každé jaro, mládež baseball programy vítají legie poprvé trenéry. To platí zejména na nejnižších úrovních hry, jako je tee ball a coach pitch. Ale i konkurenční cestovní kluby a některé střední školy používají rodiče a dobrovolníky jako asistenty.

zatímco většina nováčkovských trenérů má alespoň trochu zkušeností s hraním, každý trenér s několika sezónami pod pásem vám může říct, že je velký rozdíl mezi hraním hry a její výukou.

mnoho rodičů a nováčci trenéři cítí ztracený na jejich první den praxe, a v průběhu sezóny se snaží vybudovat program, který udržuje děti zájem a baví-nemluvě o ten, který jim pomáhá vyvinout do lepší hráči baseballu.

tento článek nabízí 10 snadno implementovatelných tipů, které vám, vašim hráčům a jejich rodičům pomohou mít lepší zážitek.
1. Vytvořte plán praxe
2. Udržujte hráče v pohybu
3. Přeskočit kondicionování
4. Omezte počet hodů
5. Hodit BP underhand
6. Používejte různé vybavení
7. Zaměřte se na pohyby, ne na mechaniku
8. Trenér všech hráčů
9. Prosadit oblékání
10. Udržujte to pozitivní
11. Mládež baseball FAQ

koučování mládeže Baseball (správná cesta)

kvalitní baseball koučování zdroje jsou málo a daleko od sebe. Většina knih a článků, které jsou k dispozici, buď učí pokročilou mechaniku (často na základě pochybných nebo neexistujících důkazů), nebo se vám snaží prodat nějaký nezvyklý tréninkový nástroj nebo program, který je pravděpodobně plýtvání penězi.

navíc, na rozdíl od většiny ostatních velkých sportů, baseball má slabý řídící orgán, který nevyžaduje žádnou certifikaci pro trenéry na jakékoli úrovni. Vzhledem k tomu, že nejsou vyžadována žádná pověření, existuje jen málo příležitostí k školení — a neexistuje žádná standardizace napříč těmi, které to dělají.

výsledek této kombinace nedostatku informací a nedostatku školení lze vidět téměř na každém amatérském hřišti po celém světě. Baseballové praktiky jsou často pomalé, nudné a neúčinné. Znáte scénu: trenér hodí odpalování praxi na jednoho pálkaře, zatímco všichni ostatní stojí kolem v poli líně čeká soulož míče.

děti ukončily hru, protože takové praktiky jsou tak nudné. A ti, kteří nemají, nedostávají kvalitní zkušenosti, které si zaslouží.

dal jsem dohromady tento seznam 10 Základní tipy pro nové baseballové trenéry, které vám pomohou spustit lepší postupy, které opustí vaši hráči pocit nadšený sport a touží se vrátit.

Vytvořte tréninkový plán

efektivní trenéři všech věkových skupin a úrovní dovedností připravují tréninkové plány předem a poté se jich drží, když jsou na hřišti. Ať už trénujete konkurenční cestovní klub, místní tým malé ligy složený z převážně příležitostných hráčů nebo dokonce tým tee ball, měli byste přijít na hřiště s plánem minut po minutě, který nastiňuje (alespoň) následující:

• kdy každá část tréninku začíná a končí
• kteří hráči se zúčastní kterých cvičení
• kolik opakování každý hráč získá z každého cvičení

mít tréninkový plán dosáhne několika různých věcí.

nutí vás přemýšlet o svém praktickém designu předem. Většina amatérských baseballových trenérů se prostě objeví na hřišti a křídlo. A častěji než ne, pokaždé provozují přesně stejnou praxi: protáhnout, zahřát, tým infield a outfield, pak odpalování praxi, kde jeden kluk hity a všichni ostatní stojí kolem píchání míče(tj, nic nedělat). Vypracování tréninkového plánu vám dává příležitost být více ohleduplní k vašim cílům pro váš tým.

To vám pomůže efektivněji využívat svůj čas praxe. Baseballové praktiky mládeže mají tendenci přecházet do chaosu nebo letargie. Mít nastavený plán ve vašich rukou vám pomůže udržet vaši praxi v pohybu, ale také poskytuje časové omezení pro každé cvičení nebo stanici. Vědět, kolik času máte pro každý segment praxe, vám pomůže sledovat pokrok vašeho týmu a vyhnout se situacím, kdy se cvičení, které mělo trvat 15 minut, táhne na 30, protože 25% týmu nedokončilo své opakování v přiděleném okně.

existuje mnoho dalších důvodů, proč používat plán praxe, a mnoho způsobů, jak je navrhnout. O těchto tématech budu v budoucnu psát více na tomto blogu.

jedna důležitá věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že plán praxe nemusí být napsán do kamene. V případě potřeby je naprosto v pořádku odchýlit se od svého plánu a měli byste tak učinit kdykoli si uvědomíte, že vaše cvičení nefungují nebo nejsou produktivní. Zastřešujícím bodem používání praktického plánu na úrovni mládeže je zamyšlení nad strukturou a cíli vašeho tréninku.

zde je příklad skutečného tréninkového plánu, který jsem použil pro vnitřní trénink.

