cinci moduri de a evita o infidelitate

flirt sau infidelitate? Ce este în regulă și ce nu este

o întrebare care apare adesea în practica mea este ceea ce constituie infidelitatea? Când este un flirt nevinovat și când merge prea departe? Cum poți desena linii atunci când vine vorba de comportamentul tău și al partenerului tău, mai ales când aceste linii au devenit din ce în ce mai estompate de o eră digitală, în care rețelele sociale, mesageria text și comunicarea instantanee au făcut afacerile mai accesibile?

tehnologia de astăzi poate oferi o platformă perfectă pentru Secret. Site-uri ca AshleyMadison.com chiar încercați să legitimați înșelăciunea oferind un loc sigur pentru a căuta o aventură. Una dintre problemele cu Internetul este că comportamentul dvs. online are un anumit sentiment de distanță de viața reală. Gândiți-vă cât de ușor este să faceți cumpărături, de exemplu. Achiziționarea cu un clic pe un buton nu are același efect cognitiv ca și cum ar trebui să vă plătiți fizic banii la o casă de marcat. Același lucru este valabil și cu un flirt online; satisfacția instantanee, ușurința și viteza unei interacțiuni aproape că fac să se simtă ca și cum nici măcar nu s-ar fi întâmplat.

pentru cei aflați în relații, tehnologia nu numai că pregătește o scenă pentru un comportament înșelător, dar, de asemenea, stârnește un nou tărâm de gelozie și paranoia. Nu numai că cuplurile își abuzează reciproc încrederea prin implicarea în infidelitatea online, atunci când sunt suspecte, folosesc tehnologia pentru a-și invada intimitatea. Oamenii, care respectă în mod normal limitele altei persoane, se conectează la contul de Facebook al partenerului sau scot telefonul partenerului pentru semne de înșelăciune. Aceste încălcări ale încrederii perpetuează pur și simplu ciclul necinstei și paranoiei.

la Conferința APA din 2013, Erin Holley a prezentat rezultatele unui sondaj recent asupra a ceea ce oamenii consideră infidelitate. Sondajul a arătat că majoritatea participanților au avut atitudini conflictuale. În raport cu ei înșiși, au crezut că o gamă mai largă de comportamente nu îndeplinesc criteriile lor de infidelitate, în timp ce pentru partenerul lor, au considerat aproape orice infidelitate comportamentală. Observația mea este că partenerii de relație pot avea o discuție despre angajament și infidelitate, dar rareori intră în detalii despre modul în care fiecare dintre ei definește infidelitatea. Ei cred adesea că sunt de acord asupra a ceea ce constituie infidelitatea doar pentru a afla în jos linia pe care nu o fac. Aceste discrepanțe pot proveni parțial din diferențele culturale și, în special, din cultura familiei în care a crescut o persoană. Este important ca fiecare partener să-și identifice și să-și descrie modelele personale în jurul infidelității și angajamentului. Lipsa de claritate pe care majoritatea cuplurilor o au în jurul acestei probleme importante lasă loc ambiguității și înșelăciunii, ceea ce duce la multă confuzie și durere.

una dintre problemele cu trasarea liniei dintre bine și rău este că nu toate standardele sunt neapărat universale. Fiecare persoană trebuie să decidă singură cu ce se simte confortabil în relația sa. Apoi trebuie să comunice clar și sincer cum se simt, acceptând în același timp realitatea că nu au un control real asupra partenerului lor. Cu toate acestea, orice ați fi de acord cu partenerul dvs., ar trebui să respectați cu integritate și respect. Puteți construi încredere unul cu celălalt numai dacă sunteți cinstiți și trăiți prin cuvintele voastre.

iată cinci reguli pe care fiecare persoană le poate urma pentru a avea o relație mai de încredere:

1. Onorează-ți alegerile ca pe ale tale

dacă și când tu și partenerul tău alegeți să aveți o relație monogamă, fiți clar despre ce înseamnă asta pentru fiecare dintre voi. Vorbește despre cum a fost modelată fiecare dintre opiniile tale despre monogamie și cu ce te simți confortabil. Odată ce sunteți clar cu privire la ceea ce vă angajați, atunci fiecare dintre voi ar trebui să onoreze acea decizie, acceptând întreaga responsabilitate pentru alegerea dvs.

