deci, suntem în sfârșit aproape de linia de sosire. sau ar trebui să spun, lângă linia de start. Sunteți aproape gata să încununați un deceniu de muncă grea, obținând o centură neagră legată în jurul taliei. fiind o centura maro destul de mult înseamnă că știi deja ce Jiu-Jitsu este vorba și acum încearcă să-l înțeleagă de fapt. Totuși, există câteva lucruri pe care le putem considera a fi cerințele centurii negre BJJ care marchează în mod clar momentul în care sunteți în sfârșit gata pentru acea mare promoție!

obținerea unei centuri negre este o afacere mare. Obținerea oricărei centuri în BJJ este, dar să nu ne păcălim, foarte puțini oameni ajung de fapt la centura neagră. Centura semnifică într-adevăr ceva, având în vedere că vă va lua cea mai mare parte a zece ani pentru ao realiza și nu există aproape nicio șansă de a pierde în jur. Cel puțin dacă vrei o centură neagră legitimă în jurul taliei. acestea fiind spuse, cerințele centurii negre BJJ au mult mai mult de-a face cu lucruri pe care nu le-ați luat în considerare până acum, decât cu tehnicile. Să explorăm ce înseamnă cu adevărat să fii pregătit pentru o centură neagră Braziliană Jiu-Jitsu.

BJJ black Belt – acest Top al lanțului alimentar

centura neagră BJJ a fost destul de creatura mitologică până la un deceniu sau cam asa ceva. nu erau atât de mulți în lume, și să te antrenezi cu unul era adesea un privilegiu. În zilele noastre, avem mai multe centuri negre și mai multe șanse să interacționăm și să ne antrenăm cu ele. Pe măsură ce tot mai mulți oameni se apropie de nivelul centurii negre, putem vedea că anumite cerințe ale centurii negre BJJ apar ca fiind absolut cruciale pentru a urca pe partea de sus a lanțului alimentar BJJ.

acum, prin lanțul alimentar, mă refer la ierarhia centurilor. Toată lumea devenind o centură neagră va fi de fapt în partea de jos a lanțului alimentar al centurii negre. De ce? Ei bine, pur și simplu, există oameni care au fost centuri negre de 30 de ani. Nu le poți atinge. Ești încă o centură albă pentru ei, indiferent cât de bun este jocul tău. Curelele colorate, pe de altă parte, sunt acum jucăriile tale, iar covorașele sunt locul tău de joacă. Black belt este totul despre a face Jiu-Jitsu propriul dvs. și de a inova și de a crea, ajutând arta să evolueze în continuare.

este important să știți că o centură neagră este un „scalp” mare în ochii majorității oamenilor. Cu alte cuvinte, toată lumea (în afară de alte centuri negre) va fi nemiloasă pentru tine. Uneori s – ar putea să fii prins și tu și ceea ce vei afla este că nu te va deranja deloc, ci dimpotrivă-îți va oferi șansa de a-ți da seama de lucruri. Când începi să te distrezi cu adevărat în BJJ, indiferent de ceea ce se întâmplă pe covorașe, și zâmbești la încercările și reacțiile oamenilor la lucrurile care se întâmplă în rulourile tale, atunci ești gata să fii o centură neagră.

BJJ black Belt Requirements – o privire de ansamblu

vorbind de BJJ black belt requirements,ce înseamnă a fi o centură neagră în Jiu-Jitsu? În afară de toate lucrurile individuale și personale, înseamnă pentru toată lumea care o are, o centură neagră înseamnă, de asemenea, că împărtășiți anumite caracteristici cu toate celelalte centuri negre.

printre altele, veți vedea centurile negre fiind eficiente. Nu există absolut nici o energie cheltuită pentru a face ceva. De multe ori, o centură neagră va lăsa lucrurile să se desfășoare, chiar dacă se pare că au probleme. După cum veți vedea mai târziu în explorarea noastră a cerințelor centurii negre BJJ, acestea sunt foarte rar în probleme reale și chiar și atunci, sunt în regulă. Centurile negre sunt simbolul leneșului BJJ-până când decid că se vor muta. atunci vei simți că ai fost prins într-o tornadă.

din punct de vedere tehnic, o centură neagră poate face aproape orice, de multe ori trăgând observații din aer. Asta pentru că ei înțeleg cum funcționează lucrurile, literalmente, ei știu de ce funcționează observațiile, ei știu de ce funcționează păstrarea pazei, de ce puteți mătura, de ce trecerile eșuează… ei înțeleg ce se întâmplă și pot juca un joc bazat pe înțelegerea naturii Jiu-Jitsu, mai degrabă decât să treacă printr-un pachet de cărți de tehnică, încercând să-și dea seama de cea potrivită pentru ocazie.