Udržujte hráče v pohybu

jedním z důvodů, proč si mnoho dětí myslí, že baseball je nudný sport, je to, že praktiky obvykle zahrnují spoustu postávání kolem nicnedělání – buď čekají ve frontě, aby se obrátili na zemníka nebo létají míč, nebo stojí v poli a čekají na hru, zatímco spoluhráč zasáhne BP.

když se hráči konečně dostanou na talíř sami, obvykle dostanou 10-20 houpaček, než se vydají zpět na pole.

je pravda, že baseballové hry jsou pomalé, ale baseballové praktiky nemusí být o nic méně aktivní než u jiných sportů. Jak je uvedeno výše, jedním z klíčových důvodů, proč je důležité mít tréninkový plán, je eliminovat zbytečné prostoje a udržet hráče v pohybu. Pokud tak učiníte, pomůže jim soustředit se a zapojit se.

existují dva klíčové aspekty omezení prostojů:

nejprve se pokuste omezit dobu strávenou v přechodu. Pro tým je snadné strávit 10 nebo 15 minut přesunem z jednoho vrtáku do druhého-zvláště pokud musíte sbírat míče a pohybovat zařízením. Snažte se nastavit praxi způsobem, který tuto dobu minimalizuje, a zohledněte ji do svého plánu.

za druhé, navrhněte své vrtačky tak, aby všichni hráči měli co dělat po celou dobu. Krátké přestávky mezi opakováními jsou v pořádku, ale obecně by všichni hráči měli být aktivně zapojeni do tréninku na 100% praxe.

zde je několik tipů pro aktivní návrh vrtáku:

Udržujte skupiny co nejmenší. Pokud máte 10 hráči v praxi, stačí nastavit pět úderných stanic, abyste měli týmy pro dvě osoby.

Udržujte krátké trvání vrtání. Omezení počtu hráčů v každé skupině znamená, že každý z nich získává více opakování, takže nemusíte trávit tak dlouho na každé stanici. Pokud máte pět úderných stanic se skupinami po dvou, můžete je snadno otáčet každých 10 minut. V tomto designu praxe, každý hráč by dostal 20 na 25 minuty skutečných výkyvů-což je více než dostačující pro hráče mládeže.

použijte píšťalku. Váš hlas bude chraplavý z neustálého vyvolávání změn stanice. Použití píšťalky uloží váš hlas pro skutečnou instrukci. Navíc je pro každého hráče snadné slyšet bez ohledu na to, kde jsou na hřišti.

budete překvapeni, jak moc tento jednoduchý nástroj zvyšuje efektivitu vaší praxe – stačí být připraveni získat nějaké snickers a škádlení od svých kolegů trenérů, kteří nejsou zvyklí vidět své kolegy dělat něco neobvyklého.

přeskočit kondici

pokud jste navrhli tréninkový plán, který udržuje hráče v pohybu a aktivně se zapojuje po celou dobu relace, není třeba trávit čas prací na kondici — na konci tréninku budou unavení.

zde jsou dva konkrétní důvody, proč mít samostatnou složku kondicionování ve vašich baseballových praktikách je zavádějící nápad.

za prvé, zlepšení fyzické kondice sportovců vyžaduje konzistentní a systematický přístup implementovaný v průběhu času. Běh větrných sprintů a kol několikrát týdně bude mít nulový smysluplný dopad na kondici nebo sportovní výkon vašich hráčů.

druhý, jak je uvedeno výše, je to zbytečné, protože může být integrován přímo do praxe. Sprinting, agility a vytrvalostní trénink může a měl by být součástí vašeho vrtacího designu. Je lepší, aby váš hráč vynaložil energii na aktivity specifické pro baseball, než na několik náhodných cvičení.

omezte celkový počet hodů

mladí baseballisté si vždy stěžovali na bolavé paže, mrtvé paže a obávaný „malý ligový loket“, ale zranění paží mezi džbány v posledních letech prudce vzrostla a důkazy o příčině epidemie se staví k následujícímu konsensu:

hlavním viníkem je nadužívání, spolu s lepšími daty a tréninkovými metodami, které pomohly hráčům házet důsledněji a v mladším věku.

