deci tocmai ați început să luați lecții de karate. Sau tocmai te-ai înscris la primul tău turneu de karate. Sau poate ai lovit un platou în antrenamentul tău, lăsându-te dornic să împingi și să câștigi următoarele centuri de karate. Și căutați o soluție rapidă pentru a vă ajuta să ajungeți la nivelul următor în practica dvs.

vestea proastă este că nu există soluții rapide reale în artele marțiale. Când vine vorba de asta, nimic nu bate munca grea, pe termen lung, atunci când căutați să vă îmbunătățiți abilitățile. Dar asta nu înseamnă că orice speranță este pierdută. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă completa antrenamentul, care vă vor ajuta să ajungeți la următoarea mare descoperire puțin mai repede. Iată cele mai bune cinci modalități de a accelera aceste obiective de antrenament:

competiție și Sparring

dacă doriți să vă îmbunătățiți tehnicile, există puține modalități mai bune de a vă accelera curba de învățare decât de a aplica ceea ce învățați la teste practice, indiferent dacă este într-un turneu sau în karate sparring cu colegii de echipă. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să sari într-o situație nouă în antrenamentul tău complet nepregătit. Sănătatea și siguranța dvs. sunt pe primul loc. Dar dacă pur și simplu evitați să încercați ceva nou în antrenamentul dvs. pentru că nu sunteți încă perfect, atunci ar putea fi timpul să faceți saltul. Înscrieți-vă la o competiție! Aplicați aceste tehnici cu partenerii dvs. de sparring. Poate fi intimidant să încerci lucruri noi într-un mediu atât de înalt de presiune, dar dacă te zbați la început, nu-ți pierde speranța! Câștigarea și reușita în artele marțiale poate fi distractivă, dar nu este cel mai bun mod de îmbunătățire. Pierderea și eșecul este locul în care se găsesc toate lecțiile bune atunci când vine vorba de a deveni un artist marțial mai bun – și de unde ar putea veni acea împingere de care aveți nevoie pentru a ajunge la următorul rang în centurile de karate.

unu-la-unu de formare

dacă vă aflați blocat pe anumite tehnici sau concepte în clasă, o modalitate foarte bună de a le rupe în jos este de a rezerva o sesiune privată cu instructorul – sau un alt profesionist calificat recomandat de instructor – pentru a vă ajuta să lucreze la problemele specifice în ritmul care este cel mai bine pentru tine. Dacă antrenamentul privat este în afara bugetului dvs., poate fi, de asemenea, util să faceți echipă cu un prieten de la sala de sport care, de asemenea, caută să lucreze la anumite zone cu probleme ale lor. O mică practică după clasă, discuții sau chiar karate sparring într-un mediu de joasă presiune este o modalitate excelentă de a vă ajuta să rezolvați unele dintre problemele din jocul dvs.

Cross-Training

cross-training poate fi un concept polarizant în artele marțiale. Unii oameni cred că cel mai bun mod de a îmbunătăți în orice disciplină este să se concentreze doar pe acea disciplină. Dacă doriți să vă îmbunătățiți sparringul de karate, de exemplu, ar trebui să vă mențineți sparringul de karate. Cu toate acestea, o clasă într-o artă marțială diferită sau o anumită forță și condiționare poate fi benefică dacă căutați o nouă perspectivă sau un nou avantaj fizic în antrenamentul dvs. Atâta timp cât există o cantitate decentă de încrucișare între ceea ce faci pentru a-ți suplimenta karate-ul și obiectivele tale ca student la karate, unele antrenamente încrucișate ar putea fi exact ceea ce ai nevoie pentru a obține acel impuls suplimentar foarte rapid.

învață

sigur, am auzit cu toții vechea zicală „cei care nu pot face, învață”, dar adevărul este că cei care predau ajung să beneficieze de acest proces la fel de mult ca și elevii lor. Asta pentru că actul de a explica o tehnică sau un concept altcuiva ajută de fapt propriul creier să proceseze și să rețină informațiile mai bine decât să încerci pur și simplu să le memorezi sau să le practici singur. Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți propriul karate, ajungeți la centurile de karate mai tinere și vedeți dacă există ceva cu care îi puteți ajuta. S-ar putea fi surprins de cât de mult propriul karate sparring și de formare se înalță datorită experienței.

Faceți-vă cercetările

nu puteți antrena karate tot timpul. Ești doar om, ceea ce înseamnă că va trebui să te odihnești corespunzător pentru a permite corpului tău să se vindece și să nu te împingi până la punctul de boală sau rănire. Oferindu-i corpului tău o pauză nu înseamnă că creierul tău trebuie să fie inactiv. Dacă luați ceva timp liber pentru odihnă sau recuperare, puteți audita întotdeauna o clasă. Sigur, s-ar putea să simțiți o durere de gelozie atunci când pierdeți din tehnici și sparring de karate, dar există și multe lucruri pe care le puteți pierde atunci când sunteți prinși în desfășurarea fizică a activităților. Așadar, luați un caiet, stați pe margine și urmăriți cum diferitele centuri de karate procesează ceea ce învață și adaptează anumite tehnici pentru propria lor utilizare. Vei fi uimit de cât de mult puteți ridica de la observație singur. Dacă nu puteți ajunge la sală, vizionarea videoclipurilor sau citirea cărților de karate este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă spori antrenamentul și de a vă ajuta să ajungeți la următorul rang puțin mai repede.