s-ar putea să credeți că, pentru că nu ați mâncat nimic peste noapte, curățarea dinților dimineața este o opțiune suplimentară. Acest lucru este departe de a fi cazul, deși depozitele bacteriene vor fi colectate pe dinți și în buzunarele gingiei în timp ce dormiți (dacă sunteți o respirație a gurii, dinții dvs. se vor usca și nu vor avea o protecție importantă împotriva salivei). Aceste bacterii sunt contribuitori potențiali semnificativi atât la cariile dentare, cât și la bolile gingivale și, prin urmare, periajul de dimineață al dinților este vital.

ar trebui să vă spălați dinții înainte sau după micul dejun? Există o gamă largă de opinii cu privire la acest lucru, dar considerăm că ar trebui să vă spălați dinții și să îndepărtați și să pândiți bacteriile acumulate peste noapte înainte de micul dejun și să clătiți cu o apă de gură cu fluor înainte de a părăsi casa. Știm că acest lucru nu este întotdeauna posibil, așa că, dacă trebuie să vă spălați dinții după ce ați mâncat – trebuie să încercați să așteptați între 30-60 de minute pentru ca echilibrul PH-ului gurii să se neutralizeze înainte de a vă spăla pe dinți.

citiți știința curbei Stephan aici.

Ce zici de ata dentara? Dacă sunteți cu ochii strălucitori și cu coada stufoasă dimineața, atunci folosirea atei dentare este o idee minunată – dar dacă, la fel ca mulți dintre noi, sunteți obosiți sau împinși pentru timp – folosirea atei dentare seara, doar o dată pe zi, este, de asemenea, în regulă!

micul dejun

alegerea noastră de mic dejun ar putea depinde de cât de mult timp vom pleca. Fără îndoială, deși, multe produse pentru micul dejun, care sunt disponibile conțin niveluri foarte ridicate de zahăr, care ne poate da un impuls de dimineață, dar care, de asemenea, înseamnă că începe ziua cu dintii acoperite cu zahăr.

în loc de cereale bogate în zahăr sau chiar pâine prăjită și gem sau miere, încercați o cereală fără zahăr dacă doriți să le mâncați. Sugestiile Alternative includ ouă fierte sau amestecate, fără iaurt cu zahăr adăugat (și evitați mierea) și chiar brânză; o mâncare nu prea obișnuită pentru micul dejun în Marea Britanie, dar consumată în mod obișnuit în acest moment în restul Europei. De fapt, brânza conține nu numai calciu și alte minerale care vă ajută sănătatea dinților, ci ajută și la echilibrarea nivelului de PH din gură, care ajută la reducerea eroziunii smalțului.

copii

vestea proastă pentru părinți este că trebuie să plecați și mai mult dimineața pentru a vă asigura că și copiii dvs. încep bine. Fie că este vorba de desene animate la televizor sau de cel mai recent joc de pe telefonul lor, puteți fi siguri că copiii vor găsi adesea o modalitate de a evita să facă ceea ce trebuie să facă. Dacă aveți copii, asigurați-vă că supravegheați în timp ce se spală pe dinți și, de asemenea, evitați cerealele zaharoase.

împachetați prânzul

gândiți-vă la „prânzul prietenos cu dinții” cu prânzurile de pachet. Prea mulți dintre noi se bazează pe gustări cumpărate din magazin, care pot fi gustoase și tentante, dar pot să nu fie întotdeauna cel mai sănătos lucru pentru dinții noștri și, probabil, și pentru sănătatea noastră generală. Având grijă de ceea ce mananci la prânz, precum și micul dejun va fi cu siguranta mai sanatos pentru dinti si, probabil, economisi bani, de asemenea.