ujasněme si jednu věc: házení míče na poloviční úsilí není totéž jako házení míče na maximální úsilí. Ten klade podstatně větší tlak na svaly, šlachy a vazy paže (zejména v rameni a lokti). To není překvapující, když přemýšlíte o základní fyzice házení objektu: větší rychlost vyžaduje více energie, což vyžaduje větší námahu.

přesto elitní baseballové programy pečlivě sledují celkový počet hodů svých hráčů-od rozcviček až po konec tréninku. Pravděpodobně již víte, že házení nadhazovačů je plánováno na základě hřiště po hřišti, ale totéž platí (i když v menší míře) pro hráče na pozici. Zejména vysokoškolské programy často mapují určitý počet hodů na cvičení, nebo přesně určit, kolik hodů hráči provedou z určitých vzdáleností v daný den. A čísla jsou nižší, než většina lidí očekává. Mluvíme o desítkách, ne stovkách hodů denně.

trenéři mládeže a malé ligy zřídka dbají opatrnosti, pokud jde o souhrnné vrhací zatížení svých hráčů, přičemž mnozí věří, že házení co nejvíce je prospěšné spíše než škodlivé pro zdraví paží. Bohužel neexistují žádné empirické důkazy, které by tuto pozici podpořily.

výsledkem je, že mladí baseballisté často dělají příliš mnoho hodů v dané praxi. Pokud zahřívání trvá 15 minut, je pravděpodobné, že udělají 50-75 hodů před začátkem tréninku. Pokud je pak necháte házet, aby dokončili hry během infield/outfield, hodili BP svým spoluhráčům do klece atd. jejich celková per-praxe úvěr lze snadno hodiny na 200 nebo 300 do konce zasedání.

Chcete-li tomu zabránit, vytvořte vrhací zátěž do svého tréninkového plánu. Určete, kolik hodů chcete, aby vaši hráči udělali, a poté navrhněte postupy s ohledem na tento cíl.

házet BP pod rukou

většina trenérů to nikdy nepřizná, ale jejich paže jsou stejně náchylné k nadužívání jako zbraně hráčů. Je to otázka hrdosti, že můžu hodit 250 BP hřišť, ale v průběhu sezóny to není zdravé.

Arm zdravotní problémy stranou, nejpřesvědčivější důvod hodit BP underhand je toto: většina trenérů jsou hrozné házet BP a ztrácet čas krmení hráči špatné hřiště.

zde jsou některé z problémů se špatným OVERHANDEM BP:

hodíte příliš mnoho špatných hřišť, což ztrácí čas.

váš nedostatek kontroly povzbuzuje hittery k tomu, aby se houpali na špatných hřištích, což vede ke špatné mechanice houpání a učí je špatnému zásahovému přístupu.

vaše hřiště mají nerealistickou sestupnou trajektorii. Většinu času stojíte příliš blízko desky, což může výrazně změnit dráhu míče a jeho úhel v místě kontaktu. Navíc, pokud házíte na malé děti, jste mnohem vyšší než oni, což jen zhoršuje problém.

neházíte míč dostatečně tvrdě, abyste simulovali skutečné nadhazování. Pokud stojíte 35 stop od 11 rok starý, kdo je 12 palce kratší než ty, budete mít sklon vytočit to zpět, abyste je neublížili ani nezastrašili. To má za následek loopy, nerealistické hřiště.

Underhand BP by se neměl rovnat měkkému BP.

házení pod rukou neznamená házení měkké. Naopak, využití tohoto přístupu (někdy označované jako přední hod) vám umožní krmit své hráče konzistentní proud rychlých, hittable úderů, které mají relativně přesnou podobnou sestupnou trajektorii ke skutečným hřištím.

stačí přesunout L-obrazovku asi do poloviny (nebo o něco méně) mezi kopcem a deskou a podávat pevné, rovné hřiště kolem nárazové zóny. Ušetříte si ruku a Vaši hitters budou mít lepší zážitek.

používejte různé vybavení

je to v pořádku, pokud nemáte přístup ke všem nejnovějším výcvikovým zařízením — můžete provozovat zábavnou a efektivní praxi s levnými a snadno nalezenými objekty. Zde jsou některé z náležitostí, které by měly být v koučování toolbox:

malé plastové kužely: použijte je pro zobrazení správné trasy létat koule a grounders, a jako místo značky pro vrtačky. Tyto kužely, které stojí pár dolarů každý na Amazonu, pomůže udržet vaše hráče tam, kde mají být, a vaše školení správně rozložené.

