există mai multe moduri în care poți lucra la acceptarea de sine:

încearcă iertarea de sine

dacă ai rănit oameni în trecut sau ai acționat în moduri de care nu ești mândru, iertarea te poate simți greu. Dar a face acest lucru nu înseamnă că îți aprobi comportamentul. În schimb, înseamnă că accepți ceea ce ai făcut, îți asumi responsabilitatea și îți dai permisiunea să mergi mai departe.

o sursă approachTrusted unii terapeuți folosesc pentru a ajuta oamenii practica auto-iertare încorporează:

• responsabilitate
• remușcare
• restaurare
• reînnoire

practică auto-compasiune

auto-compasiune implică oferindu-vă căldură și înțelegere în vremuri dificile sau atunci când vă simțiți inadecvat.

unele modalități de a practica auto-compasiunea includ:

• să vorbești cu tine însuți așa cum ai face cu un prieten.
• scrieți cum doriți să vă ajutați.
• pune situația în perspectivă.
• angajarea în îngrijirea de sine, cum ar fi meditația, exercițiile fizice și alimentația sănătoasă.

aplecați-vă în atenție

deși adesea nu putem controla circumstanțele vieții, este posibil să ne trezim în fiecare zi și să încercăm să trăim mai atent.

de exemplu, în fiecare noapte ați putea încerca să creați un scop pentru ziua următoare. Ceva la fel de simplu ca stabilirea unui timp pentru a te trezi și a merge la plimbare înainte de a lucra îți poate oferi direcție.

dacă doriți să abordați un scop mai mare, cum ar fi găsirea unui loc de muncă de vis, puteți încerca să adăugați în căutarea unui loc de muncă sau să vă actualizați CV-ul la zi.

aplaudă-ți abilitățile

poate că faci o plăcintă cu mere grozavă sau ești persoana la care apelează prietenii tăi pentru o ureche ascultătoare. Sau poate ești un muncitor greu sau ai un deget verde.

oricare ar fi punctele tale forte — indiferent cât de mici sau mari — le-ai putea scrie ca o modalitate de a te aplauda.

ori de câte ori sunteți lent pentru a vedea ceea ce este demn de laudă despre tine, puteți citi lista cu voce tare.

ignoră-ți criticul interior

este ușor să fii propriul tău critic cel mai rău și să-ți asculți gândurile negative.

dar când simți că vine autocritica, poți încerca să o pui în așteptare, să faci un pas înapoi și să te gândești la ce i-ai spune unui prieten care se gândea la asta despre ei înșiși.

cultivați-vă cercul interior

nu există nimic ca familia și prietenii în care să puteți avea încredere și să vă împărtășiți cele mai profunde gânduri, preocupări și povești amuzante. Înconjurați-vă cu oameni care vă întâmpină pentru cine sunteți este o modalitate excelentă de a vă simți acceptat.

oameni ca-minded pot fi găsite în grupuri de suport online sau forumuri, de asemenea.

jeli și treci mai departe de aspirațiile nesatisfăcute

când speranțele și visele tale nu sunt îndeplinite, este ușor să te simți dezamăgit. Cu toate acestea, a-ți permite să te simți dezamăgit este sănătos. Mutarea pe când sunteți gata poate ajuta, de asemenea.

ai putea încerca să memorezi efortul de a te strădui pentru acea viziune în viață și să închizi acel capitol mental în favoarea unui nou scop.

realizează că acceptarea nu înseamnă rezolvarea

acceptarea defectelor și eșecurilor tale nu înseamnă că te mulțumești cu mai puțin. De fapt, cunoașterea limitărilor tale poate merge mult pentru bunăstarea mentală.

de exemplu, în loc să te concentrezi pe cât de nerăbdător ești cu copiii, îmbrățișează cât de bine te conectezi cu persoanele mai în vârstă vizitându-ți bunicii des sau făcând voluntariat la un azil de bătrâni.