pe picioare, centurile negre vor descoperi modalități extrem de simpliste și de-a dreptul jenante de a vă aduce la pământ. De asemenea, par a fi mai alunecoase decât o anghilă acoperită cu ulei de măsline, deoarece finisarea unei centuri negre este o sarcină aproape imposibilă decât dacă sunteți unul singur. Se poate întâmpla totuși!

defalcare detaliată a cerințelor centurii negre BJJ

să încercăm să analizăm fiecare aspect al cerințelor centurii negre BJJ pe care o centură maro ar trebui să le îndeplinească înainte de a fi considerate pregătite pentru „onoarea finală BJJ”. Având în vedere ghidurile noastre anterioare pentru toate cerințele și programele de curele colorate, vom încerca să păstrăm același format, chiar dacă este o provocare, având în vedere că centurile negre sunt mult mai mult decât simple tehnici. Acesta este un subiect care se va reflecta în mod constant pe parcursul nostru BJJ black belt defalcare cerințe de mai jos.

ca de obicei, ceea ce este oferit aici sunt doar lucruri care într-adevăr plasează centurile negre ina categorie proprie în comparație cu toate celelalte centuri. Anumite academii din întreaga lume au un test de centură neagră, care cred că este redundant și nu este necesar. Deși cerințele sunt departe de a fi complete sau de a fi singurele acolo. I t este de până la profesori pentru a decide când vor promova pe cineva la o centură neagră, care este o afacere uriașă, și nici un profesor legitim BJJ va lua ușor. Cu toate acestea, dacă, ca centură maro, îndepliniți majoritatea cerințelor centurii negre BJJ care sunt mai mult sau mai puțin universale pentru toată lumea, veți obține cu siguranță acea promovare mai devreme sau mai târziu.

mișcarea

există un principiu care vine din economie care, atunci când este modificat puțin, citește ceva în acest sens: 80% din rezultate provin din 20% din efort”. Ei bine, centurile negre sunt stăpâni absoluți ai acestui principiu, de multe ori nici măcar nu ajung la 20% și obțin 100% în schimb. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de modul în care se mișcă sau, mai bine spus, se poziționează atunci când se rostogolesc/luptă.

de fapt, există un concept pe care centurile din spate le place adesea să le folosească, care se numește oglindire. ceva de care trebuie să conștientizezi și poate chiar să stăpânești ca o centură maro este acest concept. Când un adversar mișcă ceva, orice, vrei să faci același lucru cu actul opus parte a corpului. În termeni simpli, oglindiți mișcările lor, luptând pentru același spațiu. Când începeți să faceți acest lucru cu mișcări micro, sunteți fără îndoială Materialul centurii negre.

asta mă duce la o altă pată de curele negre-trucuri minte Jedi. Așa cum am spus, centurile negre tind să nu se miște prea mult, ci mai degrabă să se poziționeze ca și cum ar cunoaște viitorul. Când se mișcă, totuși, te trezești brusc că nu faci o grămadă de lucruri pe care nu vrei să le faci – ai fost păcălit de minte. Motivul pentru care pot face acest lucru este de fapt foarte simplu – centurile negre au o sincronizare mult mai bună decât oricine altcineva.

joc de fund

jos în tărâmurile Gărzii, cerințele centurii negre BJJ sunt că știi cine să rămână în orice gardă pe care o alegeți și fie măturați, fie trimiteți pe cineva de acolo. În multe privințe, se întoarce la elementele de bază, ceea ce nu este același lucru cu a face doar o gardă închisă de bază. În schimb, fiecare paznic, indiferent cât de complex, închis sau deschis devine element de bază, deoarece, ca centură neagră, îți dai seama de ce un paznic funcționează așa cum o face. Mai bine, veți găsi „de ce” în spatele tuturor.

• Garda închisă

formula pentru o gardă închisă cu centură neagră este ușoară-Obțineți mânere simple care vă oferă cât mai mult control posibil și folosiți picioarele pentru a muta adversarul. Nu este nevoie să faceți abdomene și Like-uri-pur și simplu folosiți principii pentru a face oamenii să cadă sau să vă ofere opțiuni de depunere. Sau, dacă antrenezi capcane și / sau tactici de apărare, lasă-i pe toți să treacă de gardă și să-i prindă la cei mai vulnerabili! Oh, și atunci când sunteți în căutarea de a deveni o centură neagră, vă puteți simți liber să se joace în jurul valorii de cu chestii silyl ca Garda măgar, de asemenea.

