cât durează pentru a te îmbunătăți?

timpul necesar pentru a opri comportamentul de bingeing și purjare variază în funcție de fiecare individ. Am auzit de oameni care au plecat „curcan rece”, renunti instantaneu, și de alții care au scăzut numărul de binges încet pe o perioadă de luni sau ani. Indiferent de caz, totuși, oprirea comportamentului este un pic ca deschiderea cutiei Pandorei. În interior sunt motivele pentru care bulimia a început și a luat amploare, precum și cele pe care le-a creat din nou, toate acestea trebuind rezolvate.

amintiți-vă, bulimia servește unui scop, adică are grijă de persoană într-un fel, poate ajutându-i să gestioneze anxietatea sau să reprime amintirile înfricoșătoare. Pentru a forța procesul de recuperare prin eliminarea acestei opțiuni ar fi ca și cum te-ai aștepta ca un om care se îneacă să renunțe la vesta de salvare și să înoate până la țărm. Majoritatea oamenilor sunt mai bine echipați pentru a renunța complet la bulimia lor odată ce au învățat noi abilități de viață în terapie.

sunt adesea întrebat cât mi-a luat să mă recuperez. Îmi place această întrebare, deoarece ridică întrebarea corespunzătoare, ” ce este recuperarea?”În ultimii 25 de ani, s-au efectuat sute de studii privind recuperarea (măsurarea duratei de timp cu boala, ameliorarea simptomelor, trecerea la o altă tulburare de alimentație etc.). Constatările sunt prea variate pentru a fi semnificative, dar se pot face câteva generalizări. În primul rând, recuperarea necesită un fel de tratament. În al doilea rând, în majoritatea studiilor, diferite abordări de tratament au dus la îmbunătățirea comportamentului de bingeing și purjare. Studiile de auto-ajutor, atât ghidate, cât și auto-direcționate au fost, de asemenea, pozitive. (Richards, 2000; Sanchez-Ortiz, 2010; Yager, 2010).

recuperarea înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți. Îmi place să-l privesc ca pe un proces care începe prin oprirea comportamentelor, trece printr-o examinare a problemelor mentale, emoționale și spirituale care stau la baza și evoluează în sentimente de integrare, conexiune și scop. În primul rând, însă, trebuie să vină motivația și disponibilitatea de a schimba.

în timpul recuperării mele, am aruncat o privire atentă la fiecare chef pe care l-am făcut pentru a descoperi ce trebuia să mă învețe. Am promis să nu mai mint pe nimeni niciodată. Și în procesul de a renunța încet la” pătura mea de securitate”, am învățat despre alte modalități de a avea grijă de mine. Am făcut tot ce m-am putut gândi pentru a mă ajuta să mă eliberez din închisoarea bulimiei. Pe o perioadă de aproximativ un an și jumătate, am oprit complet comportamentele de epurare și am început să mă confrunt cu problemele care m-au determinat să devin bulimic în primul rând.

în următorii câțiva ani, am continuat să lucrez la îmbunătățirea diferitelor domenii ale vieții mele: relația cu părinții mei, să-mi fac mai mulți prieteni, să pot face față conflictelor și să înțeleg nevoile mele emoționale și să le pot articula. Da, am avut gânduri despre dorința de a fi mai subțire, dar am putut să mă uit la acele gânduri, dar să nu acționez asupra lor. Am lucrat și la imaginea corpului meu, pentru că am vrut să pot iubi corpul în care mă aflam, indiferent de mărimea sau forma sa, și am vrut să nu mai judec și corpurile altor oameni. Au trecut câțiva ani până când m-am considerat capabil să fac asta. Cel mai minunat dintre toate, am trecut în cele din urmă de la a fi o persoană practic negativă la una practic fericită. În acel moment, m-am simțit complet liber. M-am numit pe deplin recuperat și am fost în ultimele două decenii și jumătate.

recuperat VS.în recuperare

nu toată lumea este de acord că recuperarea completă de la o tulburare de alimentație este posibilă. Unii cred că bulimia este o dependență și că practicarea „abordării abstinenței” din anumite alimente, precum și comportamente, este o cale de – a lungul vieții pentru a preveni recidiva viitoare. Ei subliniază aderarea la planurile alimentare lipsite de” substanțe dependente”, care lucrează prin diverse” pași ” de recuperare cu ajutorul unui sponsor. Ca un alcoolic, un tratament complet nu este posibil pentru cineva cu bulimie, deoarece va fi întotdeauna o opțiune pentru a face față durerii vieții. Acești oameni ar folosi termenii” în recuperare ” sau „recuperare” atunci când se referă la cineva care a avut bulimie, indiferent când a avut loc ultimul episod.

această abordare a abstinenței funcționează pentru mulți oameni, în special pentru cei noi în recuperare, unde poate oferi un sentiment de siguranță și structură. Dar personal am vrut să-mi diminuez concentrarea asupra mâncării, așa că aș putea fi complet liber să mănânc orice îmi doream. Și astfel, recuperarea mea s-a concentrat pe ceea ce se numește abordarea „alimentelor legalizate”. În loc să restricționeze, susținătorii acestei abordări stresează diferențierea foamei stomacale de foamea emoțională și îndeplinirea ambelor în mod corespunzător. Ei subliniază obținerea satisfacției de a mânca ceea ce organismul dorește și are nevoie și nu etichetarea alimentelor ca fiind „bune” sau „rele”. Ar fi mai înclinați să folosească termeni precum” recuperare completă „sau”recuperat”.

oamenii întreabă adesea dacă cred în recuperarea completă. Eu spun că fac, pentru că termenul funcționează pentru mine. Nu am binged în peste treizeci de ani, și nu se așteaptă să vreodată din nou. Este aceasta o garanție? Nu, nu este. Mai mult, persoanele care au practicat abordarea abstinenței ar putea avea același palmares de succes, dar totuși se numesc „recuperare”. Poate că acesta este doar un caz de semantică. Dacă cineva crede în inima sa că a făcut pace cu mâncarea, că își iubește și apreciază corpul și se simte confortabil cu „libertatea” greu câștigată de obsesia pe care a câștigat-o prin orice metodă, atunci se poate numi orice își dorește!

personal recomand terapeuți și facilități care folosesc fie abstinența, fie abordarea alimentară legalizată. Informațiile din această carte se aplică bulimicilor interesați de recuperare, indiferent de poziția lor cu privire la această problemă. Nu susțin nicio modalitate specifică de tratament, indiferent ce funcționează pentru tine, fă-o!

retipărit cu permisiunea bulimiei: un ghid pentru recuperare
de Lindsey Hall și Leigh Cohn
pentru a afla mai multe despre această carte utilă, faceți clic aici.