un corp uman suferă mai multe schimbări pe măsură ce îmbătrânește. Cu toate acestea, cu exerciții fizice și o alimentație bună, oamenii se pot bucura cel mai mult pe măsură ce îmbătrânesc. Lucrul sub un antrenor fizic devine o tendință, dar care este vârsta potrivită pentru a vă alătura unei săli de sport?
din momentul în care te naști până ajungi la adolescență, mușchii tăi continuă să crească mai mari și mai puternici. La vârsta de 17-18 ani, corpul tău devine suficient de matur pentru a suporta exerciții viguroase la o sală de gimnastică. Deși acest singur factor nu este responsabil pentru a determina vârsta adecvată pentru aderarea la sala de sport, 18 plus poate fi considerată vârsta potrivită pentru a începe să construiești mușchi și să lucrezi la sală.
în aceste zile vedem copii de 14-15 ani care se alătură sălii de sport. A devenit mai mult o tendință de modă decât un regim de fitness. De asemenea, proprietarii de săli de sport le permit să se alăture pentru a obține mai multe profituri. La începutul adolescenței, corpul tău trece printr-o mulțime de modificări hormonale și are nevoie de o nutriție bună. Deci, stresarea corpului la sală nu are sens. Deși, puteți face exerciții ușoare la o sală de gimnastică pentru a vă menține în formă, pentru a menține o distanță de genuflexiuni ponderate și deadlifts până la 17.
exercițiul este mișcarea naturală a membrelor pentru a efectua încă din prima lună de naștere. Este foarte important pentru dezvoltarea rezistenței, puterii și flexibilității. Crawling, mersul pe jos, alergare, ciclism și înot toate sunt un fel de exerciții în cazul în care muschii obține exercitate împotriva rezistenței. Atunci, de ce nu ar trebui să te alături unei săli de sport înainte de vârsta de 17 ani? Acest lucru se datorează faptului că multe mișcări de gimnastică pot provoca vătămări și pot duce la entorse și tulpini nedorite dacă sunt efectuate la o intensitate ridicată și într-un mod greșit. Copiii sub 17 ani au mai puțină concentrare, seriozitate, stabilitate, echilibru și implicare. Toți acești factori pot duce la un accident. De asemenea, exercițiile de gimnastică pot afecta și creșterea lor.
se recomandă că 17-18 ani este cea mai bună vârstă în care beneficiile de a lucra la o sală de gimnastică pot fi obținute fără probleme. Aceasta poate duce la un fizic puternic, muscular, slab și sănătos la bărbați și contur subțire și sănătos în rândul femeilor.
fiți întotdeauna atenți în timp ce vă alăturați unei săli de sport. Faceți o pregătire adecvată sub supravegherea unui antrenor bine calificat, certificat și motivant. Dacă sunteți un pasionat de sală de gimnastică, învățați mai întâi elementele de bază, tehnica potrivită și mișcările sigure.
pe măsură ce îmbătrâniți, dacă nu ați făcut niciodată exerciții fizice, vă puteți simți descurajat din cauza problemelor de sănătate, cum ar fi durerile și durerile sau preocupările legate de leziuni sau căderi în timp ce vă alăturați unei săli de sport. Dar, există multe motive pentru a obține în mișcare și de a deveni mai activ prin aderarea la o sală de gimnastică chiar și la vârsta de 40 sau 50. Culegerea recompenselor de a lucra la o sală de gimnastică nu trebuie să implice antrenamente intense. Este vorba despre adăugarea mai multă mișcare și activitate în viața ta. Exercițiile de gimnastică pot contribui la longevitate. Nu numai că veți arăta mai bine, dar vă veți simți mai clar, mai energic și veți experimenta un sentiment mai mare de bunăstare. Veți reduce impactul bolilor și bolilor cronice, cum ar fi tensiunea arterială, diabetul, funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar și digestiv, bolile de inimă, obezitatea, osteoporoza, boala Alzheimer și anumite tipuri de cancer. Antrenamentul la sală îmbunătățește forța, flexibilitatea și postura adecvată la adulții în vârstă. Beneficiază de sănătatea mintală prin stimularea stării de spirit și a încrederii în sine. Exercițiile de gimnastică îmbunătățesc calitatea somnului și te trezești simțindu-te mai energic și mai odihnit.
exercițiile de gimnastică pot contribui la longevitate. Nu numai că veți arăta mai bine, dar vă veți simți mai clar, mai energic și veți experimenta un sentiment mai mare de bunăstare. Antrenamentul la sală îmbunătățește forța, flexibilitatea și postura adecvată la adulții în vârstă. Beneficiază de sănătatea mintală prin stimularea stării de spirit și a încrederii în sine. Exercițiile de gimnastică îmbunătățesc calitatea somnului și te trezești simțindu-te mai energic și mai odihnit.
nu este niciodată prea târziu să te alături unei săli de sport. Beneficiile de gimnastică pot fi la fel de mari la 40 sau 50 de ani ca și la 20 sau 30 de ani.
cu toate acestea, amintiți-vă, „excesul de orice este rău”. Antrenament timp de o oră cinci zile pe săptămână și mâncați o dietă echilibrată pentru a duce un stil de viață sănătos. Bucurați-vă de lucru la sala de sport la vârsta potrivită, în mod corect.