un pahar de suc de sfeclă roșie are suficienți nutrienți și minerale pentru a vă menține corpul sănătos și în formă. Cu toate acestea, întrebarea cât de mult suc de sfeclă roșie să beți pe zi este ceva ce ar trebui să știți.

bună, numele meu este Amy și sunt o mamă singură pentru o fetiță frumoasă pe nume Brenda. Ea este o mână. La un an, nu poate sta nemișcată două minute. Îi place să alerge prin casă și asta mă lasă epuizat alergând după ea prin casă. Deci, pentru a-mi reface energia, îmi place să fac suc de sfeclă roșie. Există doar o singură problemă, am auzit și mi s-a spus de mulți dintre prietenii mei să o iau încet pe sucul de sfeclă, deoarece îmi poate da probleme de sănătate. Cu toate acestea, din cercetările pe care le-am făcut există multe opinii și răspunsuri variate la această întrebare. Deci, înainte de a lua mai mult suc de sfeclă roșie, m-am dus să-mi văd medicul pentru mai multe informații.

beneficiile sucului de sfeclă roșie

sucul de sfeclă roșie are multe beneficii, deoarece sfecla este bogată în nitrați. Studiile au arătat că, dacă consumați suc de sfeclă roșie, vă va îmbunătăți fluxul sanguin și vă va regla tensiunea arterială. Sfeclă roșie este o sursă excelentă de nitrați, vitamina C, folat, potasiu, fibre și antioxidanți. Luând suc de sfeclă de zi cu zi a fost găsit pentru a da rezultate bune mai ales atunci când lucrează afară.

cât de mult suc de sfeclă roșie să bei pe zi?

aceasta este o întrebare care confundă majoritatea oamenilor, deoarece luarea excesului vă poate pune sănătatea în pericol. Puteți fie să vă faceți propriul suc de sfeclă roșie, fie să îl cumpărați și dacă începeți să luați suc de sfeclă roșie, este recomandat să începeți cu cantități mici, apoi să îl măriți pe măsură ce mergeți. Acest lucru se datorează faptului că este un agent puternic de detoxifiere.

se recomandă să luați 0,06 mmoli pe litru pe kilogram din greutatea corporală. Deci, dacă cântăriți 68 kg, ar trebui să luați 4,08 mmoli de nitrați pe zi. Unii oameni spun că consumul a două căni de suc de sfeclă pe zi nu vă va afecta în niciun fel. Acei oameni care beau suc de sfeclă roșie în fiecare zi de mult timp nu vor avea probleme cu sucul. Altcineva ar putea să vă spună că s-au îmbolnăvit sau au vomitat după ce au băut suc de sfeclă roșie. Acestea sunt în mare parte oameni care sunt noi la stoarcere sau au o reacție alergică. Cu aceste tipuri de variații, arată că cantitatea de suc de sfeclă pe care o consumați poate diferi dacă aveți condiții de sănătate existente.

imagine: Pexels

potrivit unui studiu realizat de British Heart Foundation, o persoană care suferă de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială a arătat o scădere drastică a nivelului tensiunii arteriale de 10 mm HG după ce a băut suc de sfeclă roșie zilnic. Nitrații din suc ajută la creșterea nivelului de oxid nitric din organism, care relaxează și lărgește vasele de sânge, ajutând sângele să curgă fără probleme.

se recomandă, de asemenea, administrarea unei doze zilnice de 250 ml de suc de sfeclă roșie care conține 0,2 g de nitrați dietetici. Acest lucru este echivalent cu a lua două sfeclă roșie sau un castron de salată.

se spune că dacă beți 8 uncii de suc de sfeclă roșie pe zi, vă poate scădea semnificativ tensiunea arterială până la 24 de ore, mai ales dacă aveți hipertensiune arterială.

într-un alt studiu, câțiva bărbați au primit 70 ml, 140 ml și 280 ml de suc de sfeclă roșie, care este de 236,588 ml într-o ceașcă pentru a vedea dacă performanțele lor atletice s-au îmbunătățit. S-au observat îmbunătățiri pozitive ale performanței lor atletice, dar nu există efecte secundare înregistrate menționate.

deși unele dintre studiile efectuate vă vor spune cât de mult suc de sfeclă roșie să beți pe zi, nu menționează efectele secundare ale sucului de sfeclă roșie asupra persoanelor care beau cantități excesive. Faceți clic aici pentru mai multe informații despre cantitatea de suc de sfeclă de băut.

sunteți încă confuz cu privire la cantitatea de suc de sfeclă de băut?

sucul de sfeclă este un detoxifiant bun și dacă sunteți nou să beți sucul, acesta poate copleși ficatul, așa că este recomandat să începeți lent. După examinarea studiilor efectuate de diverse persoane, este sigur să spunem că un sfert de cană până la 2 căni este o cantitate sigură de suc de sfeclă de consumat. Cu toate acestea, există și cei care suferă de vărsături, greață și alte reacții adverse. Pentru a fi în siguranță, începeți încet și apoi creșteți cantitatea pe măsură ce mergeți.

FAQ

puteți bea suc de sfeclă pe stomacul gol?

consumul de suc de sfeclă pe stomacul gol poate fi puțin incomod, deoarece sfecla este un detoxifiant excelent. Dacă nu sunteți obișnuiți cu gustul, puteți obține greață, puteți amesteca sucul de sfeclă cu un fruct mai dulce, cum ar fi portocalele, pentru a face gustul suportabil.

este sigur să bei suc de sfeclă în fiecare zi?

se spune că a bea 2 căni de suc de sfeclă zilnic este o cantitate sigură pentru adulții sănătoși. Deși există opinii diferite cu privire la acest lucru, unii oameni ar putea fi alergici la sfeclă sau ar putea reacționa cu alte medicamente pe care le iau.

cât de mult suc de sfeclă scade tensiunea arterială?

unele studii arată că consumul zilnic de jumătate până la o ceașcă de suc de sfeclă va scădea semnificativ tensiunea arterială. Suma exactă de luat nu a fost stabilită.

cât de mult suc de sfeclă îmi va îmbunătăți eficiența exercițiilor?

sucul de sfeclă conține nitrați pe care îi transformă în oxid nitric care dilată vasele de sânge crescând fluxul sanguin și oxigenul care vă îmbunătățește performanța. Potrivit studiilor, luarea unei jumătăți de cană de suc de sfeclă timp de o săptămână i-a ajutat pe voluntari să alerge mai mult timp înainte de a arăta oboseală.

sucul de sfeclă poate provoca leziuni la rinichi?

sfecla conține oxalați care pot provoca pietre la rinichi dacă sunteți susceptibili. Nivelurile ridicate de oxalați pot provoca formarea de pietre la rinichi, ceea ce poate provoca probleme.