are calul nevoie pentru a construi și de a dezvolta mai multe topline? Următoarele patru exerciții de la fizioterapeutul veterinar ACPAT Gillian Tabor vă vor ajuta.

acoperind o varietate de exerciții călărite, lungi și în mână, veți lucra mușchii necesari în calul dvs., precum și vă veți împiedica să vă plictisiți.

1 Spirala în și în afară pe fandare

un exercițiu cheie pe care îl sugerez pe fandare este spirala în și în afara unui cerc. Caracteristicile speciale despre acest lucru este că, deoarece aveți îndoire laterală, aveți o acțiune ușor diferită față de mușchii din interior ca mușchii din exterior. Pentru a fi drept pe cerc, partea din spate și partea din față trebuie să facă un pas puțin mai mare și nu provocați doar mușchii care flexează, extind și mișcă membrul pe o linie dreaptă, ci lucrați și mușchii care lucrează la răpire și aducție. Asta cere mai mult efort decât să mergi pe o linie dreaptă.

• în trap, începeți pe un cerc de 20 m și apoi reduceți dimensiunea aducând calul pe un cerc de 10 m.
• pentru a-l aduce, scurtați linia de fandare, astfel încât calul dvs. să-și întoarcă nasul de pe linia cercului de 20 m. Apoi va veni spre tine.
• pentru a-i cere să se întoarcă în cercul mai mare, mergeți singur într-un cerc mai mare, astfel încât să rămână la aceeași distanță de voi. Vrei un pic de derivă spre exterior, astfel încât greutatea lui este luată la exterior.
• vrei să-l apleci în direcția în care vrei să mergi, așa că coastele sale sunt flexate spre exterior, dar piciorul posterior interior se ridică și dedesubt pentru a-l ridica. Odată ce vă aflați în această poziție de transport, dacă o puteți menține, atunci lucrați acei mușchi.
• va fi nevoie de două sau trei cercuri pentru a reveni în cercul mai mare. Este o muncă grea, deci două sau trei circuite de fiecare dimensiune înainte de a schimba frâul este o mulțime.

2 Pasul sub cu piciorul posterior

lucrările de bază sunt o parte esențială a antrenamentului dvs. și pot fi utilizate pentru încălzire și înainte de fandare. Este vorba despre relaxare, coordonarea corpului și postura. Acest exercițiu se poate face înainte de o sesiune călărit sau lunge și în timp ce însăilat.

• începeți prin a vă conduce calul într-un cerc mic în plimbare, replicând aceeași postură ca pe fandare, astfel încât o trăsură înainte și în jos cu calul îndoit în jurul vostru și pășind dedesubt cu piciorul posterior interior.
• în timp ce se întoarce, vrei să-și pășească piciorul din spate înainte și sub corpul său, ceea ce îl va încuraja apoi să se ridice prin miez în postura de transport din spate.
• puteți progresa acest lucru într-un umăr de-a lungul unui perete cerând o mișcare laterală blândă.

3 faceți întinderi regulate de morcov

întinderile sunt excelente pentru recrutarea mușchilor care se află mai adânc în jurul coloanei vertebrale și ajută la stabilizarea acesteia.

• faceți întinderi de morcov pe fiecare parte și între picioarele din față ale calului. Cu cât poziția finală a capului este mai mică, cu atât este mai bună ridicarea prin regiunea toracolumbară (spatele principal). Acestea se fac cel mai bine după exerciții fizice atunci când calul tău este cald sau după ce a fost pe teren. Faceți-le zilnic, dacă este posibil.
• dacă calul dvs. este în repaus sau nu este încălzit, începeți cu o gamă mai mică de mișcare, făcând între trei și cinci din fiecare întindere.
• pune pe cineva să-ți arate cum să eviți ‘înșelăciunea’ calului tău și cum să obții o bună calitate a mișcării.
• aveți grijă de suprafața pe care stă. Ar trebui să fie antiderapant.
• luați în considerare poziționarea. Puteți pune calul în colțul grajdului sau arenei pentru a-i menține corpul nemișcat.

4 Lucrul pe un deal

munca pe deal este o modalitate excelentă de a construi linia de sus sub șa. Călărirea dealurilor în sus și în jos crește activitatea mușchilor din sferturile posterioare, din spate și din mușchii abdominali. Un trap lent sau o plimbare va fi cel mai benefic în primele etape.

din nou, vrei postura corectă și trăsura capului cu calul tău ridicându-se și pășind sub el, astfel încât el să împingă în sus pe deal, mai degrabă decât să tragă pe forehand.

în ceea ce privește poziția călărețului, partea superioară a corpului este perpendiculară pe orizontală, deci cu cât dealul este mai abrupt, cu atât ar trebui să luați o poziție mai înainte — dar, în cele din urmă, doriți să rămâneți echilibrat și ușor în șa.

dacă este un deal lung și abrupt, urcați-l doar o dată sau de două ori. Mersul în jos este la fel de bun, deoarece calul dvs. trebuie să-și controleze coborârea și să flexeze picioarele posterioare pentru a păși sub corpul său și a schimba greutatea înapoi.

vrei o coborâre lentă, care să permită calului tău să se echilibreze. Permiteți-i libertatea capului atâta timp cât nu este prea înalt sau gol.

5 Amintiți-vă-nutriția contează și ea!

construirea liniei de sus nu se referă doar la exerciții fizice, ci necesită și o nutriție corectă.

„pentru a construi mușchi, calul tău trebuie să aibă un echilibru energetic pozitiv, ceea ce înseamnă că primește ceva mai multă energie decât are nevoie pentru munca pe care o face”, explică omul de știință Dr.David Marlin.

„a doua cerință este să avem o calitate suficientă a proteinelor și o judecăm după cantitatea de lizină.

„Lizina este considerată a fi aminoacidul limitator numărul unu, deci dacă nu aveți suficientă lizină în termeni de grame pe zi pentru munca pe care o face calul dvs., el nu va dezvolta mușchi.

‘în aceeași respirație, hrănirea prea mult nu va avea niciun efect. Odată ce ați atins cerința minimă, hrănirea unui exces mare este o risipă”, continuă David.

„pentru un cal de 500 kg în muncă ușoară, de obicei ai nevoie de 800g de proteine pe zi, în timp ce un cal în muncă grea ar avea nevoie de 1.300 g de proteine pe zi, astfel încât echivalează cu 9g de lizină, ceea ce nu este mult.”

leucina (HMB) s-a dovedit, de asemenea, că are efecte benefice atât asupra dezvoltării musculare, cât și asupra durerii, dar numai dacă este hrănită în cantități mari și la scurt timp după exercițiu.

discutați cu medicul veterinar și nutriționistul pentru a discuta despre planul de hrănire al calului.

aflați ce se află în ultimul număr al calului dvs.

obțineți ultimul număr

consultați Cea mai recentă ofertă de abonament