utilizați pompe de sân

cumpărați o pompă de sân bună și începeți să congelați sau să refrigerați laptele exprimat. În acest fel, îngrijitorul copilului dvs. poate încălzi laptele matern păstrat la temperatura camerei și îl poate da copilului. Pomparea vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți producția de lapte. Pentru a obține copilul în obiceiul de a avea lapte pompat, practica oferindu-l pentru una sau două sesiuni de zi cu zi, timp de câteva zile înainte de a relua munca.

antrenează-ți bebelușul să se hrănească dintr-o sticlă

deoarece nu vei fi acasă pentru a-ți hrăni copilul, începe să oferi o sticlă micuțului tău din când în când, cu o lună înainte de a te alătura muncii, pentru a-l obișnui să se hrănească din ea.

discutați cu managerul

în afară de instruirea copilului, discutați cu managerul despre programările flexibile de lucru. Revendicați-vă drepturile de mamă care alăptează și nu vă fie frică să vorbiți. Menționați că ați lua pauze pentru a pompa lapte într-o cameră privată la birou sau pentru a vă hrăni copilul la îngrijirea de zi la fața locului. În cazul în care nu există frigider la birou, purtați o cutie mai rece pentru a stoca laptele exprimat.

Citește și| hacks de călătorie pentru mamele care alăptează

nu aruncați rochiile de îngrijire medicală

rochiile de îngrijire medicală pot fi utile și vă pot economisi timp atunci când vă hrăniți copilul la o îngrijire de zi sau pompați lapte.

urmați un program de hrănire

se recomandă ca mamele să pompeze în mod ideal la fiecare două ore și jumătate până la trei ore sau de trei ori într-o zi de lucru de opt ore. Deci, programați-vă timpul pentru a pompa în consecință. Frecvența de pompare poate fi redusă pe măsură ce copilul îmbătrânește.

obțineți tot ajutorul de care aveți nevoie

echilibrarea muncii și îngrijirea copilului nu este o sarcină ușoară. Și este firesc să te simți epuizat. Deci, încercați să obțineți tot ajutorul și sprijinul pe care îl puteți obține de la soțul / soția, membrii familiei și prietenii.

aveți actualizări

aveți grijă de sănătatea dumneavoastră

în timp ce vă gestionați responsabilitățile, aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Aveți mâncare hrănitoare și multe lichide, faceți exerciții fizice și petreceți ceva timp pentru a vă întineri.