când cineva este nefericit, este o tendință umană de a-ți alinia starea emoțională cu a lor. Și când o situație este provocatoare sau supărătoare, ești învățat să-ți sincronizezi emoțiile cu cei care suferă. Dacă te simți fericit în schimb, vei fi probabil judecat ca nesimțit, egocentric sau lipsit de compasiune.

cu toate acestea, nu trebuie să fii nefericit, supărat sau stresat pentru că altcineva simte așa. Nici nu trebuie să aveți emoții negative doar pentru că dvs. sau altcineva vă aflați într-o situație dificilă sau gravă.

ai de ales despre cum să te simți.

alegerea de a te simți fericit nu te face o persoană rea. Nici nu înseamnă că ești nepăsător, egoist sau absorbit de sine. Te face o persoană fericită.

Exercitați-vă capacitatea de a alege

dacă nu vă exercitați capacitatea de a vă alege emoțiile, permiteți stării voastre interne să fie dictată de circumstanțe, oameni sau situații externe. Dar dacă vă exercitați puterea de a alege, veți decide cum să vă simțiți în orice moment.

și alegerea de a te simți fericit este o alegere bună—pentru tine și pentru alții.

pe măsură ce scriu această postare, pandemia COVID-19 se răspândește ca focul sălbatic. Știrile raportează că cineva moare de coronavirus în fiecare minut sau mai puțin în Statele Unite. Este ușor să te concentrezi asupra acestor fapte și să te simți anxios, trist și supărat. Având în vedere circumstanțele, poate părea dur să zâmbești sau să rostești cuvinte pline de speranță sau optimiste—în special celor care ar fi putut pierde o persoană iubită, un loc de muncă sau munca lor de o viață.

dar nu te ajuti pe tine sau pe altcineva fiind nefericit. Nici nu trebuie să fii nefericit în ciuda oricărei programări pe care ai primit-o care spune că trebuie să fii nefericit în situații specifice. Nici o regulă nu spune că trebuie să compătimești.

de ce ești fericit?

o femeie pe care o cunosc a fost spitalizată recent. Ea a fost nefericit despre a fi acolo. Am sunat să văd ce mai face. Am abordat conversația cu o atitudine optimistă și tonul vocii în timp ce încă înțelegerea situația ei și doresc să ajute.

m-a întrebat: „de ce ești atât de fericit?”

în mintea ei, dacă ea ar fi fost nefericită, și eu aș fi fost nefericită. Ar trebui să empatizez cu ea, nu doar să simt simpatie și compasiune.

simpatie vs. compasiune vs. empatie

este posibil să fii simpatic și plin de compasiune și nu empatic. Și puteți alege între aceste caracteristici.

empatia se referă la a simți ceea ce simte o altă persoană. Pe de altă parte, simpatia înseamnă să înțelegi ce simte cealaltă persoană chiar și fără să o simți singur. Compasiunea înseamnă că doriți să luați măsuri pentru a ușura suferința unei alte persoane.

cunosc mulți empați—inclusiv eu. Este dificil să simți ceea ce simt ceilalți tot timpul, mai ales când există multă suferință în lume. Majoritatea acestor oameni muncesc din greu pentru a exclude toate emoțiile pe care le simt de la ceilalți. Asta nu înseamnă că nu le pasă, totuși.

poți înțelege ceea ce simte cineva—chiar să te raportezi la el din experiența trecută—și vrei să-i ușurezi suferința, dar să rămâi fericit.

impactul inconștientului colectiv

emoțiile au o frecvență. Astfel, dacă mulți oameni se simt nefericiți sau se tem, emoțiile lor au impact asupra stării emoționale a celor din jurul lor. În cele din urmă, aceste emoții ne afectează pe toți cei care trăim pe planeta Pământ.

o pandemie, un dezastru natural, un război, un atac terorist sau un accident masiv pot trimite valuri de emoții negative în întreaga lume. Dacă alegeți să simțiți furie, tristețe, groază, frică sau neîncredere, adăugați la dimensiunea și intensitatea acelui val.

alegând să fii fericit, totuși, ajuți la diminuarea efectului tuturor acestor emoții negative. Dacă ai nevoie de un motiv pentru a fi fericit, acesta este unul bun. Desigur, puteți alege fericirea ca o modalitate de a avea impact asupra celor apropiați de dvs. și de dvs. înșivă.

cum să te simți fericit indiferent de ce

deci, cum poți fi fericit—mai ales în timpul unei pandemii, după moartea unei persoane dragi sau când viața trece printr-o cheie în cele mai bune planuri și eforturi ale tale? Iată cinci moduri.

1. Alege fericirea

da, fericirea este o alegere. Când te simți trist, furios sau frică, alege în mod conștient să te simți fericit.

