, mohl by vám jen říct, že se přes to musíte dostat, protože to byl konec konců jen polibek, a proto to nebyl žádný velký problém.

to nemohlo být dále od pravdy. Nezáleží na tom, jestli to byla emocionální záležitost, fyzická záležitost, nebo dokonce jen vášnivý polibek při „jedné příležitosti“.“Všechny tyto činy představují zradu manželství.

zatímco někteří mohou tvrdit, že některé činy byly horší než jiné, všichni říkají jednu věc: Houstone, máme problém.

je to problém, který obrátí váš život vzhůru nohama, problém, který vás nutí pochybovat o vaší realitě, problém, který vás nutí přemýšlet, jestli je někdo důvěryhodný, a problém, který se dotýká samotného jádra vašeho pocitu sebe sama. Vaše racionální mysl říká, že to není o vás, ale vaše srdce vám říká, že by to mohlo být o vás.

pokud začnete věřit lži, že jste udělali něco špatného, můžete přijít s jedním milionem různých důvodů, jak jste mohli selhat. Najednou, Zajímalo by vás, jestli jste dost pro svého manžela nebo dost pro někoho opravdu.

tyto myšlenky mohou zůstat těsně pod vaším vědomým myšlením, ale stále vás hluboce ovlivňují. Místo, kde vás nejvíce ovlivní, je v oblasti vaší sebeúcty(nebo jejího nedostatku).

bohužel sebeúcta není něco, co vám váš manžel může dát, ale je to něco, co vám může vzít, i když jen na okamžik. Malátnost je jen umocněna skutečností, že žijeme v look-ist a ageistické kultuře. Pokud se díváte na televizi nebo se dokonce díváte na časopis, zdá se, že téměř každý se obává slova „O“: starý.

někteří říkají,že toto je hlavní hnací silou krize středního věku. Například, muž nechce být považován za starý (ani ženy na to přijde). Muži se obávají ztráty mužnosti a následné impotence.

pamatujte: impotence má dva významy: 1) ztráta erekce a 2) být ve stavu bezmocnosti. Muži jsou chváleni za svou sílu, mladistvou sexualitu a svou vlastní sílu. Stárnutí znamená, že člověk může ztratit všechny tři tyto věci.

to může u mužů vyvolat spoustu strachu a opravdu věřím, že je to hlavní hnací síla krize středního věku. Získání mladistvého partnera nemá nic společného s manželkou, ale má co do činění s paralyzujícím strachem muže.

ale když to člověk dělá, vyvolává v manželce kaskádu obav. Manželka se možná obává, že jednoho dne by mohla být vyhozena, protože je stará a nemůže soutěžit s mladší milenkou. Dosud, nikdo neunikne rukou času.

měli bychom se tedy opravdu bát stárnutí?

stárnutí není nic jiného než biologický proces. Strach z stárnutí je prostě symbolem hlubších obav. Ženy se obávají opuštění kvůli stáří a muži se obávají ztráty moci. Stárnutí však není problém. Problém spočívá v tom, jak vnímáme stárnutí.

nyní se chci vrátit zpět a mluvit o tom, jak to souvisí se sebeúctou…

musíme udělat hodně re-rámování. Předně, existuje staré pořekadlo, že krása je jako Krása. Byl jsi ten, kdo zůstal věrný vašemu manželství, zvedl rodinu v době krizí, žil svůj život jako čestný muž nebo žena, a zůstal dobrým manželem nebo manželkou. To je nádhera!

pokud jste žena, porodili jste krásné děti a vaše tělo ukazuje veškerou lásku, kterou jste dali. Vaše tělo je důkazem vaší schopnosti dát život druhému, udržet život prostřednictvím akcí, jako je kojení, a je to opravdu čistá magie.

jste repozitářem a tvůrcem nového života a tím, kdo zodpovědně vychoval novou generaci. Jste krásná právě proto, že jste manželka a máma (a možná proto, že jste také babička!)

ať už muž nebo žena, pravdou je, že věk a zkušenost definují vše, co je krásné. To, jak dobře žijeme, definuje krásu. Laskavost vůči ostatním definuje krásu.

ve své čisté podstatě je krása vnitřní a je vidět v duši, která svítí vašimi očima. Krása je něco, co děláte denně a krása se projevuje prostřednictvím vašich akcí.