tenisové míčky: použijte je pro holýma rukama fielding vrtačky, a bít vrtačky, kde je k dispozici omezený prostor. Na asi 45 dolarů za pytel 60, je to malá investice, která výrazně rozšíří vaši schopnost provozovat dynamickou praxi.

cvičte golfové míčky (asi 10 $za 30) a hůl Easton Thunder (asi 50$): cvičení, zejména pro mladé hráče, jednoduše zasáhne plastové golfové míčky tenkými netopýry. Je to v podstatě stickball, a je to skvělé pro rozvoj koordinace ruka-oko. Na trhu je řada komerčních možností, ale můžete také použít základní hmoždinky z Amazonu nebo místního železářství.

zaměřte se na pohyby, ne mechaniku

existuje omezená shoda-dokonce i mezi profesionálními trenéry-o tom, co představuje správnou baseballovou mechaniku. Pokud jste někdo, kdo nestudoval vědu o hře, nemá zázemí v oboru, jako je sportovní výkon nebo biomechanika, a hrál pouze baseball na střední škole nebo nižší, je pravděpodobné, že ve skutečnosti nevíte, co je správné a co špatné.

zde je jen několik konceptů, které jsou široce vyučovány mládežnickými baseballovými trenéry, ale jsou nesprávné:

• zadní loket nahoru
• trefte míč na zem
• nikdy neberte třetí úder
• rozmačkejte chybu
• Swing level
• seznam pokračuje…

dobrou zprávou je, že na tom opravdu nezáleží. Na nejnižších úrovních hry byste se měli zaměřit spíše na výuku pohybů než na mechaniku.

co mám na mysli pohyby?

pohyby jsou obecné a mechanika je specifická. Pokud jste econ major, přemýšlejte o pohybech jako o makroúrovni a mechanice jako o mikroúrovni.

mechanika úderu je složitá, ale pohyby potřebné k úspěšnému provedení těchto mechaniků jsou jednoduché. Většina trenérů přeskočí fázi pohybu a snaží se nejprve učit mechaniku. A nefunguje to.
pravděpodobně jste viděli tento přístup v akci: trenér vezme dítě, které nikdy předtím nehoupalo baseballovou pálkou, postaví ho na talíř a začne vysvětlením, jak držet pálku, jak držet loket, jak dlouho je třeba udělat krok atd.

pak očekávají, že si dítě zapamatuje a provede tento seznam pokynů koordinovaným způsobem.

výsledek? Tuhý, trapné a robotické houpačka, která je zcela mimo pořadí.

je to proto, že mozek hráče se snaží zpracovat příliš mnoho nových věcí najednou a protože nemá základní pohybové vzorce, aby tyto pokyny skutečně spojil.

pokud se potřebujete dozvědět o tom, co představuje dobré pohyby houpačky, podívejte se na údernou klenbu a hnací ústrojí-dva pevné zdroje.

trénujte všechny hráče … i ty špatné

existují někteří trenéři, kteří jsou zastánci rovného hracího času. Já k nim nepatřím! Je důležité, aby se děti naučily pracovat na výsledcích, které chtějí. Příležitost sledovat cíl tváří v tvář výzvám a protivenství je jedním z nejcennějších aspektů účasti v mládežnických sportech. Takže si nemyslím, že je něco špatného na rozdělení hracího času na základě dovedností.

ale v praxi by se s každým hráčem mělo zacházet stejně. A až příliš často tomu tak není. Někteří trenéři mají tendenci vnímat „špatné“ hráče jako rozptýlení, které odvádí opakování a trénuje čas od“ dobrých “ hráčů-těch, kteří nesou tým a kteří předpokládají, že se přesunou na další úroveň.

když navrhujete svůj tréninkový plán, měli byste se snažit vyhnout se tomuto typu zkreslení dovedností a aktivně se snažit plně začlenit své „špatné“ hráče do tréninkového programu. Pokud tak učiníte, pomůže jim to zlepšit a zároveň vybudovat soudržnější tým a zábavnější prostředí pro všechny zúčastněné.

to samozřejmě neznamená, že každý hráč by měl dělat přesně to samé. Zejména na nižších úrovních, jako je 12 a méně Malá liga, můžete mít tým s hráči napříč dramatickým rozsahem dovedností a schopností-od 12leté hvězdy, která šest let navštěvuje soukromé lekce, až po 10letého, který se nikdy předtím nedotkl baseballové pálky.

je naprosto rozumné provádět hráče pomocí cvičení odpovídajících jejich konkrétní úrovni dovedností, pokud tyto cvičení nepoužíváte jako způsob, jak je oddělit od zbytku týmu.