2. Concentrează-te pe lucruri care te fac fericit.

cum te simți fericit când te simți de fapt trist, furios sau frică? Acordați o atenție deosebită locului în care vă concentrați gândurile.

gândurile tale îți creează emoțiile. Dacă vă confruntați cu emoții negative, ai crezut că sunt pe ceva care produce acel sentiment. În schimb, gândește-te intenționat la ceva care te face fericit.

3. Fii simpatic (nu empatic)

în loc să încerci să simți ceea ce simte o altă persoană, încearcă să înțelegi ceea ce simte. Puneți-le întrebări despre ceea ce experimentează. Ajungeți la punctul în care puteți simți simpatie—chiar compasiune—dar nu vă puneți în locul lor.

4. Fii compătimitor

odată cu înțelegerea vine dorința de a fi de folos—de a-i scoate pe oameni din mizeria lor. Deci, mergeți mai departe și ajutați în cel mai bun mod posibil. Fă-i să se simtă mai bine. Ca rezultat, te vei simti mai bine, de asemenea.

simte-te fericit. Atunci îi poți ajuta pe ceilalți să se simtă fericiți.

atenție! Nu vă concentrați asupra rezultatului; unora le place să rămână nefericiți. Doar simt bine despre eforturile tale.

5. Fă ceea ce te face să te simți bine

ia o pauză de la știri, îngrijire, încercarea de a găsi un loc de muncă, durere, sau orice altceva te aduce în jos. Fă ceva care te face să te simți bine.

distrează—te… da, este permis—și sănătos-chiar și în mijlocul unei tragedii.

multe tradiții mistice ne sfătuiesc să facem tot ce este nevoie pentru a ne simți fericiți—chiar și veseli. Starea de fericire crește capacitatea noastră de a ne conecta cu sinele nostru superior sau cu Creatorul. Cu alte cuvinte, a fi fericit este o stare spirituală înaltă.

ești o persoană bună

prea mulți dintre noi am fost învățați că nu suntem oameni buni dacă nu avem empatie. Dar nu e adevărat. Nu este util sau sănătos să simți empatie pentru toată lumea tot timpul.

ni se spune că dacă suntem fericiți când alții nu sunt, există un defect în caracterul nostru. Trebuie să fim egoiști, nepăsători sau lipsiți de compasiune.

nu credeți asta. Nu e adevărat.

poți fi fericit în unele situații cu adevărat dificile și totuși să fii o persoană bună. Într—adevăr…

interesantă experiență evolutivă

profesorul meu spiritual, Stuart Wilde, obișnuia să privească lucrurile care s—au întâmplat-cum ar fi Holocaustul, 9-11, pandemiile și accidentele aviatice-și să spună: „ce experiență evolutivă interesantă.”

el nu a văzut dezastrele ca … bine … Dezastre. El le-a văzut ca experiențe umane care i-au determinat pe cei implicați să evolueze într-o varietate de moduri. Mai exact, el a văzut ființe spirituale din corpurile umane făcând alegeri cu privire la modul în care au experimentat viața sau, în unele cazuri, au părăsit planul fizic.

această perspectivă necesită să credeți că oamenii sunt ființe spirituale care au o experiență fizică. Și trebuie să credeți că, înainte de a intra chiar în corpul fizic, alegem ceea ce vom experimenta și învăța în timpul încarnării noastre pe Pământ.

chiar dacă aceasta nu este credința ta, privirea experiențelor altor persoane cu un pic de distanță intenționată te poate ajuta să fii mai obiectiv. Din acel loc, puteți alege în mod intenționat cum să răspundeți la orice situație, mai degrabă decât să reacționați.

prea des, reacția noastră atunci când „se întâmplă lucruri rele” este să devenim nefericiți sau să experimentăm un anumit tip de emoție negativă. Cu un pic de distanță și perspectivă, totuși, puteți alege să răspundeți—și să răspundeți cu fericire sau, cel puțin, cu o emoție pozitivă precum speranța, pacea sau dragostea.

un pic de obiectivitate cuplat cu intenționalitatea vă permite să vă alegeți starea emoțională—să fiți fericiți în ciuda a tot ce se întâmplă în viața voastră sau în jurul vostru. Te ajută să nu fii prins în valul emoției negative.

chiar și atunci când nu avem un an ca 2020, am putea folosi cu toții un pic mai multă fericire în viața noastră. Deci, fii fericit…și răspândește-ți bucuria altora.

cum te faci fericit? Spune-mi într-un comentariu de mai jos. Și vă rugăm să împărtășiți această postare cu rețeaua dvs. socială sau cu cineva pe care îl simțiți că va beneficia.

nu pierdeți niciodată unul dintre videoclipurile mele! Faceți clic aici pentru a vă abona la canalul meu YouTube.

fotografie prin amabilitatea StockSnap .