ve skutečnosti by zrada vašeho manžela měla stát v ostrém kontrastu se vším, čím jste, a se vším, za čím stojíte. To ty jsi udržoval stálou integritu. To je nádhera. Byl jsi ten, kdo se vydal na vysokou cestu a rozhodl se být dobrou manželkou/manželem a matkou/otcem. To je nádhera. Žijete život, kde neubližujete ostatním. To je nádhera.

to kontrastuje s druhou osobou. Nezáleží na tom, jak by její exteriér mohl vypadat, mohu zaručit, že je ošklivá lidská bytost. Je to ubohé stvoření, které se rozhodlo narušit krásu rodiny a posvátnost manželství. To je ošklivé. Ona / on se rozhodl lhát, být sobecký, usilovat o něco, co šlo o rozbití životy v tajnosti. To je čistá ošklivost.

s největší pravděpodobností se snažila přimět svého manžela, aby opustil vás a vaši rodinu. Ona / on je nejošklivější člověk na světě, protože to. A i když se stane, že má kousek vnější krásy, kterou svět často obdivuje, brzy bude ošklivá i zvenčí.

krása je něco, co lze kultivovat pouze zevnitř. Nedovolte, abyste si na okamžik mysleli, že jste méně než krásní. Nedovolte, aby vás negativní myšlenky oklamaly, abyste věřili, že jste méně než.

ve skutečnosti jste víc než proto, že jste dali více lásky, více laskavosti a jednali s větší integritou. Vždy budete více než – a druhá osoba bude vždy menší než.

ale jste krásná kvůli všem správným věcem, které jste udělali, a špatným věcem, které jste neudělali.

věnuji toto video vám všem, protože jste úžasní stejně jako vy:

httpv: / / youtu. be / GXoZLPSw8U8

budujte své sebevědomí

sebevědomí není všechno; je to jen to, že bez něj není nic.“

~Gloria Steinham

nyní se ponoříme do praktických kroků, které můžete podniknout k vybudování sebeúcty. Přišel jsem se seznamem deseti věcí, které mohou pomoci.

1. dejte roubík svému vnitřnímu kritikovi

Amy Morinová ve Forbes poznamenává: „soukromé rozhovory, které máte se sebou, mohou být buď silným odrazovým můstkem, nebo hlavní překážkou k dosažení“ cílů . Pokud váš vnitřní monolog opakuje věci jako, „Budu se ztrapňovat, „nebo“ nikdo se mnou nebude mluvit, “ když vás přivedete na koktejlový večírek, pravděpodobně nebudete vypadat uvolněně a přístupně. Nebo, pokud si myslíte, „nikdy nedostanu tuto práci,“ uprostřed rozhovoru, budete se snažit sebevědomě prezentovat.

tyto negativní předpovědi se často mohou rychle proměnit v sebenaplňující proroctví. Vaše myšlenky výrazně ovlivňují to,jak se cítíte a chováte, což může způsobit, že se negativní self-talk stane vyloženě sebezničujícím. Říkat si, že nikdy nebudete úspěšní nebo že nejste tak dobří jako ostatní lidé, sníží vaše pocity vlastní hodnoty a odradí vás od toho, abyste čelili svým obavám.“(1)

kdykoli vás vnitřní kritik přiměje věřit nepravdám o sobě, vnitřní kritik vyhrává. Kdykoli vám vnitřní kritik řekne, že vám nestačí, dejte na vnitřního kritika roubík!

vnitřní kritik málokdy dává nějakou užitečnou zpětnou vazbu. Hodnotná zpětná vazba pochází z insight. Vnitřní kritik je tu jen proto, abyste se cítili malí. Takže je čas dát roubík na vnitřního kritika a ukázat mu dveře.

2. Neporovnávejte se s lidmi, o kterých si myslíte, že jsou nějakým způsobem „lepší“

náš svět se zdá být konkurencí majetných a ne, a to vše se měří na základě hmotného bohatství, vnější krásy nebo okolností. Nemůžeme použít hmotné předměty nebo situace jako způsob, jak posoudit, zda máme slušný život.

rozhodně nemůžeme založit štěstí na těchto věcech. Proč? No, protože z dlouhodobého hlediska nemají schopnost uspokojit. Také jsou prchavé a mohou být kdykoli odebrány. Způsob, jak mít sebeúctu, je být hodnotnou osobou tím, že je laskavý a má integritu železa.

