sănătatea este atât de în chiar acum. Atât de mulți dintre noi sunt interesați să trăiască bine prin alimentație sănătoasă, exerciții fizice și wellness minte-corp. Deci, de ce nu vorbim, ca Cultură și societate, mai des și mai deschis despre sănătatea reproducerii?

oricât de trist ar fi acest lucru, cred că există încă un sentiment de rușine atașat corpului și sistemelor noastre de reproducere. Amintiți-vă acel moment când un artist de 22 de ani, Ruki Kaur, a postat o fotografie de perioadă care a fost eliminată de pe Instagram (care a fost reintrodusă de IG, în urma furorii media)? Deși nu cred că este necesar sau recomandat ca oamenii să posteze fotografii cu funcții corporale pe rețelele de socializare, doar în general, fotografia în sine (vezi mai jos) nu a fost sângeroasă sau grafică, ci intenționată din punct de vedere estetic. Faptul că acest lucru a fost cenzurat din cauza supraexpunerii atât de stupide considerate „adecvate” a servit pentru a evidenția modul în care cultura noastră privește sistemul reproductiv al femeilor ca fiind fundamental dezgustător. Există atât de multă ironie aici, deoarece ni se spune în mod constant că a fi sexy este împuternicitor și uimitor și să ne stăpânim sexualitatea, dar și că aceleași părți ar trebui să rămână inexistente, ascunse în secret până în momentul sexului, când se dezvăluie că este acest frumos, perfect îngrijit pat de trandafiri. Are vreun sens?

Iată un exemplu personal: M-am dus la o școală catolică, așa că în timp ce am primit o educație pentru sănătate, inclusiv anatomie și cum funcționează practic sexul, am fost, de asemenea, mânați într-o adunare într-o zi, unde vorbitorul motivațional a vorbit despre minunile abstinenței. Și la sfârșit, toți am fost obligați să luăm un card de angajament de abstinență (ca un card de bibliotecă) și să semnăm spatele. Chiar și la 14 ani îmi amintesc urând cum acest lucru a fost forțat pe gâtul nostru. Deci, din principiu, am fost hotărât să nu iau unul, iar al doilea de studentie care a fost predarea a fost ca, „oh, nu o să-l ia?”În fața tuturor. Așa că am luat una și am aruncat-o mai târziu.

căderea educației sexuale este că accentul se pune atât de mult pe sex și nu suficient pe educație, și astfel, cu acest nor întunecat general asupra părților feminine misterioase și dezgustătoare (evident fiind sarcastice aici), fetele și femeile își lasă adesea sănătatea reproductivă să se alăture—chiar și în timp ce sunt sârguincioase cu privire la atât de mult altceva care se referă la sănătatea și bunăstarea lor.

sănătatea reproducerii este, evident, o parte uriașă și importantă a întregii sănătăți. Iată 7 moduri de a avea grijă de sănătatea reproducerii în mod proactiv.

cum să ai grijă de sistemul tău de reproducere

1. Alegeți controlul nașterii cu înțelepciune.

discutați cu medicul dumneavoastră despre tipul de control al nașterii pe care îl doriți. Anticonceptionalele, deși sunt cele mai disponibile pe scară largă, pot provoca, de asemenea, efecte secundare cum ar fi libidoul scăzut, schimbările de dispoziție, creșterea în greutate. Un studiu din 2019 pe aproape 7.000 de femei poloneze cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani a constatat că 68% dintre cei care au luat contraceptive orale au prezentat efecte secundare, cel mai frecvent scăderea libidoului (39%) și creșterea în greutate (22%). Un studiu olandez din 2014 a constatat, de asemenea, că femeile care iau contraceptive orale sunt mai puțin capabile să recunoască emoțiile prin expresia facială sau prin inteligența emoțională amorțită. Puteți explora alte opțiuni, cum ar fi DIU de cupru și diafragme din silicon, dacă nu sunteți confortabil cu metodele hormonale de control al nașterii. De asemenea, puteți practica metoda de conștientizare a fertilității combinată cu prezervativele.

2. Practicați sexul sigur.

controlul nașterilor nu este același lucru cu protecția its. Vorbește întotdeauna cu noul tău partener despre istoricul tău sexual *înainte* de a face sex. (Și asigurați—vă că este cineva care este confortabil și sincer cu privire la istoria sa—dacă este umbrit, loviți-l la bordură-serios). Folosiți prezervative de fiecare dată dacă nu sunteți monogam-nimic din toate acestea, oh, am făcut sex de ceva vreme și sunt pe pastilă, așa că este cool (nu este!). Amintiți-vă, de asemenea, că prezervativele nu protejează împotriva HPV. Femeile tinere de la vârsta de 11 ani pot (și ar trebui) să primească vaccinarea împotriva HPV care protejează împotriva verucilor genitale și a cancerului de col uterin. O altă veste bună este că, din 2018, chiar și femeile cu vârsta peste 26 de ani pot obține vaccinuri HPV. Procesul este simplu, necesitând câteva runde de fotografii la aproximativ șase luni distanță la biroul ginecologului.