o greșeală pe care o fac oamenii când se gândesc la fidelitate este presupunerea că și-au pierdut libertatea. Ei simt că partenerul lor îi obligă să urmeze anumite linii directoare. Cu toate acestea, nimeni nu te poate face cu adevărat să faci nimic. Alegerea de a fi cu o singură persoană este încă o alegere. Puteți decide să fiți cu o singură persoană și totuși să vă simțiți liberi, pentru că dețineți această decizie.

dacă începi să te îndoiești sau să te răzgândești cu privire la deciziile tale, ar trebui să vorbești deschis despre asta, mai degrabă decât să spui un lucru și să faci altul. Cu toate acestea, atunci când începeți să vă păcăliți să credeți că nu veți fi niciodată atrași de nimeni altcineva sau că aveți dorința de a flirta, stabiliți un standard nerealist care va fi probabil greu de respectat pe termen lung. În plus, odată ce încălcați în mod inevitabil una dintre aceste restricții, estompați liniile pe care le-ați creat și puteți risca să vă angajați în alte activități interzise mai Explicit, care ar afecta partenerul dvs. și ar încălca oricare ar fi acordul dvs.

2. Stabiliți standarde pentru dvs. independent de partenerul dvs.

în blogul meu, „Ce este în neregulă cu infidelitatea”, am vorbit despre unele dintre lucrurile pe care le faceți și nu le faceți atunci când vine vorba de menținerea simțului dvs. de sine ca individ liber, în timp ce sunteți sincer și atent la partenerul dvs. Cel mai bun mod de a crea acest echilibru este să vă generați propriile standarde pentru comportamentul dvs. separat de cel al partenerului. dacă doriți ca partenerul dvs. să vă trateze într-un anumit fel, atunci ar trebui să setați tonul relației alegând modul în care vă comportați chiar și în cele mai dificile situații. Dacă sunteți de încredere, consecvent și de încredere, spre deosebire de neregulat, suspect și necinstit, atunci sunteți mult mai probabil să obțineți același lucru de la partenerul dvs. În plus, indiferent ce se întâmplă în relație, te poți simți puternic și solid în faptul că ți-ai menținut propria integritate, o calitate pe care o poți lua cu tine în orice relație.

3. Evitați să faceți reguli nerealiste

atunci când o persoană face prea multe reguli într-un efort de a restricționa un partener, trebuie să fie atentă la costul relației. Trebuie să se întrebe: cresc un mediu de resentimente? Îmi limitez partenerul în moduri care interferează cu spiritul sau vitalitatea lui? Când pui limite extrem de restrictive partenerului tău, deseori diminuezi chiar trăsăturile care te—au atras la ei-o personalitate ieșită, recunoaștere, carismă și căldură naturală, de exemplu. O relație bazată pe manipulări emoționale și ultimatumuri care induc vina nu are cu greu o bază solidă pe care să stea.

poate fi dureros și limitativ să pedepsești pe cineva de fiecare dată când exprimă o atracție sau chiar atât de mult ca o privire la o altă persoană pe care o găsești amenințătoare. Dacă îți pedepsești partenerul pentru că este sincer cu privire la orice atracție pentru ceilalți, îi poți împinge să ascundă aspecte despre ei înșiși și chiar să te mintă. Când reacționați cu frică excesivă sau gelozie, este important să vă întrebați: este vorba despre partenerul meu sau este vorba despre mine? Este el / ea cu adevărat nedemn de încredere sau nu am încredere? Cât de mult îmi dictează propriile nesiguranțe cum îmi tratez partenerul?

4. Nu minți niciodată

de mult timp, am spus că cea mai mare problemă cu infidelitatea este înșelăciunea. Minciuna partenerului sau denaturarea realității sale este sincer o încălcare a drepturilor omului. Orice ați fi de acord în mod deschis și clar cu partenerul dvs. în relația dvs. este bine, dar minciunile și înșelăciunea vor servi doar pentru a crea distanță și neîncredere—doi distrugători comuni ai oricărei relații.