• gărzi de fixare
• anatomia Gărzii 101
• fiecare gardă este o opțiune
• Garda măgarului

• Opțiuni de pază închise

cerințele centurii negre BJJ de la Garda închisă sunt de a trimite pe cineva fără a se mișca prea mult. Cu alte cuvinte, în loc de un braț în 6 pași, doriți să aveți o configurare cu un singur pas[ care duce dintr-o gardă închisă în poziția finală a unui braț. asta înseamnă înțelegerea conceptelor precum conexiunea, Kuzushi, lupta de prindere etc., pentru a obține tot avantajul de care aveți nevoie.

• depuneri într-un singur pas
• tranziții de gardă deschisă
• gardă nepătrunsă
• câștigătoare de gardă

• gărzi deschise

având în vedere că te antrenezi de aproximativ 10 ani, ești rănit. Nici o centură neagră nu a venit de la alb la negru nevătămată și asta înseamnă că a face anumite lucruri va fi incomod sau chiar dureros. Aflarea unde doare cel mai puțin este piatra de temelie a jocului de pază al centurii negre. În afară de înțelegerea anatomiei gardienilor, lucruri precum reverse X guard, stretch guard și reverse DLR lockdown sunt exemple de gardieni care sunt ușor de reținut, dar oferă extrem de multe atacuri diferite, mai ales sub formă de trimiteri.

• de ce funcționează Gărzile deschise
• gardă întinsă
• gardă X inversă
• gardă caracatiță
• blocare inversă de la Riva

• abordare gardă deschisă

cum ataci exact de la gardienii deschiși? Ei bine, Asigurați-vă că sunteți de netrecut în primul rând, și apoi, lăsați oamenii să încerce și să treacă. acest lucru vă va oferi mânere și pauze de postură fără a încerca măcar, în timp ce se luptă să treacă prin straturile gardienilor. Lucruri Simple precum măturările buldozerului și atacurile multi-direcționale funcționează perfect aici. Dacă e ceva ce trebuie să e concentrându-se pe ea trebuie să fie câștigătoare lupta prindere de la get-go.

• Buldozer Matura
• multi-nivel mătură
• Tornado guard atacuri
• prindere luptă

• jumătate de pază

ca o centură maro care caută să devină neagră, este timpul să te distrezi în jumătate de gardă. Stăpânirea jumătăților de gardă diferite și mai puțin cunoscute se numără printre cerințele centurii negre BJJ pentru toată lumea. Redarea de la poziții, cum ar fi paza sfert, și încă fiind capabil de a păcăli oamenii în depuneri și ăsteia este marca de o adevărată centură neagră. Unii ar spune Jedi.

• Plasa de peste
• atacuri Jedi minte truc
• paza sfert

joc de Top

presiune! Mai multă presiune! Dacă vrei să fii o centură neagră, trebuie să înveți cum să fii greu. Cu toate acestea, nu trebuie doar să – i faci pe oameni să se simtă inconfortabil-trebuie să-i poți face mizerabili și în durere. Indiferent de poziția de top pe care o jucați, cerințele BJJ black belt sunt că rămâneți acolo și gătiți oameni până când decid să vă dea o supunere doar pentru a pune capăt suferinței lor sau o faceți pentru ei din milă.

• controlul lateral

dacă există o poziție de presiune care definește cu adevărat a fi o centură neagră, este controlul lateral. Când ajungi acolo, trebuie să fii la fel de confortabil ca în mount, back sau Ashi Garami. Începeți greu, rămâneți acolo și folosiți-vă capul ca post și diverse alte modalități inovatoare de a tortura oamenii, precum și revenirea la mișcările de la alte arte marțiale pentru a vă îmbunătăți controlul sunt adevărate semne ale unei centuri negre.

• controlul lateral al presiunii
• postarea
• leagăn la mormânt

montura

cerințele centurii negre BJJ se referă la sufocarea oamenilor de pe munte. Crofssface, făcut corect va fi extrem de util pentru tine atunci când faci asta. Presiunea oamenilor de la toate nivelurile muntelui este, de asemenea, imensă, cu accent pe compresiile toracice pentru a le face imobile. Mai mult, fiecare evadare ar trebui să se simtă inutilă, câștigând și mai mult control după fiecare încercare eșuată.