3. Trávit čas s podpůrnými přáteli a členy rodiny. Vyhnat Debbie nebo Dana Downerse.

někdy máme přátele, kteří se nás snaží svrhnout. Lidé, kteří to dělají, jsou obvykle bojácní a nejistí. Někdy může být jejich energie jako černá díra. Nejlepší je vyhnout se těmto lidem, protože máte dost na talíři.

ale pokud jde o zotavení aféry, je nejlepší vyhnout se lidem, kteří se chtějí zaměřit na negativní a chtějí, abyste dělali to, co si myslí, že byste měli dělat.

někteří lidé ztrácejí přátele poté, co jejich manžel měl poměr. Důvod, proč ztrácejí přátele, je ten, že někteří z jejich přátel si myslí, že měli opustit svého manžela, místo aby zůstali a pracovali. Tohle jsou Debbie nebo Dan Downers.

vy jste ten, kdo musí žít svůj život a žít se svými rozhodnutími. Pro někoho je vždy snadné říct, co dělat, pokud nemusí s rozhodnutím žít.

4. Zkontrolujte, zda je třeba být dokonalý u dveří

dokonalost se může stát jakousi nezdravou posedlostí. Merissa Bury poznamenává, “ tato myšlenka dokonalosti-žádné nedostatky.“, žádné problémy, žádné problémy — zdá se, že infiltruje všechny naše životy najednou. A jako touha po dokonalosti na pracovišti, toužíme také po dokonalosti v jiných aspektech našeho života, ať už je to dokonalá rodina, dokonalý manžel, perfektní práce, nebo nějaký jiný druh dokonalé životní situace. A žít ve společnosti, která zahrnuje úspěch, není žádným překvapením, že mnoho Američanů se cítí nuceno splnit tak vysoké standardy ve svém životě.“(2)

ale dokonalost vás přivede k šílenství.

jak se na to dívám, každý z nás musí upřednostňovat věci v našem životě prostřednictvím důležitosti. Když hodnotím, co je důležité, používám test“ smrtelné postele“. Ptám se sám sebe: „až mi bude 95 let a na smrtelné posteli, bude na tom záležet?“Když je to vidět v tomto světle, priority se rychle zaostří.

trávení času s dětmi a vnoučaty přebíjí čistý dům. Trávit méně času ve slepé uličce přebíjí práci k smrti, abyste vyšplhali na neviditelný firemní žebřík. Říkat svému manželovi“ Miluji tě “ častěji se zdá rozumné. Pustit malé věci se zdá být obezřetné.

5. Zaměřte se na věci, které můžete změnit ve svém životě (ve svém oboru)

co můžete změnit? Můžeš se změnit. Nemůžete změnit někoho jiného, bez ohledu na to, jak moc se snažíte. Mnozí z nás se snaží změnit ostatní svým vlastním chováním. To je něco jako snažit se vybičovat větrnou bouři tvrdým foukáním do vzduchu v klidu, slunečný den. Prostě to nebude fungovat. Jediná osoba, kterou můžete změnit, jste vy.

6. Cvičení a jíst zdravé potraviny (rybí olej, vitamíny)

studie za studií prokázala, že cvičení a rybí olej mají antidepresivní účinky. Cokoli, co přidává antidepresivní účinek, je dobré pro vaši sebeúctu. Když se vaše tělo a mysl cítí dobře, cítíte se také dobře.

Omega 3 v rybím oleji mají schopnost zlepšit náladu, vyrovnat výkyvy nálad, zmírnit bolest artritidy, přispět ke zdraví srdce, snížit krevní tlak a dokonce učinit mysl ostrou. To je dobrá zpráva.

7. Naučte se něco nového

Jedná se o sebeovládání a sebeovládání buduje sebeúctu. Tak, jděte do toho a sledujte tu věc, kterou jste se vždy chtěli naučit, a dejte si dostatek času, abyste se v tom dostali dobře.

mám přítele, který je v jejím pozdním 70. letech. má magisterský titul ve vzdělávání, ale vždy se chtěl věnovat doktorátu. Naříkala nad tím, že nikdy nebude schopna získat doktorát, protože je “ příliš stará.“Řekl jsem jí, že je to nesmysl. Její mysl je ostrá, její tělo je ve skvělé kondici a má výdrž většiny 50letých. Má peníze a čas na další titul. Jediná věc, která ji zastavuje, je její vnímání sebe sama. Nedovolte, aby vás vaše vnímání sebe sama drželo zpátky.