încrederea poate fi un lucru dificil de construit, deoarece oamenii își poartă deja propriile apărare și neîncredere față de rănile, respingerile și înșelăciunile din trecut. Cu toate acestea, încrederea și comunicarea sunt fundamentale pentru stabilirea apropierii, intimității și iubirii reale. Partenerul dvs. ar trebui să fie cineva cu care puteți vorbi, cineva căruia îi puteți oferi feedback sincer și pe care îl puteți încuraja să vă facă același lucru.

mulți experți în relații cred că există momente în care onestitatea nu este cea mai bună politică, dar nu sunt de acord. Chiar și atunci când” a nu dori să rănești inutil sentimentele cuiva ” pare un sentiment amabil, este de fapt o justificare; nu există niciodată un motiv real pentru a fi necinstit cu cineva pe care îl iubești. Gândește-te cum te-ai simți. Nu ai prefera ca partenerul tău să fie sincer? Dacă mai târziu ați aflat că partenerul dvs. a umbrit adevărul sau v-a mințit direct despre o infidelitate, ați fi rănit și supărat și v-ați simți trădat? Dacă răspunsul dvs. sincer la aceste întrebări este „da”, atunci este mai bine să presupuneți că partenerul dvs. simte același lucru. Considerația finală este ce fel de persoană vrei să fii într-o relație? Dacă vrei să fii o persoană de onestitate și integritate, atunci a fi sincer cu partenerul tău este singura opțiune reală.

de asemenea, nu te minți pe tine însuți. Oamenii se păcălesc adesea că nu sunt cu adevărat atrași de acea persoană la locul de muncă sau că acest comportament este în regulă, că nu îndeplinește cu adevărat definiția lor de infidelitate sau dacă partenerul lor nu află, este în regulă. Ca un terapeut știu rapoarte, atunci când pacienții îl întreabă dacă un anumit comportament constituie infidelitate, el răspunde „partenerul tău ar considera infidelitatea?”Sunt de acord că, dacă nu sunteți sigur sau nesigur cu privire la ceea ce este în regulă sau nu, ar trebui să îl clarificați cu partenerul dvs., mai degrabă decât să folosiți orice ambiguitate în acordul dvs. pentru a aluneca în înșelăciune.

5. Nu renunțați la aspecte ale dvs.

indiferent de ce, relația dvs. ar trebui să vă extindă întotdeauna viața, nu să o micșoreze. Cunoașterea unei persoane noi vă introduce într-o lume nouă de activități, interese, oameni, locuri și idei. Cu toate acestea, după un timp, multe cupluri intră într-o „legătură fantezie”, o iluzie de conexiune în care forma relației înlocuiește substanța reală. Oamenii renunță la individualitatea lor în favoarea unei identități fuzionate care, deși adesea neexcitantă sau chiar neplăcută, creează un fals sentiment de siguranță și securitate.

cuplurile aflate într-o legătură fantastică își pun adesea nenumărate restricții unul pe celălalt, așteptându-se ca partenerul lor să îndeplinească o anumită funcție sau rol, mai degrabă decât să fie propria lor persoană separată cu o minte suverană. În mod ironic, această independență și unicitate este ceea ce te-a atras la acea persoană în primul rând.
a le cere să-și restrângă lumile poate servi în cele din urmă pentru a te face mai puțin atras de partenerul tău.

dimpotrivă, atunci când partenerul tău se așteaptă să-ți limitezi lumea, probabil că vei ajunge să te simți prins și resentimentat. Afacerile devin mai atrăgătoare atunci când un cuplu nu mai simte acea emoție și pasiune unul pentru celălalt. Ei pot începe să se resenteze reciproc, deoarece sentimentele reale de dragoste și afecțiune sunt înlocuite cu roluri și acționând din așteptare. Ei pot începe să rețină chiar calitățile care i-au atras unul către celălalt.

astfel, păstrându-vă lumea mare, comunicarea deschisă și sentimentul de sine intact, creați de fapt un mediu în care sunteți mai mulțumiți și mai puțin probabil să căutați în altă parte conexiunea. În acest sens, cu cât mai multă libertate vă permiteți reciproc și partenerului dvs., cu atât este mai puțin probabil să vă trădați încrederea reciprocă.
Alătură-te mie și Dr. Pat Love pentru webinarul din 8 aprilie, „relații 2.0: navigarea iubirii ,poftei, angajamentului, infidelității în noul mileniu”

etichete: îmbunătățiți-vă relația, infidelitatea, relațiile de durată, sfaturile pentru relații, sfaturile pentru relații