• Cross face
• Pressure mount
• Sticky mount

Back Control

transformarea în rucsac de nezdruncinat care se mișcă în sus și în jos în spatele oamenilor este cea mai bună descriere a jocului de montare pe spate a centurii negre. Mutarea p și în jos înseamnă că totul este un du-te, de la triunghiuri din spate, prin inductoare și armlocks tot drumul la twister și atacuri camion pe picioare. Mutarea în sus și în jos în spatele cuiva în timp ce îi amenință în mod constant și nu pierde niciodată poziția poate fi numită în siguranță cerințele centurii negre BJJ pentru suportul din spate.

• triunghi spate
• capcana Kimura
• plimbari Crab

• genunchi pe burta

gândire în afara cutiei aici. poziția genunchiului pe burtă este grozavă, dar dacă te gândești la asta, poți face aceeași poziție sprijinindu-ți genunchiul sau tibia împotriva a aproape orice. Cu alte cuvinte, înseamnă genunchi pe gât, genunchi pe umăr, pe cot, pe coaste… tot ceea ce provoacă presiune și durere și deschide tranzițiile sau intrările directe de depunere.

• presiune pură
• fixare

• atacuri de broască țestoasă

broasca testoasa este o poziție chinuitoare pentru toată lumea pentru a rupe în jos,. chiar și centurile mari maro și negru. Trucul aici lear, ca parte a cerințelor BJJ black belt este de a ataca în tranziție. În momentul în care o persoană din broască țestoasă lasă un umăr, șold sau gleznă să arunce o privire, o centură neagră va valorifica, atacând în timpul tranziției care urmează inevitabil. Chestii-cum ar fi leagăne și față headlock chokes sunt, de obicei, cum centurile negre deschide oameni cu ușurință.

• Mizzou sufoca
• mânere Darce
• leagane

• Garda de trecere

cerința centurii negre BJJ în ceea ce privește trecerea picioarelor este să o poți face împotriva oricui, folosind orice modalitate de trecere. Mișcarea de trecere ar trebui să fie perfectă, îndreptându-se în toate cele patru direcții și folosind toate cele trei sisteme de trecere diferite (loose, tight și submission passing). Adevăratul semn al unui gardian care trece prin centura neagră este că, în timp ce o fac, nu poți să-i mături sau să-i trimiți de jos. Dacă nu ați dezvoltat încă o astfel de abilitate, mai aveți o modalitate de a îndeplini anumite cerințe ale centurii negre BJJ. De fiecare dată când treci Garda ca o centură neagră, ar trebui să fii o ghicitoare pentru oameni.

• încuietori picior vs. Gărzile
• eradicarea greșeli care trec
• Dilema atacuri
• care trece oameni flexibile
• care trece lockdown
• Hip trece comutator
• fluture Garda trece
• deschizător de conserve

în picioare

de la picioare, ca o centură neagră, puteți face destul de mult ceea ce vrei. Aruncați oamenii, faceți eliminări, trageți oamenii în jos sau chiar trimiteți-i chiar atunci și acolo, în picioare. Când vine vorba de eliminări încă o dată, cerințele BJJ black belt înseamnă că aveți un control complet asupra plasării și posturii aderenței și că înlănțuiți împreună eliminarea așa cum ați face depunerile. Lucrurile mai simple, cum ar fi safada și epava trenului, sunt adesea modalități de eliminare, precum și clasice de lupte precum cravata rusă.

• Safada takedown
• eliminarea epavei de tren
• lupte în lanț
• depuneri permanente
• ghilotină permanentă
• ucigași giganți
• Cravată rusă
• Victor roll
• drop seio nage

depuneri

cu depuneri nu este vorba despre dacă o centură neagră va prinde unul, ti este o chestiune de când. Și, atunci când sunteți în căutarea de a deveni o centură neagră ar trebui să se gândească, de asemenea, despre atunci când ai de gând pentru o depunere mult mai mult decât tehnica faci. Așa cum am menționat, sincronizarea este totul în jocul unei centuri negre, iar imaginându-l va schimba complet Jocul de depunere. Acestea fiind spuse, supunerea obscură a altor arte marțiale, cum ar fi lupta de captură și Sambo, sunt adesea obiectul experimentării centurilor negre.

