dintii puternici sunt fundamentul unei guri sanatoase. În afară de periajul regulat și folosirea atei dentare, dieta noastră are un impact imens asupra sănătății noastre orale. Ridicați-vă rutina de îngrijire orală adăugând alimente prietenoase cu dinții în dieta dvs.

vei fi surprins de modul în care schimbarea modului în care mănânci pentru sănătatea ta dentară contribuie, de asemenea, la sănătatea ta generală.

cele mai bune alimente pentru dinți puternici și gingii sănătoase

alimentele care sunt bune pentru dinții noștri sunt fie eficiente în stimularea salivei, restabilirea mineralelor în dinți, fie servesc ca răzuitoare naturale pentru dinți. Suntem binecuvântați cu alimente care ne pot proteja în mod natural sănătatea orală de bacteriile dăunătoare și chiar ne pot albi dinții.

am clasificat următoarele alimente prietenoase cu dinții pe baza caracteristicilor lor:

stimulente pentru salivă și raclete naturale pentru dinți

saliva noastră are un rol esențial în spălarea resturilor alimentare și protejarea dinților noștri de bacteriile cauzatoare de boli. Alimentele care sunt fibroase și necesită multă mestecare ne stimulează saliva care ne îmbunătățește sănătatea orală. Acestea includ:

• mere: satisfaceți-vă dintele dulce în timp ce vă mențineți sănătatea orală cu mere. Merele au o textură care stimulează saliva și, de asemenea, ajută la prevenirea acumulării plăcii pe dinți.
• morcovi și țelină: Aceste două tipuri de alimente sunt periuța de dinți și ața naturală. Cu textura de țelină și morcovi, ele servesc ca abrazivi ușori care ajută la îndepărtarea plăcii.
• legume cu frunze verzi: legumele crocante fac cea mai bună hrană pentru stimularea glandelor salivare pentru a produce mai multă salivă. Sunt sărace în calorii și pline de vitamine și minerale, care sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea noastră generală.
• nuci: dacă sunteți în căutarea unei gustări perfecte pentru dinți, nucile sunt alternative bune pentru combaterea uscăciunii gurii. Sunt o sursă bună de calciu și proteine care ne ajută să ne întărim dinții. Migdalele și nucile de Brazilia sunt printre cele mai dense opțiuni nutritive de care vă puteți bucura ronțăind între mese.

stain busters

căpșunile oferă o modalitate delicioasă de a vă albi dinții. Acestea conțin acid malic care vă poate ajuta să vă albiți dinții. Fructele și legumele fibroase ajută, de asemenea, la îndepărtarea petelor de suprafață de pe dinți.

constructorii de dinți

eforturile noastre în menținerea unei igiene orale bune nu sunt nimic fără a ne menține dinții puternici și în siguranță de atacurile acide ale bacteriilor. Pentru a umple mineralele pierdute și pentru a preveni uzura dinților naturali, adăugați următoarele alimente pentru dinți puternici în dieta dvs:

• brânză, lapte și alte produse lactate: produsele lactate sunt bogate în calciu, care este blocul de construcție al dinților noștri. De asemenea, conțin fosfat care ajută la scăderea acidității din gură. Brânza, în special, conține cazeină, care este o proteină care întărește smalțul dinților.
• ouă, carne, pește și alte proteine slabe: Alimentele bogate în proteine sunt, de asemenea, o sursă bună de fosfor care ajută la formarea dinților și oaselor noastre.
• alimente bogate în fluor: fluorura nu se găsește numai în apa fluorurată, ci și în alimentele pe care le consumăm. Verificați lista alimentelor bogate în fluor aici.

protectori pentru gingii

menținerea sănătății gingiilor în formă bună asigură o apărare puternică împotriva bacteriilor cauzatoare de boli. Alimentele și băuturile bogate în proprietăți antibacteriene includ:

• citrice și alimente bogate în vitamina C: Vitamina C întărește sistemul nostru imunitar și vă menține gingiile în siguranță de atacurile dăunătoare ale bacteriilor. Alimentele bogate în vitamina C includ spanac, cartofi, broccoli, ardei și roșii.
• ceaiuri verzi și ceai negru: cu moderație, ceaiul conține proprietăți antibacteriene care pot ajuta la combaterea bacteriilor cauzatoare de boli din gura noastră.

igiena orală adecvată și o dietă sănătoasă reprezintă semnul distinctiv al dinților și gingiilor sănătoase. Ca un dentist de încredere în Florissant, echipa noastră de la Soft Touch Dental încurajează pacienții noștri să viziteze, de asemenea, la dentist la fiecare șase luni.

examenele orale regulate și îngrijirea preventivă vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea orală și să preveniți debutul precoce al oricărei afecțiuni dentare. Aflați mai multe despre starea sănătății orale prin programarea unei întâlniri astăzi.