8. Dobrovolník

tento je jednoduchý. Když děláte dobro ostatním, cítíte se dobře. Dobrovolnictví může vést k lepšímu duševnímu zdraví:

“ dobrovolnictví nabízí zásadní pomoc lidem v nouzi, užitečným příčinám a komunitě,ale výhody mohou být pro vás, dobrovolníka, ještě větší. Dobrovolnictví vám může pomoci snížit stres, bojovat proti depresi, udržet vás mentálně stimulované, a poskytnout smysl pro účel. I když je pravda, že čím více dobrovolníků, tím více výhod zažijete, dobrovolnictví nemusí zahrnovat dlouhodobý závazek nebo si z rušného dne vzít obrovské množství času. Dávat sebe ostatním i jednoduchým způsobem může pomoci těm, kteří to potřebují, a zlepšit vaše zdraví a štěstí.“ (3)

9. Vlastní (vlastní, kdo nejste, kdo si ostatní myslí, že byste měli být)

nezáleží na tom, jak vypadáte nebo co máte. Prostě to vlastní. Vlastní, co jste dobří.

vlastní krásu, kterou vám Bůh dal místo toho, aby si přál, abyste vypadali jako někdo jiný. Vlastní skutečnost, že jste prošli nevěrou, a vlastní skutečnost, že jste v pořádku a všechno bude v pořádku.

držte hlavu vysoko, protože nevěra vás nedefinuje a nemusí definovat ani vaše manželství. Stále byly dobré časy, růst, rodina, láska, smích, hněv, štěstí, slzy, obavy, strach a všechno ostatní. Vlastní to všechno.

10. Pusťte by měl ‚ s

zastavte by-ing na sebe!

v článku Huffington Post autorka Melody Pourmoradi říká: „Pokud se dozvíte, že ve skutečnosti děláte to, co od vás očekává někdo jiný, a ne to, co chcete nebo cítíte, je v souladu s vaším nejvyšším dobrem, zpochybněte myšlenku a udělejte vědomé rozhodnutí, které je v souladu s vašimi osobními hodnotami. Dobrou otázkou, kterou byste si měli položit, by bylo „Jaký je můj důvod k této akci?“nebo“ je toto rozhodnutí v mém nejlepším zájmu nebo v nejlepším zájmu někoho jiného? Toto povědomí je klíčové, abyste pochopili, jaká motivace skutečně stojí za vašimi činy.“(4)

jednou z největších pastí, do které můžeme spadnout, je past „by měla.“Měl bych… vyplnit prázdné nebo bych neměl dělat … vyplnit prázdné. Někdy by měl být dobrý, ale většinu času nás to může vést špatnou cestou.

například „dobré shoulds“ jsou ty, které vám připomínají, abyste si zachovali svou integritu. Ale, většina ostatních „shouldů“ pochází ze špatného místa. Například „měl bych být atraktivnější „nebo“ měl bych mít nové auto jako můj soused „nebo“ měl bych dovolit někomu jinému, aby ovládal můj život „jsou všechny“ špatné by měly“.

shrnutí

v souhrnu je toho hodně na oslavu—především je důvodem k oslavě, že existuje mnoho cest, kterými si můžete vybudovat svou sebeúctu poté, co došlo k aféře. Část toho zahrnuje vaši mysl a část zahrnuje akci.

mám sklon si myslet, že výzvy v životě jsou dobrá věc, protože každá výzva vyzývá k tomu, abychom se naučili něco podstatného a stali se lepší verzí sebe sama.

procházení nevěrou je konečným učitelem, pokud jde o manželství. Svítí světlo do našeho manželství, do našeho manžela, a dokonce i do našich vlastních myslí. Můžeme se z toho poučit a můžeme ji použít k tomu, abychom byli silnější než dříve. Takže přijměte změnu.

Máte-li jakékoli osobní dotazy nebo připomínky ke mně, můžete mi poslat e-mail na adresu: Sarahp.emotionalaffair.orggmail.com

jaký byl váš týden? Dejte nám prosím vědět v sekci komentářů níže.

Zdroje:

Morin, Amy. Zkrocení Vašeho Vnitřního Kritika: 7 Kroků K Umlčení Negativity. Z http://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/06/taming-your-inner-critic-7-steps-to-silencing-the-negativity/#51f0f22d6316

Bury, Merissa. Jak nás naše posedlost dokonalostí dělá tak nedokonalými. Z http://www.huffingtonpost.com/merissa-bury/perfectionism_b_2457599.html

dobrovolnictví a je to překvapivé výhody. Od http://www.helpguide.org/articles/work-career/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm

Pourmoradi, Melody. Je čas zastavit všechny by-ing. Od http://www.huffingtonpost.com/melody-pourmoradi/time-to-stop-all-the-should-ing_b_8228134.html