3. Urmăriți ciclul lunar.

cunoașterea ciclului tău îți va schimba viața! Pentru unul, vă veți simți mai conectat la corpul vostru, ceea ce duce la sentimentul mai puternic și mai iubitor de sine. Pentru altul, atunci când te simți epuizat și supărat fără niciun motiv, vei putea să-ți verifici calendarul și să știi că este pentru că ești aproape de perioada ta. Este o modalitate excelentă de a înțelege modul în care corpul tău este legat de starea ta de spirit, starea pielii, productivitatea sau chiar nivelurile de creativitate. Dacă încercați să rămâneți gravidă (sau să o evitați), este de asemenea bine să vă cunoașteți săptămâna ovulației. Folosesc aplicația P. Tracker și mi-a făcut viața mult mai bună.

3. Bea multă apă.

hidratarea adecvată este esențială pentru menținerea unui sistem de reproducere sănătos și fericit. Uscăciunea vaginală poate fi cauzată sau agravată de deshidratare, care la rândul său duce la disconfort în timpul sexului sau la un risc crescut de infecții bacteriene și de drojdie.

4. Folosiți lubrifianți.

nivelul de lubrifiere variază între femei individuale și, de asemenea, de la caz la caz. Ar putea fi cauzate de orice număr de factori, inclusiv stresul, nu a fost trezit suficient, menopauza, anumite medicamente, etc. Nu este suficientă lubrifiere poate provoca durere și durere în timpul sexului—și dacă acesta este cazul, Ce rost are? Există un fel de stigmat cu privire la utilizarea lubrifiantului și acest lucru este nedrept. Folosirea lubrifiantului nu înseamnă că nu ești atras de partenerul tău sau că nu ești suficient de sexual—este o modalitate de a profita la maximum de experiența ta. Dacă sunteți cu cineva care crede că folosirea lubrifiantului este ca un tratament special pentru ziua de naștere, loviți-l la bordură. (Senzație într-adevăr în lovind partenerii insensibile la bordură, aparent.)

5. Mergeți la verificarea anuală și faceți și auto-examene.

nimănui nu-i place să fie îndemnat, dar este doar o dată pe an, așa că fă-o. De asemenea, puteți face auto-examene pe sânii dvs. în fiecare lună, imediat după perioada în care nivelul hormonilor este cel mai scăzut.

6. Au o perioadă mai bună.

saptamana menstruatiei nu trebuie sa fie una plina de anxietate, epuizare fizica si durere. Există atât de multe modalități de a avea o perioadă mai bună. Alegeți opțiunea care funcționează pentru dvs.-inclusiv cupe menstruale (reutilizabile, ecologice) sau tampoane din bumbac organic. Observați-vă lunar într-un mod holistic, relaxându-vă și luând ceva timp personal în timpul săptămânii dvs. de perioadă. Întotdeauna îmi dau un plus de timp liber în acest timp: mai puțin de lucru și activitate intensă, și mai liniștită și cu siguranță unele takeout. Consumul de ceai sau practicarea pozițiilor terapeutice de yoga vă ajută, de asemenea, să vă acordați corpul.

7. Stai departe de toxine.

ești o femeie care poate avea copii într-o zi? Apoi, stați departe de toxinele care vă afectează sănătatea reproducerii, inclusiv BPA, dioxina (cea mai mare parte prezentă în carne, lactate și pește, ceea ce înseamnă că veganii sunt deja în afara cârligului!), ftalați (în multe produse de înfrumusețare), PFC (pe tigăi antiaderente), pesticide (produse convenționale) și parabeni (și în produsele de înfrumusețare). Alegeți organic ori de câte ori este posibil.

cum vă îngrijiți sănătatea reproducerii? Am pierdut unele evidente?

vezi și: controlul nașterii pentru sănătatea conștientă

cum să ai o sarcină echilibrată

ce nu știai despre PMS

cum să faci față creșterii excesive a Candidei

obțineți mai mult așa–înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru conținut exclusiv de inspirație!

acest articol a fost publicat pentru prima dată pe 19 mai 2015 și cel mai recent actualizat pe 28 septembrie 2019.

foto: Ruki Kaur prin Instagram; Bhumika Bhatia via Flickr