prosadit Dress Code

spousta trenérů se snaží provozovat svůj ballclub, jako by to byl vojenský pluk nebo jejich vlastní osobní léno. V některých případech si upřímně myslí, že je to správný přístup. V jiných případech, mám podezření, že je to proto, že jejich tým je jedinou sférou, ve které mají nějakou smysluplnou moc nebo kontrolu.

bez ohledu na zdůvodnění je to špatný způsob, jak učit správné lekce a získat co nejvíce ze svých hráčů. Lidé mají tendenci se učit lépe, když se cítí pozitivně a mají dobrý čas. Tak, je užitečné být sebereflexní ohledně toho, zda necháváte své ego ovlivnit, jak řídíte svůj tým.

s tím bylo řečeno, že je pravda, že nedbalost vede k nedbalosti. Z mé zkušenosti, nedbalost šatů odráží nedbalost postoje — což může snadno krvácet do aktivit vašeho týmu na poli.

doporučuji nastavit a prosadit velmi základní dress code: baseballové kalhoty, zastrčené košile a přední míče. Některým hráčům se to zpočátku nebude líbit, ale postupem času ocení, že jsou součástí programu, který je respektuje natolik, aby vyžadoval trochu zvláštní pozornosti k detailům.

Udržujte to pozitivní

negativní výztuž nikdy nefunguje. Nepomůže to vašim hráčům, aby se zlepšili — pouze to rozbije jejich náladu, demotivuje je a vede ke strachu, pochybnostem o sobě a úzkosti. Ať už se jako trenér soustředíte na výkon (tj. rozvoj a vítězství) nebo na budování životních dovedností, jako je sportovní chování a týmová práce, negativní posílení podkopává vaše úsilí.

nikdy nekritizuji hráče za chyby nebo chyby. Snaží se splnit vaše očekávání. Hráči nechtějí nechat pod rukavicí házet pozemní míč nebo dělat kostrbatý pohyb na základnách. Nikdo není více zahanben chybou než hráč, který to udělal. Takže udržujte svou frustraci pod kontrolou a nezhoršujte jejich pocit selhání.

s tím řekl, že kritizuji své týmy, když mám pocit, že projevují nedostatek shonu, nedostatek úsilí nebo nedostatek soustředění. Je mi jedno, jestli hráč pokazí hru, ale hluboce mi záleží na tom, jestli nedokončí hru nebo půjde jen po míči v poloviční rychlosti.

tato kritika by měla být spíše nápravná než nátlaková. Vaším cílem by mělo být přimět hráče, aby změnili své chování sami, a ne je nutit, aby je změnili, aby se vyhnuli trestu(jako běh kol).

zde jsou některá pravidla žít pro udržení pozitivní:

nikdy kritizovat hráče mladší 10 z jakéhokoli důvodu. Pokud jsou líní, sbírají sedmikrásky, kopají díry nebo dělají cokoli … no, už jste někdy potkali 9letého?

udržet to pozitivní neznamená přijmout nedostatek zaměření-znamená to překalibrovat vaši praxi pozitivním a produktivním způsobem. Zavolejte tým a přeskupte se. Ještě lépe, změňte vrták! A pamatujte: pokud používáte plán dobré praxe, tyto děti budou mít vždy co dělat a nebudou mít čas se nudit nebo rozptýlit.

nikdy nekritizujte výkon. Místo toho nastavte očekávání vysoké úrovně úsilí. Chyby a chyby jsou v pořádku, ale být líný a flákat nejsou. samozřejmě, hranice mezi výkonem a úsilím není vždy tak jasná. Například nesnáším upuštěné baseballové míče-v rozcvičkách, při šukání, všude. Jsou to pohroma!

zatímco upuštěné baseballové míče jsou technicky fyzickou chybou, klasifikuji je jako produkt špatného zaměření. Jako takový, absolutně přestanu trénovat, abych soustředil pozornost týmu na to, aby se vyhnul této konkrétní formě nedbalosti.

nikdy nekritizujte jednotlivé hráče. Vyčlenit dítě, i jednou, může zakysat jejich zkušenosti a přimět je, aby nenáviděli chodit do praxe. Držte svůj tým odpovědný jako celek, a pokud potřebujete mluvit s jedním hráčem o něčem, jako je nepřijatelné chování nebo špatný přístup, udělejte to v soukromí.

související: Baseball mládeže a vyhoření-proč příliš tvrdé tlačení může poškodit duševní zdraví dětí.

Často kladené otázky

zde jsou odpovědi na některé z otázek, které běžně kladou trenéři mládeže baseballu a rodiče.