• Punch bobine
• armlocks ultra strânse
• Cobra sufoca
• buldog sufoca
• Dogbar
• Suloev stretch
• prinde Wrestling depuneri
• mecanica sufoca
• procentajul”scăzut” se mișcă
• rolling armbar
• sambo trimiteri
• capcana ursului

scapă

există ceva despre centurile maro înalte și centurile negre și scapă. Ei doar par să se bucure de a fi în locuri rele un pic prea mult, dacă știi ce vreau să spun. În timp ce posibilitatea de a face față oricărui atac pozițional sau de depunere face parte din cerințele centurii negre BJJ, veți găsi adesea grapplers avansați care merg intenționat în locuri proaste pentru a descoperi modalități obscure de a scăpa, care adesea se învecinează cu nebunia. Cum ar fi, de exemplu, să te ridici din tot felul de puncte dure.

• partea inferioară a controlului lateral (inversări, scăpări de depunere)
• partea inferioară a suportului (cadre și pârghii, apărare de depunere)
• partea inferioară a controlului (apărarea Berimbolos, twister și evadări de camioane)
• fundul broaștei țestoase (scăpări de cap, rulare, inversări)
• genunchi pe burtă (bucurându-se de disconfort)
• scăpări de depunere (evadări târzii, autostopiști)

mentalitate

am atins deja majoritatea subiectelor care alcătuiesc mentalitatea unui blet negru, dar voi încerca să intru în ele un pic mai mult aici. Pentru început, totul se luptă. Sambo, Judo, Wrestling, chiar Sumo sau Glima Islandeză, dacă există ceva util, o centură neagră va găsi o modalitate de a o integra în jocul lor. A avea o minte deschisă și a nu vă preocupa de lucruri precum atingerea sau punctele, în special în timpul rulărilor, sunt cu siguranță printre cele mai importante cerințe ale centurii negre BJJ.

în ceea ce privește abordarea tehnică, există totul de învățat. Știind că totul este încă deschis pentru îmbunătățiri și învățând mai multe despre fiecare mișcare este cu adevărat un semn al cuiva care merită o centură neagră. Tot ceea ce se întâmplă sau vedeți că se întâmplă atunci când alte rulouri ar trebui să vă lase cu o întrebare la care căutați să răspundeți. Acesta este modul în care o centură neagră crește și evoluează, răspunzând la întrebările care fac Jiu-Jitsu „bifați”.

în cele din urmă, nu există aproape nimeni care se bucură de BJJ la fel de mult ca și centurile negre! Fiecare rolă sau meci, indiferent dacă este împotriva altor centuri negre sau doar a studenților cu centuri colorate este distractiv și oferă ceva pentru îmbunătățirea unei centuri negre. Chiar dacă doar pentru distracție pură de ea, ei se vor bucura de fiecare secundă de grappling și va veni de multe ori cu lucruri amuzante t face și spune de-a lungul drum.

autoapărare

nu sunt multe de spus despre cerințele centurii negre BJJ în ceea ce privește autoapărarea. Din moment ce nu există nici o nebunie ca arma și cuțit de apărare, ca parte a oricărui curriculum în valoare de explorare în BJJ, auto-apărare-înțelept ești destul de neatins pentru majoritatea oamenilor într-o situație unu-la-unu.

burghie și rulare

poate deveni un pic obositor pentru centurile negre să se rostogolească cu oamenii, mai ales dacă sunt singurii dintr-o academie. Desigur, elevii ajung repede, dar totuși, experimentând cu role de handicap, dar până când o fac, rulourile pot fi totuși distractive și interesante. Handicap role în cazul în care decid să folosească doar o singură mișcare, sau nu folosesc mutarea lor preferat, sau să păstreze ochii închiși sau de a folosi doar un braț și chestii de genul asta sunt semne de cineva gata să fie o centură neagră.

o altă modalitate excelentă de rulare cu centurile inferioare este de a face provocări de rulare. „Hangman” este un exemplu excelent. Când te rostogolești cu cineva, încearcă să-i prinzi toate membrele și gâtul într-o supunere, ca și cum ai juca jocul spânzurătorului cu cuvinte. Este o modalitate excelentă de a menține centurile negre ascuțite, păstrând în același timp rulourile interesante pentru toată lumea. Există o mulțime de moduri de a configura chestii de genul asta acolo.

de fapt, nu există cerințe de centură neagră BJJ în ceea ce privește rularea în afară de păstrarea tuturor celor pe care îi rotiți în siguranță. Acestea fiind spuse, foarte des oamenii care sunt centuri negre, sau aproape de centura neagră, tind să se specializeze în lucruri care nu sunt clare pentru ceilalți, cum ar fi oglindirea sau anumite poziții de prindere sau chiar poziții ale corpului care împiedică adversarii să facă ceva.

comportament

cu centurile negre, modul în care se comportă pe rogojini este mai important decât orice altceva. Chiar dacă nu sunt profesori, ci doar concurenți, centurile negre trebuie să știe că sunt o inspirație pentru toată lumea de pe rogojini. cu social media, există o acoperire și mai mare care trebuie respectată. Asta înseamnă pur și simplu centurile negre ar trebui să fie abordabile, ar trebui să răspundă la tot ceea ce știu să facă, nu ar trebui să acționeze ca și cum ar fi zei pe rogojini. Ei ar trebui să fie doar unul dintre buchet, care se întâmplă să știe mai multe despre BJJ decât ceilalți.

în rulare, comportamentul va reflecta obiectivele unei centuri negre. Cu concurenții, ai grija mai bine pentru, bine, totul,. Cu cei care doresc să te învețe ceva, vei avea o mulțime de distracție, dar, probabil, se încheie cu mai multe întrebări decât răspunsuri la sfârșitul anului. Cei care se rostogolesc pentru a-și perfecționa ceva propriu vă vor mulțumi probabil la tender, chiar dacă nu știți de ce. Asta e ceea ce fiind o centură neagră este al despre.

în cele din urmă, centurile negre din punct de vedere didactic au obligația de a da înapoi. În timp ce alte curele colorate, cum ar fi violet și maro, cărora le place să predea, au deja cunoștințe suficiente, nu există nicio obligație reală. Ca parte a cerințelor dvs. de centură neagră BJJ, ar trebui să știți cum să configurați o clasă, un curriculum, să organizați un seminar, cum să organizați cursuri private etc. Dacă conduceți și o academie, va trebui să știți cum să interacționați cu oamenii pe subiecte de zi cu zi, precum și cu BJJ.

opțional

desigur, când ești o centură neagră în Jiu-Jitsu Brazilian, în afară de a-i învăța pe alții, nu trebuie să faci nimic altceva. Cred că există acele centuri negre care nu au concurat niciodată, dar, într-adevăr, aproape toți oamenii care au o centură neagră s-au luptat de cel puțin câteva ori la diferite niveluri ale centurii. Având în vedere acest lucru, concurența ca centură neagră este pur și simplu la alegere. Încă o dată are multe de-a face cu vârsta și rănile, precum și cu obiectivele pe termen lung ale centurii negre.

– concurând

când ti vine vorba de competiție, majoritatea centurilor negre își vor încerca mâna. Să dai peste cineva care este campion mondial și legendă în sportul tău în divizia ta este probabil unul dintre cele mai distractive lucruri care se pot întâmpla la un turneu în diviziile centurii negre.

– condiționarea

cerințele centurii negre BJJ atunci când vine vorba de rezistență și condiționare sunt de fapt foarte simple – să poată să se rostogolească pe rogojini și să învețe. Asta înseamnă că gestionarea rănilor și întărirea prin exerciții care nu necesită multă energie din corpul tău sunt obligatorii. pentru antrenament, antrenamente cu greutate corporală și, cel mai bine, gimnastica ar trebui să fie în partea de sus a listei. Având în vedere că, în calitate de centură maro sau neagră, sunteți deja o colecție de leziuni de mers pe jos, ar trebui să vă gândiți să vă donați corpul științei după moarte. În afară de a face asta, concentrându-vă pe întinderi pentru pază și metode de recuperare precum crioterapia și sauna sunt cel mai bun pariu!

concluzie

cerințele centurii negre BJJ sunt probabil cele mai dificile de identificat. Cunoașterea Jiu-jitsu este partea ușoară – toți cei care petrec 10 ani de antrenament vor ști multe despre asta, chiar dacă nu trec prin sistemul de centuri. fiind o centură neagră vine cu o mulțime de alte responsabilități, de la siguranța altora pentru a vă asigura că vă ajuta toată lumea care este pe rogojini evolua, precum și ajutor, evolua întregul sport de Jiu-Jitsu. O mare cere, dar totul este distractiv și jocuri după ce obține centura neagră legat în jurul taliei!

BJJ Blue Belt cerințe și Curriculum

BJJ Purple Belt cerințe și Curriculum

BJJ brown Belt cerințe și Curriculum